Нелли

03.04.2021 17:00

Дневник питания и тренировок за 03.04.2021

День сорок пятый или уже больше... Да какая уже разница! Включаю интуицию, главное не сбиться с цели. )))
Питание в субботу хаотичное, но я стараюсь держаться за соломинку , а это мой мах 1350 и ешь что в рот попало. Только мы про это не кричим.

Слушаем песню группы Дельфин - "ТИШИНА...."

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Булочки сдобные	20	67.8	1.6	1.9	11.1
Итого	425	521	12	24	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рецепт чай без сахара	250	3.5	0.5	0.3	0
Сырники	60	117.1	11.8	3.3	9.7
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	390	151	12	3	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	250	83.2	2.5	4.8	8.5
Белый Чай [Curtis]	250	0	0	0	0
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	545	279	5	13	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Креветка приготовленная	40	39.6	9.6	0.1	0.1
Хлеб Энергия Здоровья [Fazer]	20	46	1.2	0.2	9.6
Пастила	20	64.8	0.1	0	16
Чай с яблоками	250	43	0.8	0.5	9.3
Итого	470	257	13	4	39
Итого за день	2530	1209	43	46	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хатка-Йога. Обычная тренировка в клубе, ничего особенного... ))) По вечерам иногда ещё дома с малышнёй занимаемся йогой, получается очень продуктивно и весело. Потом тихий час у них превращается в два,а то и больше часов. Уррра!

Только т-сссс, никому... Так работает йога!

йога

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 185 ккал

Время: 60 мин

Любовь №131 03.04.2021 17:01

Какая прелесть! Носики-курносики сопят! Ухайдокали ребенка! Широкая улыбка

Нелли 03.04.2021 17:01

Тихо,тихо, тихо... Тищина--ааа! Могу хоть дневник спокойно заполнить. )))

WY 03.04.2021 17:02

Нелли,

Любовь №131 03.04.2021 17:02

Нелли,

Нелли 03.04.2021 17:04

Любовь №131, Пусть поспят... Им можно, а у меня ещё дела...

Нелли 03.04.2021 18:04

Yana, Да, да, сон - лучшее лекарство, и не только для детей, а ещё и для их родителей... Лопну от смеха!

WY 03.04.2021 18:23

Нелли, трудно не согласиться...если учесть, что их трое... и сон за счастье принимаешь Широкая улыбка

Нелли 03.04.2021 18:53

Yana, умножаем все на три ! )))

WY 03.04.2021 19:47

Нелли,

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.04.2021 19:52

ммм...какая няха Смущаюсь

Нелли 03.04.2021 19:53

Yana, я про счастье, если что... у меня только двое, мальчик и девочка... Правда счастья много не бывает! )))

Нелли 03.04.2021 19:55

Svetlana Sergeevna, когда спит... )))) очень сладкая, и зацелованная... )))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.04.2021 19:57

Нелли,

Хихикс 03.04.2021 19:58

Ребенок и правда с Вами делает? А тренер разрешает?

Нелли 03.04.2021 20:04

Учусь Кушать, Да, оба правда занимаются, но про йогу в полном смысле слова им пока не дано понять, а гибкость у них офигенная, делают всё лучше взрослых, и это все в игровой форме, с желанием... ))))

Хихикс 03.04.2021 20:08

Нелли, то есть на детские занятия ходят? Или вместе с Вами?

Нелли 03.04.2021 20:10

Учусь Кушать, И с тренером, и со мной дома. Занимаются с удовольствием. Тренер говорит, что дети мантры поют по взрослому, с серьёзными моськами. ))))

Хихикс 03.04.2021 21:29

Нелли, и концентрации внимания хватает не скакать, а делать?

Нелли 03.04.2021 21:32

Учусь Кушать, скачем иногда лошажеами и ржем!))))))

Хихикс 04.04.2021 16:24

Нелли, 😉 а тогда понятно, почему так вырубает))

Нелли 04.04.2021 16:31

Учусь Кушать, спится хорошо, это правда