Дневник питания и тренировок за 29.07.2021

Стихи для души...

Мне очень нравится слушать стихи в литературном исполнении. Цепляет, правда?
Свои стихи исполнять не очень люблю, а вот других авторов слушаю с удовольствием...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Цикорий с Черникой [Bionova]	1	16	0.2	0	2.9
Варенье из Лепестков Роз [Noyan]	10	24	0	0	6.2
Печенье Мария	30	120	2.6	2.6	21.3
Итого	195	355	25	11	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Итого	1400	90	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Перец сладкий желтый	30	8.1	0.3	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Перец фаршированный	120	152.9	8.3	9.6	8.3
Итого	265	235	12	14	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белый Чай [Curtis]	250	0	0	0	0
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Печенье с Финиками Мамуль [ВкусВилл]	30	138.6	1.9	6.8	17.5
Сыр Плавленый Копченый [Ольхово]	15	39.3	2.4	3	0.6
Макароны высшего сорта вареные [Мука и макаронные изделия]	50	56	1.8	0.2	11.6
Итого	615	457	18	22	45
Итого за день	2475	1138	57	48	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клин клином...
А что. так можно было?
Можно, девочки и даже нужно! Неделю назад неудачным движением потянула грушевидную мышцу. Боль стреляющая, из пульсирующей она переходила в ноющую и обратно. Посмотрела видео, как расслабить мышечную боль и снять болевой синдром. Если кому интересно - смотрим видео. Всего пять упражнений утром и вечером, плюс - витамины группы В и всё, боль уходит, и вы уже в строю. Эффект очень хороший.
Так что клин клином - это работает! Вчера я уже была на тренировке. Занималась в лайтовом режиме, в своём темпе, но это было скорее для перестраховки. А так всё хорошо!