Дневник питания за 07.06.2021

Это Питер, детка!

То ли мне приснилось лето
В каплях солнечного света,
То ли стрелы арбалета
В рай распродали билеты,
***
То ли солнце в диссонанс
С грустью бьётся в преферанс...
Мерзкий дождь морзянкой глушит,
Ливнем слёз терзает душу,
***
В такт стучит по мостовой:
- Не спеши, замри, постой!
Жизнь сложна, и тем прекрасна!
...Гром затих, и стало ясно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Итого	310	329	23	11	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Печень куриная, вареная на медленном огне	70	116.9	17.1	4.6	0.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	280	334	24	15	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Яблоко Голден	100	57	0.3	0.2	11.2
Итого	665	125	3	5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Овощи тушеные	200	58	4	0.4	9.4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Простокваша 2,5% жирности	400	212	11.6	10	16.4
Печенье с Финиками Мамуль [ВкусВилл]	30	138.6	1.9	6.8	17.5
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]	20	41.2	1.3	0.2	8.2
Яблоко Голден	100	57	0.3	0.2	11.2
Итого	1030	557	20	22	63
Итого за день	2285	1346	71	54	130