Дневник питания за 19.07.2021

Научись танцевать под дождём,
И не жди, когда кончится ливень...

Люблю прогулки под дождём,
(В нём так удобно прятать слёзы).
Не важно: ночью или днём...
Я жду с циклонами прогнозы.

Чтобы, разувшись... босиком...
Шагать по улицам фигурным,
В коротком платьице простом
С атласным зонтиком ажурным...

Пить тишину, вдыхая нежность
Хрустальных ласк небесных вод,
Душой черпая безмятежность
Святых, заоблачных высот...

Елена Солис

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Варенье из Лепестков Роз [Noyan]	10	24	0	0	6.2
Сыр Ларец с Грецкими Орехами [Перекресток]	20	76	4.7	6.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	100	0	0.1	0	0
Халва тахинно-арахисовая	30	150.6	3.8	8.8	14.1
Итого	280	428	30	22	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Яблоки Слава Победителям [Лента]	100	47	0.4	0.4	9.8
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Итого	1300	135	2	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Судак, приготовленный на жару	110	130.9	27	1.7	0
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Лайм	10	1.6	0.1	0	0.3
Итого	395	411	36	18	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы Филадельфия [Robins Cafe]	130	234	6.5	9.1	32.5
Белый Чай [Curtis]	250	0	0	0	0
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Итого	400	299	6	9	48
Итого за день	2375	1273	76	51	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нелли 20.07.2021 10:58

Да, девочки, заявляю со знанием дела - дождь смывает все следы... А также поднимает настроение! И ещё - разглаживает морщинки... Не верите? А вы проверьте!