Нелли
03.07.2021 20:42
Дневник питания и тренировок за 03.07.2021
Время даром не теряем.
Чтобы совсем не одуреть в отпуске от расслабона, мы каждый день делаем маленькие открытия. Ярослав открывает мир Жуль Верна, читает книжку "Дети капитана Гранта" и потом, всё что непонятно разбираем вместе и обсуждаем...
А я вот налегаю на лайфаки в области фотографии. Сегодня применила один приём, которым удобно пользоваться, когда фотографируешь с телефона. Фотка получается необычной и очень летней. Делюсь секретами. Техника довольно простая, а эффект поразительный.
Просто переворачиваем телефон вверх тормашками и нажимаем на кнопочку. Фото поучается более расширенным и объёмным, а на передний план выходят мелкие детали, например колоски. Попробуйте, вам понравится!
Чтобы совсем не одуреть в отпуске от расслабона, мы каждый день делаем маленькие открытия. Ярослав открывает мир Жуль Верна, читает книжку "Дети капитана Гранта" и потом, всё что непонятно разбираем вместе и обсуждаем...
А я вот налегаю на лайфаки в области фотографии. Сегодня применила один приём, которым удобно пользоваться, когда фотографируешь с телефона. Фотка получается необычной и очень летней. Делюсь секретами. Техника довольно простая, а эффект поразительный.
Просто переворачиваем телефон вверх тормашками и нажимаем на кнопочку. Фото поучается более расширенным и объёмным, а на передний план выходят мелкие детали, например колоски. Попробуйте, вам понравится!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| варенье абрикосовое |
30
|
41 | 0.2 | 0 | 9.8 |
| Итого | 250 | 183 | 18 | 5 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
400
|
140 | 2.4 | 1.2 | 29.6 |
| Итого | 1200 | 140 | 2 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98.7 | 3.6 | 2.2 | 17.1 |
| Котлеты Белорусские Сочные [Петрохолод] |
90
|
218.7 | 8.1 | 17.1 | 8.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Вишнёвый нектар [Соки и компоты] |
250
|
125 | 0.3 | 0 | 30 |
| Итого | 560 | 531 | 13 | 26 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишнёвый нектар [Соки и компоты] |
200
|
100 | 0.2 | 0 | 24 |
| Итого | 200 | 100 | 0 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98.7 | 3.6 | 2.2 | 17.1 |
| Котлеты Белорусские Сочные [Петрохолод] |
80
|
194.4 | 7.2 | 15.2 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Печенье [Мария] |
30
|
120.6 | 2.5 | 2.6 | 21.8 |
| Итого | 350 | 439 | 14 | 21 | 48 |
| Итого за день | 2560 | 1394 | 49 | 54 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня день с утра задался - пришли дельфины,.. От них идёт такая энергетика, что тебя прям распирает и эйфория на целый день гарантированна. Море было такое прозрачное, что на отмели даже не ныряя было видно дно как на ладошке. Маленькие медузки, серебристые стайки рыб, крабики, раки отшельники - всех удалось рассмотреть! Ну и поплавать конечно, это святое... )))
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
плавание (брасс)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
плавание (кроль)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
плавание на спине
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1331 ккал
Время: 240 мин
2
1
Нелли
04.07.2021 21:13
Сегодня видела как голубая медуза схватила щупальцами рыбку и
поглотла в своем жерле... Бедная рыбёшка!
