Нелли
21.05.2021 08:21
Дневник питания за 21.05.2021
А в Питере опять
дожди...
За бортом волна гуляет,
Ветер шквальный завывает.
Град дождём стучит по крыше,
А вода всё выше, выше!!!
Зарычал мотор надрывно.
Под водой колёс не видно...
Выхожу на перекрёсток,
Жаль, просвет не вышел ростом!
И, попав в водоворот,
Мы вписались в поворот.
Мазда, Шкода, Шевроле
Волны режут на крыле.
Вспенив брызги выше крыши,
Мы облили всех, кто вышел.
Под капотом футов пять -
Киля нет. И негде взять!
Курс один - идём на север!
Волны плещутся в бока.
Мы прорвёмся. Не forever!
А кругом вода, вода...
За бортом волна гуляет,
Ветер шквальный завывает.
Град дождём стучит по крыше,
А вода всё выше, выше!!!
Зарычал мотор надрывно.
Под водой колёс не видно...
Выхожу на перекрёсток,
Жаль, просвет не вышел ростом!
И, попав в водоворот,
Мы вписались в поворот.
Мазда, Шкода, Шевроле
Волны режут на крыле.
Вспенив брызги выше крыши,
Мы облили всех, кто вышел.
Под капотом футов пять -
Киля нет. И негде взять!
Курс один - идём на север!
Волны плещутся в бока.
Мы прорвёмся. Не forever!
А кругом вода, вода...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Зефир |
15
|
48.9 | 0.1 | 0 | 12 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 125 | 85 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полба (спельта), приготовленная |
150
|
190.5 | 8.3 | 1.3 | 33.8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Сыр Фета |
30
|
87 | 5.1 | 7.2 | 0 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Белый Чай [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 581 | 373 | 15 | 15 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Миндаль |
10
|
64.5 | 1.9 | 5.8 | 1.6 |
| Простокваша 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Итого | 1230 | 173 | 5 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белый Чай [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре картофельное |
100
|
112 | 2.7 | 5.9 | 12.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
93 | 7.5 | 6.4 | 0.7 |
| Мармелад |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Мёд Гречишный [Лесные Угодья] |
10
|
31 | 0 | 0 | 7.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Дарницкий [Клинский Хлебокомбинат] |
30
|
63 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
120
|
181.2 | 34.8 | 3.6 | 0 |
| Итого | 601 | 535 | 49 | 16 | 43 |
| Итого за день | 2537 | 1167 | 70 | 42 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
36
Зайчатина
21.05.2021 08:38
Подскажите пожалуйста, как можно заниматься спортом, есть на
1200кКал в день и худеть на 1.5кг в месяц? ( у меня в голове не
сходится...
Нелли
21.05.2021 08:39
Ливень, шквальный ветер, гром гремит, молнии... Водой залило все
дороги. Вот так я вчера добиралась домой сквозь пробки и стихию.
Вобщем доплыли конечно, но страшненько было не
по-детски... 
Lucky
21.05.2021 08:44
Хорошо так вас так подтопило. У нас целую ночь шел дождь, воды
намного меньше чем у вас
Людамила
21.05.2021 08:44
Зайчатина, смотря на какой стадии
похудения находишься. Если в начале, то не понятно действительно.
Если в конце, когда нужно "дожать" последние 3-5 кг, то вполне
возможно, этот процесс идёт с большим скрипом. Сейчас в такой
стадии и нахожусь: никак не добить последние 4 кг от намеченных.
Вес болтается в пределах 64-65 кг. Правда калорийность
стараюсь придерживать около 1500, и нагрузка физическая вроде в
норме.
Людамила
21.05.2021 08:48
Это вы в каком районе Питера снимали? У нас на Академке такого не
было
Нелли
21.05.2021 09:26
Зайчатина, Кажется поняла... )))
Отвечаю! Была цель вернуть свой постоянный вес после НГ праздников
и срыва ЖКТ комфортно. За три месяца справилась. Дальше... Йога -
это не фитнес, это практика саморазвития и телесного
самосовершенствования. Это не кардио тренировки, которые выжимают
пот! Как в принципе, и плавание, которое я очень люблю. Это скорее
для красивой осанки и поддержания мышц в тонусе. Дальше... По
поводу 1200 ккал, которые мне рассчитала система МЗР - мне этого
многовато, я в принципе всегда была малоежкой, порции у меня
цыплячьи. А на 1200 я шикую просто! )))
Валентина
21.05.2021 09:38
У нас на Большевиках на полколеса было воды и то не везде. Пронесло
вроде)))
Александр
21.05.2021 10:08
Море из берегов вышло?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.05.2021 17:15
У нас ливни такие бывают, что люди на втором этаже живут и на
работу на катере добираются...
Нелли
21.05.2021 17:18
Svetlana
Sergeevna★, Так и я сввою лошадку яхтой готова назвать,
после такого заплыва... ))))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.05.2021 17:34
Зайчатина
25.05.2021 09:10
Нелли, я
просто любопытничаю, потому что мы одинакового роста, а я килограмм
на 13-14 легче Вас. Ну ладно, пусть я более "активным" спортом
занимаюсь, но это не объясняет, как мне может бывать голодно на
1800 (с >3 г. белка/кг), а Вам комфортно на 1200, при том что у
Вас вес больше)
Это немножечко так нарушает законы физики))))
Это немножечко так нарушает законы физики))))
Зайчатина
25.05.2021 09:25
Нелли,
все правильно, а при чем тут ИМТ и "нормально ли это"? У меня с
моим маленьким весом основной обмен ~1175, т.е. если Вы
будете есть, как едите, и даже просто лежать на диване - Вы в
конечном итоге придете к моему весу))) потому что Вы едите на мой
основной обмен и еще при этом занимаетесь физической активностью
Нелли
25.05.2021 09:36
Зайчатина, Поняла, нужно заставлять себя
есть больше... )))
Мой нормальный вес всегда был 56 кг. Опускаться ниже его я не планирую. Меня и так из-за швабры не видно...
Но я вас услышала, и если мой ЖКТ будет не против, я увеличу порции, добавлю белок в рацион, подумаю про витамины. По МЗР мне прописано 1300- 1400 ккал, думаю, я справлюсь.
Спасибо, Зайка!
Мой нормальный вес всегда был 56 кг. Опускаться ниже его я не планирую. Меня и так из-за швабры не видно...
Но я вас услышала, и если мой ЖКТ будет не против, я увеличу порции, добавлю белок в рацион, подумаю про витамины. По МЗР мне прописано 1300- 1400 ккал, думаю, я справлюсь.
Спасибо, Зайка!
