Нелли

21.05.2021 08:21

Дневник питания за 21.05.2021

А в Питере опять дожди...
За бортом волна гуляет,
Ветер шквальный завывает.
Град дождём стучит по крыше,
А вода всё выше, выше!!!

Зарычал мотор надрывно.
Под водой колёс не видно...
Выхожу на перекрёсток,
Жаль, просвет не вышел ростом!

И, попав в водоворот,
Мы вписались в поворот.
Мазда, Шкода, Шевроле
Волны режут на крыле.

Вспенив брызги выше крыши,
Мы облили всех, кто вышел.
Под капотом футов пять -
Киля нет. И негде взять!

Курс один - идём на север!
Волны плещутся в бока.
Мы прорвёмся. Не forever!
А кругом вода, вода...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Зефир	15	48.9	0.1	0	12
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Итого	125	85	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полба (спельта), приготовленная	150	190.5	8.3	1.3	33.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Сыр Фета	30	87	5.1	7.2	0
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Белый Чай [Curtis]	250	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	581	373	15	15	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Миндаль	10	64.5	1.9	5.8	1.6
Простокваша 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4.1
Итого	1230	173	5	8	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белый Чай [Curtis]	250	0	0	0	0
Пюре картофельное	100	112	2.7	5.9	12.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	93	7.5	6.4	0.7
Мармелад	10	32.1	0	0	7.9
Мёд Гречишный [Лесные Угодья]	10	31	0	0	7.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб Дарницкий [Клинский Хлебокомбинат]	30	63	2	0.3	12.3
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	120	181.2	34.8	3.6	0
Итого	601	535	49	16	43
Итого за день	2537	1167	70	42	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 21.05.2021 08:38

Подскажите пожалуйста, как можно заниматься спортом, есть на 1200кКал в день и худеть на 1.5кг в месяц? ( у меня в голове не сходится...

Нелли 21.05.2021 08:39

Ливень, шквальный ветер, гром гремит, молнии... Водой залило все дороги. Вот так я вчера добиралась домой сквозь пробки и стихию. Вобщем доплыли конечно, но страшненько было не по-детски... Лопну от смеха!

Нелли 21.05.2021 08:40

Зайчатина, Я не поняла вопрос... Это плохо или хорошо? )))

Lucky 21.05.2021 08:44

Хорошо так вас так подтопило. У нас целую ночь шел дождь, воды намного меньше чем у вас

Людамила 21.05.2021 08:44

Зайчатина, смотря на какой стадии похудения находишься. Если в начале, то не понятно действительно. Если в конце, когда нужно "дожать" последние 3-5 кг, то вполне возможно, этот процесс идёт с большим скрипом. Сейчас в такой стадии и нахожусь: никак не добить последние 4 кг от намеченных. Вес болтается в пределах 64-65 кг. Правда калорийность стараюсь придерживать около 1500, и нагрузка физическая вроде в норме.

Людамила 21.05.2021 08:48

Это вы в каком районе Питера снимали? У нас на Академке такого не было

Нелли 21.05.2021 08:54

Людамила, Это на пересечении Культуры и Просвета, там низина, вода не успевает уходить, всегда море после ливня... )))

Нелли 21.05.2021 09:04

Людамила, Даже не знаю что сказать, правда! ))) Куда мне с моим весом ещё и худеть? Рост 168, вес сейчас 57- 58 кг Я пытаюсь сбалансировать свой рацион после сбоя ЖКТ и вернуть себе талию. Вроде получается!!

Нелли 21.05.2021 09:26

Зайчатина, Кажется поняла... ))) Отвечаю! Была цель вернуть свой постоянный вес после НГ праздников и срыва ЖКТ комфортно. За три месяца справилась. Дальше... Йога - это не фитнес, это практика саморазвития и телесного самосовершенствования. Это не кардио тренировки, которые выжимают пот! Как в принципе, и плавание, которое я очень люблю. Это скорее для красивой осанки и поддержания мышц в тонусе. Дальше... По поводу 1200 ккал, которые мне рассчитала система МЗР - мне этого многовато, я в принципе всегда была малоежкой, порции у меня цыплячьи. А на 1200 я шикую просто! )))

Валентина 21.05.2021 09:38

У нас на Большевиках на полколеса было воды и то не везде. Пронесло вроде)))

Нелли 21.05.2021 09:45

Валентина, Хорошо вам! ))) А я попала прямо в пик ливня и грозы, просто треш...

Валентина 21.05.2021 09:59

Нелли, главное гидроудар не случился и всё хорошо!)

Нелли 21.05.2021 10:05

Валентина, Да, всё хорошо, и это главное! Остальное эмоции... )))

Александр 21.05.2021 10:08

Море из берегов вышло?

Нелли 21.05.2021 10:27

Александр, Это проезжая часть, фото из окна машины... Лопну от смеха!

Просто ливень прошёл! У нас так бывает...

Людамила 21.05.2021 14:01

Нелли, а, я думала, где это? И что нам так повезло

Людамила 21.05.2021 14:03

Нелли, ой, как у вас всё хорошо! Стремлюсь к чему-то подобному ))

Нелли 21.05.2021 14:10

Людамила, Спасибо. Давайте стремиться вместе! )))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.05.2021 17:15

У нас ливни такие бывают, что люди на втором этаже живут и на работу на катере добираются...

Нелли 21.05.2021 17:18

Svetlana Sergeevna★, Так и я сввою лошадку яхтой готова назвать, после такого заплыва... ))))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.05.2021 17:34

Нелли,

Александр 22.05.2021 15:39

Нелли, И не только у вас... С улыбкой

Светлана 22.05.2021 15:41

Нелли, это печально 😞

Нелли 22.05.2021 16:10

Светлана, было немного страшновато но выбора не было все попали...

Зайчатина 25.05.2021 08:58

Нелли, спасибо за подробный ответ. Но насчёт "шиковать" на 1200 я все равно не верю, извините.

Зайчатина 25.05.2021 09:00

Нелли, особенно с учётом того, что белка не много у Вас выходит.

Нелли 25.05.2021 09:02

Зайчатина, Не за что! Спрашивайте, отвечу всегда. Я открыта к диалогу. И мне самой интересно, почему так происходит...
А верить или не верить - это ваше право. )))

Нелли 25.05.2021 09:03

Зайчатина, Да, согласна, маловато белка... У меня есть мысли, почему, но я пока промолчу. )))

Зайчатина 25.05.2021 09:10

Нелли, я просто любопытничаю, потому что мы одинакового роста, а я килограмм на 13-14 легче Вас. Ну ладно, пусть я более "активным" спортом занимаюсь, но это не объясняет, как мне может бывать голодно на 1800 (с >3 г. белка/кг), а Вам комфортно на 1200, при том что у Вас вес больше)

Это немножечко так нарушает законы физики))))

Нелли 25.05.2021 09:17

Зайчатина, Хотите сказать, что при росте 168 см вы весите 44 кг, я правильно сосчитала? Тогда считаем Индекс Массы Тела... ИМТ = 44 : (1,68× 1,6 ) ≈ 15,6 кг/м² Это для вас нормально? Или я что-то не так поняла... )))

Зайчатина 25.05.2021 09:25

Нелли, все правильно, а при чем тут ИМТ и "нормально ли это"? У меня с моим маленьким весом основной обмен ~1175, т.е. если Вы будете есть, как едите, и даже просто лежать на диване - Вы в конечном итоге придете к моему весу))) потому что Вы едите на мой основной обмен и еще при этом занимаетесь физической активностью

Нелли 25.05.2021 09:36

Зайчатина, Поняла, нужно заставлять себя есть больше... )))
Мой нормальный вес всегда был 56 кг. Опускаться ниже его я не планирую. Меня и так из-за швабры не видно... Лопну от смеха!

Но я вас услышала, и если мой ЖКТ будет не против, я увеличу порции, добавлю белок в рацион, подумаю про витамины. По МЗР мне прописано 1300- 1400 ккал, думаю, я справлюсь.
Спасибо, Зайка! Дарю цветочек

Нелли 25.05.2021 09:40

Зайчатина, Да, и ещё, надо принять во внимание, что у меня очень тонкая кость. Если вы видели моё фото, это заметно невооружённым глазом. )))

Зайчатина 25.05.2021 09:47

Нелли, фото не видела, но, думаю, в тонкости костей у нас с Вами равные примерно показатели)) Мой объем бедер, например, при Вашем весе, был 94 см всего. А на запястье моем нормально всегда держались только детские браслеты)))

Зайчатина 25.05.2021 09:48

Нелли,Ну и Вы же наверно знаете, что "толщина" костей на сухую костную массу общую не влияет) В среднем 2.5 кг она у женщин)

Нелли 25.05.2021 10:16

Зайчатина, Не, не знаю, я же не диетолог... Чисто гипотетически, если костная масса меньше, то мяса больше, из расчёта на общий вес. Мне так кажется! )))