Дневник питания и тренировок за 29.06.2021

Очень люблю Краснодарский край за буйство цвета. Столько красоты, простора, солнца... Хочется напитаться этим на весь год. Фотографирую много и с удовольствием. Особенно прекрасны розы... )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Варенье из абрикосов	20	47.2	0	0	12.4
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Паштет из Индейки [Setra]	20	64	1.8	6	0.6
Итого	390	358	22	12	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	100	98.7	3.6	2.2	17.1
Сосиска Сливочная [Останкино]	60	204.6	5.4	19.2	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Паштет из Индейки [Setra]	20	64	1.8	6	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Итого	503	599	20	38	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Крем-Брюле [Коровка из Кореновки]	100	216	3.4	14	19
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	500	261	4	14	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	270	67	0	0	16
Итого за день	1663	1286	47	65	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Волна бежит на этот берег...

Сижу на море, медитирую. Ветер ласковый южный дует с моря. Волна методично со взрывом врезается в берег. Звук такой, будто поезд несётся. А потом откатывается назад и тишина,.. Пока снова ветер не наберёт силу и с пеной звук опять нарастает. Забываешь обо всём на свете. Стихия...

плавание

	1	Итог
Время	40	40

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 384 ккал

Время: 100 мин

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.06.2021 22:17

красота

Нелли 29.06.2021 22:37

Svetlana Sergeevna★,Да, унас под окном розовый сад - не могу наглядеться. Странно только, что не все розы пахнут розами почему-то... )))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.06.2021 23:23

Нелли, да и у меня есть такие))

Анна 29.06.2021 23:26

Как я хочу на море, кто бы только знал, не была на нем с 2013го года... А отдых на море всегда сказывался положительно на моем здоровье и внешности. Эх... А теперь с манявой тоже не поедешь, не в этом году точно.

Нелли 30.06.2021 06:32

Анна, если хотите, значит стройте планы и вперед! Здесь очень много семей, детьми даже с малявками. )))

Нелли 30.06.2021 10:32

Svetlana Sergeevna★, это неправильные розы! )))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.06.2021 14:38

Нелли, гибриды))

Нелли 30.06.2021 19:13

Svetlana Sergeevna★, вот они какие, эти привитые мутанты, внешне шикарные, а запаха нет! )))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.06.2021 19:41

Нелли, зато шикарны)) и мало болеют))