Дневник питания за 29.03.2021

День сорок первый. Продолжается эксперимент с проектом ИНСТИНКТ меню СВОБОДА 12оо ккал.Выставила меню в дневнике, калории совпадают, немного добавила чая и кофе. )))
Красоту сфотографировать вряд ли получится, потому что не дома, а работу работаю...
График веса прикрепила, потихоньку сползаем вниз... ))) Сегодня снижение ровно минус 3 кг. Легко очень. Худею равномерно. Мышцы пока на месте, спасибо тренировкам!
Сегодня распустился Гиппеаструм Рыжик, любуемся жизнерадостным цветком! )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Йогурт 2,2% без Сахара [Галичина]	125	58.8	3.9	2.8	4.8
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Овсяное Печенье [Лента]	30	85.2	2	6	12.2
Итого	295	163	6	9	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	80	45.6	1.1	3.3	2.6
Салат Айсберг [ВкусВилл]	30	7.8	0.5	0.1	1.4
Моцарелла [Unagrande]	40	98	8.1	7.3	0
Щи из свежей капусты с картофелем	200	83.2	2.2	4.2	9.8
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Хлеб Энергия Здоровья Стройный Рецепт [Fazer]	20	46	1.2	0.2	9.6
Соус песто	5	28.2	0.5	2.9	0.3
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Итого	483	492	28	30	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Фритата по-Испански [ВкусВилл]	1	289	19.3	14.2	21.2
Белый Чай [Curtis]	200	0	0	0	0
Итого	1420	289	19	14	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	80	74.4	2	0.1	15.2
Дорадо в фольге	80	78.6	13.1	2.2	1.8
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени), вареный, без соли	20	6.2	0.2	0	1.3
Хлеб Энергия Здоровья [Fazer]	20	46	1.2	0.2	9.6
Салат Фриллис [Лидер Фреш]	20	5	0.2	0.1	0.3
Мармелад	20	64.2	0	0	15.9
Белый Чай [Curtis]	200	0	0	0	0
Курица Су-Вид [Elementaree]	40	52.8	9.6	1.2	0
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Итого	500	330	26	3	44
Итого за день	2698	1274	80	58	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нелли 29.03.2021 09:25

График веса прикрепила, потихоньку сползаем вниз... ))) Сегодня снижение ровно минус 3 кг. Легко очень. Худею равномерно. Мышцы пока на месте, спасибо тренировкам!

По джинсам так очень заметно, они совсем не в обтяжку...

Вероника 29.03.2021 09:42

Помню такой цветок из детства. У мамы было несколько в горшках. Любила наблюдать, как появляется стрелочка, потом бутон, потом цветок.
Надо бы поискать в магазинах. Может прикуплю

Нелли 29.03.2021 09:46

Вероника, Да, они весной продаются со стрелочками и в разных расцветках! Этот Рыжик у нас давно живёт и дважды в год радует цветами... )))

Вероника 29.03.2021 09:49

Нелли, тоже что-то помнится из детства, часто цвёл. У нас окна выходили на южную сторону. Частенько было светло и тепло. А сейчас северная сторона, второй этаж, под окнами рябины и берёзы, напротив дом.... Постоянно темно.

Нелли 29.03.2021 10:00

Вероника, У нас тоже напротив берёзовая аллея, летом красиво очень. Окна выходят на юго-восток. Цветам раздолье! )))