Дневник питания и тренировок за 28.06.2021

Солянка со дна морского.

Сегодня утром встали очень рано - мы встречали рассвет на море. Очень красиво солнышко встаёт. А тишина вокруг взрывается от шума волн. Пока шли по берегу, насобирали разных красот из того, что море вынесло после шторма ночью. Ничего себе соляночка вышла! В ней ракушки разных сортов, медуза и даже крабик. Думаю, на любой вкус и цвет получился супчик... Пробуем и нахваливаем! )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Яйцо куриное, омлет	80	123.2	8.5	9.3	0.5
Сосиска Сливочная [Останкино]	30	102.3	2.7	9.6	0
Печенье [Мария]	1	40	0.8	1	7.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	250	290	13	21	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	144.3	9.5	7.2	10.8
Куриный окорочок	80	148	17	8.8	0.1
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	430	320	28	16	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	700	197	5	4	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с творогом	100	201.8	10.3	3.8	31
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли	30	87.9	2.7	1.2	16.3
Паштет с Гусиной Печенью [Hame]	20	46	1.4	4.2	0.7
Итого	440	416	16	14	53
Итого за день	1820	1224	63	56	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оппа, Анапа, схожу я с трапа...

Не то чтобы мы в Анапе, но по берегу пешком до неё всего 30 км, за шесть часов осилить можно... А вот по морю на кораблике, если напрямик, то всего 15 мин хода. Там танцуют все! )))

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	120	120

плавание

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 662 ккал

Время: 180 мин

Олег С. 28.06.2021 22:40

красота

морская

нина 28.06.2021 23:14

А мы с подружкой однажды пошли на дискотеку в Адлере..Танцы до упаду..И там у моей подруги был такой шикарный парень! Блондин..моряк!!!А у меня был его друг-простенький дурачок..И когда они пошли нас провожать,я сказала подружке-Галя! Давай меняться парнями!
Галя была умной девочкой и сразу согласилась!
В результате у нас был лучший отпуск в мире! Наша четвёрка зажигала на побережье!!!
Жаль,фото пропали..и моя подруга Галя пропала..никак её не могу найти..может кто подскажет,что сделать,чтобы найти человека?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.06.2021 00:26

красота

а я посмотрела...в тарелке-ракушки...думаю совсем сдурела ракушками питаться стала от радости, что на море Лопну от смеха!

Нелли 29.06.2021 05:43

Олег С., Да не говори, натуральный перламутр... Про остальные подарки моря молчу - трактора не хватит, чтоб весь мусор вывезьти. Столько пластика, бутылок, пакетов , тапок море на берег сбрасывает обратно, ужос!

Нелли 29.06.2021 05:47

Svetlana Sergeevna★, так это, мы крабика спасали, его га песок волной выбросило, а мы его в сознание приводили - реанимировали, реанимировали, да не выреанимировали... )))
Про радость - это наш обычный летний отпуск, мы всегда на косу приезжаем. Мы морские до жутиков. И да, здесь классно!!!

Нелли 29.06.2021 05:49

нина, надо снова идти на танцы, там и встретитесь по новой! )))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.06.2021 19:06

Нелли, умнички Дарю цветочек

Нелли 29.06.2021 21:05

Svetlana Sergeevna★,Спасибо, Светик!