Дневник тренировок за 15.08.2021

Йога-терапия для женщин.

Сегодня начну разговор о красоте и женственности. Эта информация исключительно для нас, для девочек. Здесь мы поговорим о нашем, о сокровенном, раскроем некоторые секреты красоты. Мужчинам просьба не напрягаться.

Есть несколько простых упражнений из йоги для женщин, которые помогут в раскрытии женственности и сексуальности. Они укрепят мышцы, наполнят силой и здоровьем. И в вас возродится женская энергия. Вы расцветёте и станете необычайно привлекательной.

Эта женская практика поможет убрать застой и улучшить кровообращение. Что в итоге приведёт к оздоровлению вашего женского центра. Ведь женственность - это особая женская энергия. Вот её мы сегодня и будем раскрывать.

Итак, первое упражнение - очень важное для женского организма. Благодаря этому упражнению выравнивается таз и улучшается кровообращение в малом тазу. Происходит наполнение внутренних органов женской энергией и расслабление.. Оно очень простое.

Смотрите видео, пробуйте и будьте красивыми! Продолжение следует... Погуляла

йога

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 174 ккал

Время: 60 мин

Ok-sana 16.08.2021 10:32

вы худеете без потери мышц толтко на йоге?

Нелли 16.08.2021 10:47

Ok-sana, Почему вы так решили? )))

Хихикс 16.08.2021 11:00

Спасибо большое. Я как раз все никак не начну свои планы по вумбилдингу воплощать. Устала. А Вы так своевременно напомнили, будто мысли читали.

Буду пробовать. Вот только.... на коврике такое упражнение не оченьто и интересно делать, вот если на коврик положить мужа)))) и дольше и интенсивнее получится😍

Нелли 16.08.2021 11:17

Учусь тренироваться, Да, интуиция рулит! ) И ваше предложение мне нравится. Это упражнение пройдёт с большей эффективностью, однозначно. Уррра!

Oksana 16.08.2021 12:16

Учусь тренироваться, 😂

Мартинка 16.08.2021 22:26

Спасибо! Очень полезно.

Ok-sana 16.08.2021 22:59

Нелли, просто спрашиваю

Нелли 17.08.2021 08:14

Мартинка, Если смогу сегодня сохранить одно видео, то завтра выложу. Там офигенный комплекс упражнений для снятия боли в красные дни и для общей гармонии при синдромах ПМС.

Нелли 17.08.2021 08:19

Ok-sana, Тогда просто отвечаю. )))
Сохранять мышцы в тонусе мне помогает йога, бассейн и сбалансированное питание. Дневники питания выкладываю раз в три дня, чтобы проверить меню по ккал и витаминам. А в основном уже второй месяц живу на интуитивном питании.

Ok-sana 17.08.2021 09:45

Нелли, спасибо, мне интересно узнать как худеют люди с похожими на мои параметры и задачи. А вы как пришли к интуитивному питанию?

Нелли 17.08.2021 10:37

Ok-sana, Очень просто.
Сначала я выбрала себе набор полезных продуктов, которые мне можно есть ( и которые мне нравятся )))
Села на диету Интервальное Голодание 8/16.
Поменяла привычки питания.
Каждый день в течении полу года заполняла дневник питания.
Скинула вес до моего обычного, в котором я комфортно себя чувствую.
И потом перешла на сбалансированное питания, чтобы вес перестал снижаться, просто увеличила калораж до 1200-1300
А составлять дневник питания каждый день уже не вижу смысла, я и так уже точно знаю чего и сколько нужно скушать в граммах.
Так я и перешла на интуитивное питание. Если днём съела лишнюю плюшку, то вечером жую травку и пью чистую воду. Лопну от смеха!