Дневник питания за 22.07.2021

Вес падает...

Ниже 56 кг снижать вес совсем не хочется. А он падает и падает...
Горшочек, не вари! Я столько грамм отвеса не заказывала!LOL

Анекдот в тему.
Студенческое общежитие.
У парня в комнате завелись тараканы.
Ему посоветовали подойди к каждому углу и сказать:
— Жрать нету!
Он так и сделал.
Ночью парень просыпается, на нем сидит целая толпа тараканов,
Один из них говорит:
— Хозяин, мы тебе пожрать принесли...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Цикорий с Черникой [Bionova]	1	16	0.2	0	2.9
Итого	160	227	22	9	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Халва тахинно-арахисовая	30	150.6	3.8	8.8	14.1
Белый Чай [Curtis]	200	0	0	0	0
Итого	1430	238	5	9	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Судак, приготовленный на жару	80	95.2	19.6	1.2	0
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Лайм	10	1.6	0.1	0	0.3
Итого	365	375	29	18	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	150	183.6	13.2	10.2	9.6
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Белый Чай [Curtis]	250	0	0	0	0
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Печенье [Мария]	20	80.4	1.6	1.7	14.6
Итого	470	336	15	12	41
Итого за день	2425	1178	73	48	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Апполосская пушишка 23.07.2021 09:52

Начните есть побольше, чтобы вес не падал)

Нелли 23.07.2021 10:02

Мира, Хорошая идея. Еда в принципе отходит на второй план. Ем с аппетитом и только когда проголодалась. Попробую увеличить порции. Спасибо!

Светланушка 23.07.2021 12:39

Привет! Так чтобы горшочек не варил надо еды добавить

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.07.2021 13:16

уф...мне бы такой аппетит.. Смущаюсь

Нелли 23.07.2021 13:18

Светланка, буду устраивать себе праздники иногда, посмтрю что получится. Вроде ем одинаково, а вес так скачет, прям качели качели. ..

Нелли 23.07.2021 13:19

Svetlana Sergeevna★, давай меняться аппетитами, Светик!!! Хоть на недельку.,.

Мария Лионова 23.07.2021 13:21

О, люблю этот анекдот. У меня подобная ситуация. Вес 54 рост 170. Меньше не хочу. Ем нормально, но нагрузок хватает. Пока смирилась, а дальше-посмотрим.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.07.2021 13:26

Нелли, ой давай...но в тебя сток не влезет Широкая улыбка

Нелли 23.07.2021 14:06

Мария Лионова, вот, меньше уже не айс, светиться будем, а нас и так из за швабры уже не видать. Вобщем наращиваем мышцы, чтоб не сдувало!

Нелли 23.07.2021 14:08

Svetlana Sergeevna★, ничего, ногами запихаем, а потом, я как тот котик из песенки, просто взорвусь!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.07.2021 14:13

Нелли, ахахах...так может тогда не нужно?
Сумашествие

у меня сейчас 1700 кк норма...точно не сьешь Широкая улыбка

Нелли 23.07.2021 14:23

Svetlana Sergeevna★, уффф, я начну с 1400 пожалуй, чтоб талию сохранить.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.07.2021 14:46

Нелли, верно Хорошо

Лариса Брусенцева 23.07.2021 14:52

Девчонки - красотки, спортсменки, умницы. Ну, а мы дамы - просто красавицы.

Нелли 23.07.2021 15:04

Лариса Брусенцева, кто бы сомневался! Главное любить себя всю и сильно сильно!

Мария Лионова 23.07.2021 21:10

Нелли, Верно. Я вот до зала, что-то никак не дойду.Танцы, конечно хорошо, но за мышцами всё-таки в зал. Хотя зимой и дома с гантелями мне неплохо было.

Нелли 24.07.2021 07:20

Мария Лионова, В клубе тренировки на порядок эффективнее, согласна, там коллективная энергетика делает чудеса. А какими танцами занимаешься? Я когда то латину танцевала. А сейчас столько новых направлений.. .

Мария Лионова 24.07.2021 08:36

Нелли, У меня-исторические танцы (от Средневековья до начала 20 века) и добавилось аргентинское танго. Всё невероятно нравится. Боюсь пробовать что-то ещё. Вдруг и то понравится С улыбкой