Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
Итого | 300 | 322 | 18 | 9 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
130
|
146.9 | 30.7 | 2.5 | 0.5 |
Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
Салат Фриллис [Выборжец] |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 1.2 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Итого | 320 | 281 | 34 | 8 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Нектарин |
140
|
61.6 | 1.5 | 0.4 | 12.4 |
Яблоко Голден |
160
|
91.2 | 0.4 | 0.2 | 17.9 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Белый Чай [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1360 | 213 | 3 | 6 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вареники с Картофелем и Белыми Грибами [Цезарь] |
100
|
226 | 6 | 7.5 | 33.3 |
Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
Белый Чай [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печенье с Финиками Мамуль [ВкусВилл] |
20
|
92.4 | 1.3 | 4.5 | 11.6 |
Шоколад Тёмный Пористый [Русский Шоколад] |
20
|
108 | 1.3 | 6 | 11.2 |
Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
Итого | 590 | 583 | 13 | 29 | 63 |
Итого за день | 2570 | 1400 | 71 | 52 | 153 |
Спасибо!
А я и к квадратным отношусь нормально - они легче запоминаются, ритм проще : "параллельность сторон"