Дневник питания и тренировок за 13.06.2021

Хатка йога.

Сегодня практика прошла очень эффективно для всех групп мышц, о существовании которых мы и не догадывались. Наш тренер был в ударе, он контролировал лично каждого, проверяя работу мышц и дыхание. После тренировки я вышла из зала с абсолютно прямой спиной.

Теперь я точно знаю сколько ещё мышц прячется в моём несовершенном теле. Все звенят.
Браво Саша!!! )))

йога

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 176 ккал

Время: 60 мин

13 июня. Сегодня день швейной машинки.
А у вас есть любимое занятие, которым вы можете заморочиться на весь день, забыв про еду ? Делитесь!
У нас есть такое дело. В семье много разных щвейных машин.. Есть даже вышивальная. Надо будет не забыть их поздравить с профессиональным праздником! )))
Делаем дизайн, программируем , кроим, шьём и вышиваем. .. Процесс жутко интересный. Кстати, очень отвлекает от хомячества! LOL

Это не хобби, это практически эксклюзив!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Печенье Мамуль с Фиником [Petra]	10	41.5	0.6	2.2	3.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Итого	365	398	14	17	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	950	162	5	4	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак, приготовленный на жару	150	178.5	36.8	2.3	0
Картофель отварной по 1-206	501	375.8	10	2	79.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Салат Фриллис [Выборжец]	30	4.2	0.2	0	1.7
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	791	583	48	4	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Песочное "Ягодное Лето" [Смольнинский Хлебозавод]	80	184	2	4.8	36
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Белый Чай [Curtis]	250	0	0	0	0
Итого	335	185	2	4	36
Итого за день	2441	1330	70	31	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нелли 13.06.2021 17:45

Нас было мало, но мы были в тельняшках... Лопну от смеха!

ягодка 13.06.2021 18:21

Какие чудесные вещи после вышивки.

Нелли 13.06.2021 19:45

rakita-tina, мы старались!!!

Варя 13.06.2021 20:01

Красивая лошадь! Пинтерест?)
Я тоже немного украшаю одежду, но не шитьём, а акрилом)

А вы делаете на заказ или для себя?

Нелли 13.06.2021 20:14

Варя, Да, лошадка яркая получилвсь. Не Пинтерест. Шьём себе, и детям. Иногда берём заказы.
Про акрил слышали, но не пробовали. Красиво!

Варя 13.06.2021 20:57

Нелли, вам стоит открыть бизнес и продавать как хэндмейд)

Нелли 13.06.2021 21:01

Варя,Мы медленно, но верно двигаемся в этом направлении. )))

Анна 13.06.2021 21:04

Джинсовка шикарная. А вы далеко живёте?))

Нелли 13.06.2021 21:07

Анна,На джинсе вышивки смотрятся очень выигрышно. Адрес в личке

Варя 14.06.2021 11:32

Нелли, кстати, для этих целей неплохо подходит площадка "ярмарка мастеров"

Нелли 14.06.2021 13:03

Варя,Отличная идея! Мы подумаем....Правда с ВК тоже заказов хватает. Вот вчера на заказ две масочки вышили... Лопну от смеха!

Ксерения 16.06.2021 08:58

Варя, супер! Очень ярко и красиво!

Ксерения 16.06.2021 09:05

Ух-ты! Какое у вас творчество! Интересно очень, а вы говорите - "мы", "у нас" - это семейное увлечение? Допустим, со мной никто из членов семьи не разделяет мои творческие порывы. Немного шью, чуть рисую, иногда вяжу - но в семье больше никто))

Нелли 16.06.2021 09:14

Ксерения, У нас в семье много увлечений. Если начну перечислять, вы удивитесь... Все творческие личности. Интересы разные, но мы друг друга поддерживаем в любом начинании. 3то и есть наше счастье...

Варя 16.06.2021 09:32

Ксерения, спасибо 😊