Нелли

27.07.2021 11:06

Дневник питания за 26.07.2021

Махнём не глядя...

Была такая игра в детстве, когда мы не глядя менялись своими фишечками. Помните? Так вот, мой тренер по йоге, узнав в разговоре о том, как я поменяла привычки питания, предложила мне исключить из рациона ещё и кофе. Я не кофеманка, но утром маленькая чашечка ароматного чёрного кофе стала традицией. Я просыпаюсь моментально от одного запаха молотых зёрен. Утренний кофе меня бодрил, поднимал настроение и бонусом выравнивал низкое давление.
И тут вдруг Саур Сагам предлагает махнуться не глядя, и отказаться от этой роскоши хотя бы на месяц, и обещает что я сразу почувствую результат. Заменить ритуал было предложено на чашечкой цикория. Я пообещала сделать ченч, и вот уже третий день наслаждаюсь этим напитком, пью цикорий со сливками. Ломки пока нет, мне всё нравится. Что будет дальше - надо смотреть...
Мягкий контроль тренера чувствую. Но мне ещё и самой очень хочется увидеть что будет через месяц А каких именно результатов я жду и будут ли изменения, мы узнаем позже - когда мой организм полностью очистится. Я обязательно поделюсь ощущениями. Обещаю!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Цикорий с Черникой [Bionova]	1	16	0.2	0	2.9
Профитроли со Сливками [Слада]	30	86.1	1.8	5.5	7.4
Сыр Плавленый Сладкий Ореховый [Сыробогатов]	15	56.4	1.5	3.6	4.4
Итого	200	353	25	18	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Профитроли со Сливками [Слада]	60	172.2	3.6	11	14.7
Итого	1360	207	4	11	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Перец сладкий желтый	30	8.1	0.3	0.1	1.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Куриный Шницель в Панировке [Елки-Палки]	70	101.5	13.5	4.9	0.6
Итого	295	299	22	11	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белый Чай [Curtis]	250	0	0	0	0
Печенье [Мария]	30	120.6	2.5	2.6	21.8
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Итого	550	344	14	14	37
Итого за день	2405	1205	66	55	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нелли 27.07.2021 11:11

Сегодня пятый день марафона без кофе. Полёт нормальный...

Nyushiki 27.07.2021 11:13

Фотография красивая Ах!

Для меня кофе - это чашечка позитива, радости. что-то интимное даже в этом есть. Я не смогу отказаться Печально

Нелли 27.07.2021 11:17

Nyushiki, Я тоже так думала... А сейчас видимо время пришло, отказалась. На сколько меня хватит пока не знаю. Но я жду чуда! Заскучала

ягодка 27.07.2021 11:22

Я бросала кофе , когда болел желудок. Но через месяц вернулась . Низкое давление с утра просит кофе и покрепче, а иногда и пару чашек. Плюс еще 1-2 днем. Цикорий купила , пробовала пить со сливками, ну так себе, так и стоит не допитый пакет.

Taтьяна 27.07.2021 11:24

С утра пью обычный кофе, а дальше пью кофе без кофеина, у него вкус такой же. Напишете непременно результат! Много было против кофе, но он реабилитирован своими оксидантами и помощи печени выработать желчь.

Нелли 27.07.2021 11:29

rakita-tina, Мне попался очень вкусной цикорий. ) Буду пробовать...

Ok-sana 27.07.2021 11:33

Я пока не могу совсем отказаться откофе,но сократить до одной чашки в день удалось

Нелли 27.07.2021 11:34

Татьяна, Много читала и сравнивала пользу и вред. Долго думала. Хочу посмотреть какой будет результат. В любом случае напишу!

Нелли 27.07.2021 11:37

Оксана, Одна чашечка - это в принципе нормально. Так что пейте спокойно! А я вот подписалась на эсперимент... Мне даже ломку обещали. А ломки нет! И это радует...

Ok-sana 27.07.2021 11:40

Нелли, для ломки маленький срок,но если есть мотивация ,то продержитесь.успехов!

Марина 27.07.2021 11:42

rakita-tina, Рекомендуют полезный органический какао-порошок.

Нелли 27.07.2021 11:43

Оксана, Не пугайте, всё будет хорошо, я настроилась! )

Нелли 27.07.2021 11:45

Марина, Это идея, Маришка! Я какао тоже уважаю, надо чередовать. Мне оно напоминает горячий шоколад! Одна голова хорошо, а с вами - вообще праздник! Спасибо.

ягодка 27.07.2021 11:46

Марина, Какао есть какао, я люблю кофе и не собираюсь с ним расставаться. Но сегодня не пила, начались проблемы с желудком.

Нелли 27.07.2021 11:47

Оксана, Мотивация для меня важная. Ноя пока помолчу, чтоб не сглазить...

Нелли 27.07.2021 11:48

rakita-tina, У кого-то есть такая реакция. Я за собой не замечала пока. Пейте конечно, наслаждайтесь! И за меня чашечку выпивайте, я почувствую...

ягодка 27.07.2021 11:52

Нелли, Выпью, и не одну.

Нелли 27.07.2021 11:54

rakita-tina, Дарю цветочек

Марина 27.07.2021 13:50

Нелли, Приятно! Я в интернет-магазине заказывала.
Какао состоит из множества элементов, необходимых для нормального функционирования организма:
железо;
калий;
магний;
цинк;
фосфор;
селен;
марганец;
кальций.
Калорийность какао-порошка составляет порядка 289 килокалорий на 100 г.
Но если приготовить напиток без добавления сахара, то в нем будет всего около семидесяти килокалорий.
Данный продукт содержит витамины B, PP, K. Они весьма благоприятно воздействуют на организм. Но также состав какао богат антиоксидантами, которые продлевают молодость.
Его благоприятное воздействие включает еще несколько полезных свойств.
Нормализация артериального давления. Людям, страдающим гипертонией, рекомендуют начинать свой день с чашки какао. Оно способно понижать давление.
Стимуляция роста волос и их укрепление. Данный эффект происходит за счет содержания никотиновой кислоты, на которой основан процесс роста волос.
Нормализация состояния сердечных сосудов. Благоприятное воздействие обусловлено содержанием калия.
Укрепление костных тканей. За данный процесс отвечает кальций, который также имеется в составе этого прекрасного продукта.
Помимо данных воздействий на организм, какао укрепляет общее состояние иммунной системы. И это далеко не все полезные свойства данного продукта.

Нелли 27.07.2021 14:04

Марина, Ну всё, уговорила! Очень ценная информация.. Пьём однозначно! Сразу песню вспомнила про какАо-какаО оооо... Без сахара, конечно же. )

Марина 27.07.2021 15:05

Нелли, А я с посластителем пью. Ребенку делаю как горячий шоколад.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.07.2021 22:33

кофе по утрам не пью лет 5 Широкая улыбка

иногда хочется зимой шоколад горячий..какао...кофе с молоком или с сливками...кофе с корицей...но к какой то выпечке могу выпить раза два в неделю...а раньше это у меня тоже была традиция...а еще лет 12 назад традиция была начинать утро кофе +сигарета....потом бросила курить...а через пару лет и кофе пить Дарю цветочек

Taтьяна 27.07.2021 23:25

Svetlana Sergeevna★, а я начинаю утро с кофе и ничего с этим поделать не могу

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.07.2021 00:16

Татьяна, каждому свое Дарю цветочек

я приучилась выпивать 1 литр воды или чая до завтрака...а то и больше...в зависимости от времени до завтрака...

Мария Лионова 28.07.2021 01:43

О, кофе-невероятно востребованный напиток. Почти у всех моих друзей день начинается с кофе. Мне тоже рекомендуют. Учитывая мою склонность к низкому давлению. Но в кофе я люблю только завтрак. Поэтому утро у меня начинается с чистой воды. В течение дня могу выпить зелёного чая...

Нелли 28.07.2021 08:53

Svetlana Sergeevna★, Ты умничка, избавилась от двух зависимостей разом! Моя зависимость не такая сильная, но уж очень вкусная. Попробую перепрыгнуть на что-то полегче. Лопну от смеха!

Нелли 28.07.2021 08:55

Svetlana Sergeevna★, ничего себе, ты водохлёб. А я утром выпиваю только один стакан воды и больше в меня не лезет... Заскучала

Нелли 28.07.2021 08:58

Мария Лионова, Это точно, кофейные автоматы стоят на каждом шагу. Даже на заправках, когда заходишь, сразу чувствуешь как вкусно пахнет выпечкой и свежезаваренным кофейком. Устоять невозможно! Сейчас вся надежда на маску и шоры... Сумашествие

Taтьяна 28.07.2021 11:23

Нелли, это маркетинговый ход, в огромном маркете своя пекарня с заманивающим запахом и кофейни имеют стратегические цели, чтобы расслабить покупателя и заставить его купить побольше))

Нелли 28.07.2021 12:22

Татьяна, да, и мы ведёмся! Они ещё и музыку включают тихую, которая закручивает вокруг стеллажей. Вот мы и ходим по кругу как заворожённые, а ручки так и тянутся ко всему, что не приколочено! Потом приходишь домой с полными сумками и понимаешь, что пошла за хлебушком, а накупила всякой ерунды, и про хлеб забыла... Лопну от смеха!

Хихикс 28.07.2021 14:34

Я без кофе с марта. Плюсов больше однозначно. Вот теперь и чай пробую бросить...с чаем както сложнее. Я поняла, что для меня важны именно горячие напитки с терпким вкусом, а конкретно кофе/чай могу изменить. Но опять же акт воли.

Нелли 28.07.2021 15:38

Учусь Кушать, Не, ну так мы дойдём до абсурда, и будем пить исключительно одну воду из родника с ладошки. ) А как же посидеть, поговорить за чашечкой чего-нибудь?

Хихикс 28.07.2021 19:15

Нелли, а точно также...как и встретиться с подружками за тортиком каким-нибудь)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.07.2021 20:39

Нелли, я же завтракаю бывает в 17...поздно Смущаюсь

Нелли 29.07.2021 05:12

Svetlana Sergeevna★, в 17 только завтракаешь? А во сколько тогда у тебя ужин, стесняюсь спросить....

Мария Лионова 29.07.2021 13:57

Нелли, Это да. У меня окна выходят на оживлённую прогулочную улицу. Так тут кофейни почти на каждом шагу. Когда они открывались (одна за другой) я смотрела и думала о том, долго ли они выдержат. А, нет-живут и процветают С улыбкой

Нелли 29.07.2021 15:22

Мария Лионова, У нас также. Было даже время, когда они кофе варили бесплатно, если покупаешь их выпечку. Что не зделаешь, чтобы привлечь покупателей. Теперь они продают кофе на вынос, лишь бы плюшки продавались. Погуляла

Вера 29.07.2021 15:51

Учусь Кушать, Расскажите про Ваши плюсы при отказе от кофе. Меня эта тема тоже волнует, хочу узнать побольше.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.07.2021 15:58

Вера, когда то меня терапевт итальянка учила питаться. Советы были правильными, чтобы выжить в жару. И в частности про кофе,( который я не пила) уточнила, что пользы от него больше чем вреда. Это и тонус сосудов, и витамины, и кофейное масло для чего-то там. Только кофе ж надо, не растворимый суррогат. Начала пить, ничего так. В сухом эквиваленте выходит 12 гр в день.

Нелли 29.07.2021 16:12

ГалинаЯ, Это правильно, всё должно быть в меру. Я на праздниках ем как все и абсолютно всё, но так, как это делает королева Елизавета - пробую всё, что лежит на столе, только в очень небольшом количествах. Главное вовремя отметить, что было очень вкусно!
И мне нормально, и хозяева рады, что все гости накормлены и никто не капризничает! )))

Нелли 29.07.2021 16:15

Вера, Вера,я обязательно поделюсь плюсами через некоторое время. Расскажу свои ощущения и опишу видимые результаты. Пока просто спасаю свою поджелудочную, которая уже замучилась брать этот удар на себя. )))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.07.2021 16:17

Нелли, кофе прямо её беспокоит? Или она,поджелудочная,сама беспокойная?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.07.2021 16:24

Нелли, вот прочитала https://vseprocofe.ru/kofe-i-zdorove/vliyanie-na-podzheludochnuyu-zhelezu/

Ну и совсем прямо наше, похудательное.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.07.2021 17:40

Нелли, когда как...если спать ложусь в 4 утра, то в 12 ночи

Хихикс 29.07.2021 19:03

Вера, мои плюсы - чисто из психики)) ровнее настроение, уменьшение нервозности и раздражительности, увеличение стрессоустойчивости, ушла головная боль/тяжесть/вялость и овощное состояние. В общем, ровнее жизнь стала и спокойнее без всплесков нор-адреналина. Остальные влияния не отследила. Для меня эти - ключевые, ради чего и бросала.
Потом пару раз пила с целью подегустировать как оно мне также нравится...
Разлюбила!!! Вкус вообще разонравился. Аромат да сводит с ума. И да - на следующий день встала с головной болью. В общем, плюсов больше для себя нашла.

Вера 29.07.2021 22:51

Учусь Кушать, Спасибо. Это очень интересно. Я хочу ограничить потребление кофе, но чувствую какую то зависимость, если не выпью кофе- головная боль, беспокойство и т.п. Для меня это ритуал, особенно утром, и если его нарушила или кто-то помешал. меня это раздражает и кажется, что все пошло не так. Неприятно чувствовать такое влияние на самочувствие от потребления напитка, хочу быть свободной от него. Поэтому пытаюсь разобраться что это привычка или необходимость.

Хихикс 29.07.2021 23:01

Вера, у меня было тоже самое. И ритуал и пятимунтка отдыха и красивая чашечка))) и любимый сорт, который прям "мой" я считала.
Однако ж отвыкла и теперь нафиг не сдался. Просто перестала пить и все. А еще почти целый кг зерен теперь стоит и мешается.

Нелли 30.07.2021 10:18

ГалинаЯ, Да кто ж её знает, может просто капризничает! )))

Нелли 30.07.2021 10:21

ГалинаЯ, Спасибо большое за ссылку. Интересная информация. А я то думаю, чего я такая стройная, а это всё от кофе... Волшебный напиток! )))

Нелли 30.07.2021 10:22

Учусь Кушать, Отличные результаты. особенно про разлюбила понравилось. Я тоже так хочу...)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.07.2021 10:36

Нелли, ели много есть,кофе не поможет.

Нелли 30.07.2021 10:44

ГалинаЯ, Тоже правильно! ) Хорошо, я посмотрю ещё и за весом. какую сторону качнутся весы. Даже интересно! Сумашествие

Нелли 30.07.2021 10:49

Svetlana Sergeevna★, Да ты у нас сова однако!
Только используй эту свою особенность в нужном направлении. Ну ты понимаешь, про какой фитнес я говорю...

Иван 30.07.2021 11:06

Вот у меня, как и у многих, потребление кофе переросло в зависимость. Пил по 3-4 чашки в день, бывало и больше. Если по какой-либо причине не мог выпить в день ни одной чашки, то начиналась легкая головная боль, как только заметил эту закономерность, перестал его пить. Сначала голова болела чуть ли не несколько дней, дико хотелось кофе. Подождал ещё пару месяцев и от зависимости ни осталось и следа, теперь могу позволить себе 1 чашечку раз в неделю, так как очень люблю этот напиток)

Нелли 30.07.2021 11:19

Иван, Правильное решение и без перегибов. Может быть я тоже потом позволю себе чашечку кофе по праздникам с тортиком, или нет, лучше с бутиком! Мммм... Браво!

Хихикс 30.07.2021 12:50

Нелли, если б кто мне рассказал, что я его разлюьлю - никогда б не поверила! С моим-то гипернищким давлением я его считала просто необзодимостью.
А после длительного воздержания, пила пару раз специально распробовать и поняла, что вкус, если прям по-честному, мне не нравится. Вкусовые рецепторы обновились что ли)) или привычки вкусовые изменились, не знаю. Но аромат нравится, я вообще балдею от всяких ароматов на кухне))) иногда мне это может заменить перекус😍

Нелли 30.07.2021 12:58

Учусь Кушать, Вкусовые ощущения ещё сильно меняются после волшебной болезни. Может бессимптомно переболела?

Хихикс 30.07.2021 13:03

Нелли, не. Это несчастье посетила меня за полгода до этого. Вкусовые рецепторы у меня изменились еще и с похудением /подсчетом/изменением рациона/исключение сахара. Кофе попал до кучи. Я например также распробовала, что по-честному, я не люблю крупы, а люблю овощные салаты/морковку/ягоды. Раньше казалось все наоборот.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.07.2021 13:58

Нелли, у меня ночная готовка и консервирование..фитнес еще тот...днем жара и душно...ничего не могу делать, но приходится

Нелли 30.07.2021 14:00

Svetlana Sergeevna★, Эх, не прокатило... Дразнюсь

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.07.2021 14:13

Нелли, хи

Нелли 30.07.2021 15:38

Svetlana Sergeevna★, и ничего не хи Хихикаю

это даже очень способствует разгону метаболизма, улучшает обмен веществ, делает фигуру стройной, улучшает цвет лица, поднимает настроение.... Правда иногда есть побочные явления временного характера, но это же так прекрасно, это же цветы! Уррра!