Дневник питания за 06.07.2021

Ну что сказать...

   Подвожу итоги за две недели отпуска.Что же произошло с весом, когда нет под рукой весов для еды и нет весов для взвешивания себя любимой, когда кушаем то, что нашли и тогда, когда получается, когда продукты ПП не всегда в зоне доступности, и т. д. и т. п.
    Итак - за две недели интуитивного питания вес не вырос! Скажу больше, чуть снизился и у меня и у ребятёнка примерно на 1-2кг, и это прекрасно! Значит мы всё делали правильно. А аппетит, скажу я вам, у нас был здоровый, и кушали мы чаще то, на что глаза смотрели и слюньки текли... Вывод - можно уже не парится с подсчётом ккал, а только следить за сбалансированностью питания. Плюс тренировки тоже, их никто не отменял. Потому как в наше время, движение - это жизнь!
    Вот такие дела! :ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Овсяная каша, по 1-280	100	109	2.6	4.1	15.5
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Варенье из Лепестков Роз [Noyan]	10	24	0	0	6.2
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Итого	410	307	24	9	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	500	220	4.5	0.5	45
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"	100	202.6	14	14.5	4.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
кекс	50	129.6	2.9	4.7	19
Овсяное печенье	20	78.7	2.1	4.2	8.3
Итого	690	642	24	24	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с медом	100	195.5	15.1	7.5	15.9
Вино, столовое, белое, Мускат (Muscat)	100	82	0.1	0	5.2
Итого	200	277	15	7	21
Итого за день	1300	1227	63	41	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нелли 07.07.2021 11:54

Двигаемся дальше по проторенной тропинке! )))

Ирина 07.07.2021 12:43

Это просто здорово! Не поправиться в отпуске - пока для меня мечта С улыбкой

видимо, интуитивно мой организм все таки хочет больше, чем ему нужно

Нелли 07.07.2021 12:53

Ирина, Попробуйте сдвигать приоритеты, и всё получится. У нас они были направлены на отдых, море, солнце, движуху, позитив. А еда где-то в самом конце, но обязательно вкусная. )))

Ирина 07.07.2021 14:11

Нелли, Вы правы, безусловно С улыбкой

буду стараться не уподобиться ленивому тюленю С улыбкой

в детстве ведь никто летом не поправлялся, хоть топтали бесконечно то мороженое, то фрукты, то пирожки...а почему? А потому, что носились до темной ночи, не приседая С улыбкой

Нелли 07.07.2021 18:30

Ирина,Тогда и деревья были большие, и небо было голубое, и пирожки правильные. А сейчас только и делаем, что состав изучаем, и то не факт, что там написана правда... )))

Римма Амировна 07.07.2021 18:39

Нелли, какие вы молодцы! А у меня стоит только расслабиться и уже плюс полтора-два кг! А приоритеты в сторону вылазок на природу, прогулок кроме меня в семье не принимают. Постоянно пытаюсь вытащить детей и мужа куда-нибудь, да с боем, потом сидят и дуются на меня за то что вытащила их. Замкнутый круг))) Но я не сдаюсь!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.07.2021 20:33

Умничка)) видно уже привычка выработалась))

Нелли 07.07.2021 21:57

Svetlana Sergeevna★,Да, главное что теперь аппетит есть, а сколько чего съесть и до скольки - я уже знаю! Лопну от смеха!

Иногда ужин прогуливала...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.07.2021 22:16

Нелли,

Нелли 08.07.2021 10:20

Римма Амировна, Да, согласна, сдвинуть сложно... Я заражаю всех своим настроем, оптимизмом, нахожу точки соприкосновения общих интересов. Вобщем ищу пути и способы, от которых им невозможно отказаться. А потом уже проще, все расслабляются и начинают меня заражать чем-нибудь. Вот например, Ярослав - он хорошо плавает, но немного боялся глубины на море, чисто психологически. ) Я взяла его на слабо, что мы с ним вместе доплывём до отмели, это примерно 30 метров через глубокое место. Короче доплыли вместе, он сначала крепко держался за меня, но мы это сделали. Там мелко, и дно просматривается. Когда он увидел на дне ската, поймал крабика, нашёл ракушку, то потом я только и слышала от него,, вставай, поплыли вместе на отмель! )))

Римма Амировна 09.07.2021 10:33

Нелли, 💐🌹🌺🌼👍👍👍