Дневник питания и тренировок за 04.07.2021

Чуть помедленнее, лето, чуть помедленнее...

Так быстро летят дни, что мы не успеваем отдыхать. Жара сменяется ливнем с грозой. А штиль на море переходит в шторм. Всртечаем восходы и вот уже солнце катится в закат. Вчера все вместе делили дыню, а сегодня набросились на арбуз.
Колесо времени, ну куда ты, замри, постой, остановись, дай передохнуть немного... )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
варенье абрикосовое	30	41	0.2	0	9.8
Итого	250	183	18	5	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Итого	700	88	2	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Белорусские Сочные [Петрохолод]	150	364.5	13.5	28.5	13.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Пшенная каша по 1-278	150	163.5	4.2	5.1	25.2
Вишнёвый нектар [Соки и компоты]	200	100	0.2	0	24
Печенье [Мария]	40	160.8	3.3	3.5	29.1
Итого	560	821	21	40	92

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Итого	370	211	3	2	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	400	108	2	0	23
Итого за день	2280	1412	48	48	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня был прекрасный день для прогулок по морю. Небо в дымке и совсем не жарко, потому что дул ветер северный. Нагулялись, надышались, обветрились, на обратной дороге купили всем подарки с моря. А вечером дружным детским табором уплетали сладкий Краснодарский арбуз с прямо с бахчи. )))

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	120	120

Результаты за день

Энергозатраты: 351 ккал

Время: 120 мин

Нелли 05.07.2021 16:35

Лето нас услышало, море и погода тоже... Штормит, льет дождь , гремит гром... Вобщем пьем тархун и учимся танцевать...

Лариса Брусенцева 05.07.2021 16:59

О, как далеко от нас ваше море! Нам бы хоть одним глазком взглянуть на него в любую погоду. Радуйтесь- море рядом! Счастье-то какое!

Нелли 05.07.2021 18:12

Лариса Брусенцева, оно прекрасно, близко не подходили, а оторваться не возможно, жаль видео не могу вставить...

Лариса Брусенцева 05.07.2021 19:01

Нелли, красотища!

Дар'я 05.07.2021 19:03

Уже арбузики у вас есть! Какая красота и вкуснотища! У нас еще не созрели 😒 Ждать нужно недели 2-3 еще

Нелли 05.07.2021 19:20

Дар'я, да, очень сладкий и сочный арбузик нам достался!!! ))

Дар'я 05.07.2021 19:52

Ой, не могу, слюни текут 🤪 У нас только из Греции арбузы продаются за 1,5 дол/кг. Из Краснодара далеко везти...

Нелли 05.07.2021 20:02

Дар'я,Из Турции наверно тоже ничего, поедим и тех и других, мы не гордые... )))

Дар'я 05.07.2021 20:06

Та мы бы с удовольствием поели, но цены такие, что мы лучше своих подождем пару недель 😅

Нелли 07.07.2021 09:35

Дар'я, Цена на арбузы 40 руб кг, на дыни 100 руб. Сравните с вашими. ))) В прошлом году в сезон арбузы были по 20 руб, а дыни по 50 руб. Такие дела...