Дневник питания за 13.07.2021

Освежающие напитки всем жаждущим свежести и прохлады готовы.
Налетайте не стесняйтесь.

Угощайтесь! )))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Печенье [Мария]	30	120.6	2.5	2.6	21.8
Итого	350	376	7	10	63

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	120	68.4	1.7	4.9	4
Салат Фриллис [Лидер Фреш]	30	7.5	0.2	0.2	0.5
Перец сладкий желтый	30	8.1	0.3	0.1	1.6
Сыр Ларец с Грецкими Орехами [Перекресток]	20	76	4.7	6.2	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Белый Чай [Curtis]	250	0	0	0	0
Итого	470	276	12	21	7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Шампиньоны под белым соусом	50	56.7	2.2	4.7	1.4
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	74.2	4.6	5.9	0.6
Сок Яблоко Чёрная Смородина Слива [Сады Придонья]	200	92	0	0	23
Печенье [Мария]	30	120.6	2.5	2.6	21.8
Итого	400	497	19	24	47
Итого за день	2420	1196	40	56	128