Нелли

14.06.2021 13:25

Дневник питания и тренировок за 14.06.2021

Сезон летних ягод...

Полной корзиной черешни открыли сезон летних ягод. Опустошили на раз! И теперь читаем, чем же полезна эта яркая и сочная ягода....
Черешня очень полезна для печени, особенно при чрезмерном употреблении лекарственных средств и отравлениях, способствует эффективному выводу токсинов из организма и заживлению печени, а с течением времени полностью восстанавливает функцию печени и таким образом нормализует процесс пищеварения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	18	52	5.6	3.3	0
Батон Подмосковный [Хлебный Дом]	15	38.4	1.1	0.4	7.6
Масло Сливочное [Президент]	5	37.1	0	4.1	0
Итого	138	134	7	8	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с Картошкой и Грибами [Мириталь]	150	276	9	5.4	48
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	330	623	14	32	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Черешня	400	208	4.4	1.6	42.4
Итого	1200	208	4	1	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак, приготовленный на жару	140	166.6	34.4	2.2	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Белый Чай [Curtis]	250	0	0	0	0
Печенье с Финиками Мамуль [ВкусВилл]	20	92.4	1.3	4.5	11.6
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Итого	690	396	43	8	35
Итого за день	2358	1362	69	50	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Музыка для йоги...

Нравится заниматься йогой под правильную музыку спокойную и тихую. Есть одна хорршая девочка, её зовут Ajeet Kaur.. Так вот, под её песни я могу выполнить любую сложную асану, и держать её долго, потому что получается полностью расслабится. А это в йоге 50% успеха, растяжки тянутся, балансы устойчивые, силовые делать легко и просто. Послушайте, может вам понравится, и вы будете потом меня вспоминать добрым словом...

йога

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 175 ккал

Время: 60 мин

Нелли 14.06.2021 18:31

Не смогли остановиться, За разговором съели всю черешню! Довольны все, и губы алые... )))

ягодка 14.06.2021 22:03

Классная музыка, мне очень понравилась.

Нелли 14.06.2021 22:35

rakita-tina, и это прекрасно! Там есть одна песня, она просто волшебная... Я под нее держала свечку 20 минут без поддержки поясницы рукии, если вы понимаете про что я... )))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.06.2021 22:38

Нелли 14.06.2021 22:41

Svetlana Sergeevna★, привет, решила поддержать тебя в зажоре и поела вареников с картошкой и белыми грибочками. И мне воще ни капли не стыдно.)))

ягодка 15.06.2021 07:42

Нелли, Не, я далеко от йоги, и приду ли?

Нелли 15.06.2021 08:36

rakita-tina, Ну и ладно, просто слушайте и наслаждайтесь. )

Ксерения 16.06.2021 08:56

Не знала, что черешня полезна для печени - просто любила ее) а теперь еще больше полюблю)

Нелли 16.06.2021 09:09

Ксерения, И мы так подумали, когда слопали пару кило Лопну от смеха!

Ирина 16.06.2021 09:45

Ах, черешня С улыбкой

в детстве я практически жила на дереве у бабушки Хихикаю

в этом году из-за обильных дождей она не сильно сладкая, но на мою любовь это не влияет С улыбкой

Нелли 16.06.2021 09:50

Ирина, Мы любим любую черешню - красную, жёлтую, бордовую... А дочка у нас ест её с косточками. )))

Ирина 16.06.2021 09:57

Нелли, да, для нас, фанатов этой ягоды, невкусных сортов не бывает : хихикаю:

Нелли 16.06.2021 10:05

Ирина, Надо наедаться, пока сезон. Мы заменяем одно питание черешней полностью, как только дорвались до зрелой и вкусной!

Ирина 16.06.2021 10:13

Нелли, я для себя тоже выбрала этот вариант. На выходных, когда приезжаю к родителям, чуть сокращаю калорийность других приемов пищи, но утренний перекус выделяю под черешню. И удовольствие получаю...а то горсточка в день меня бы только дразнила

Julia Laskevich 16.06.2021 11:09

О, да, сейчас пик сезона черешни. У нас по 10 сортов везде продают. В этом году урожай на какой-то огромнейший сорт! Везде черешня размером больше с помидоры черри и серьезно больше

Нелли 16.06.2021 11:15

Julia Laskevich, Хочу! Хочу! Хочу! )))