Дневник питания и тренировок за 27.03.2021

День тридцать девятый. Ура, "СВОБОДА" прокричала я и перестала готовить. Так получилось, что мне предложили провести эксперимент - испытать на собственной шкуре, каково это питаться вкусно и правильно с рестораном Инстинкт, который готовит здоровую еду для людей,, ведущих здоровый образ жизни и кому совсем некогда составлять себе меню, закупать продукты и считать ккакл...
Этот проект предлагает несколько видов питания под лозунгом
ГРАЦИЯ для тех, кто хочет быстро худеть
СВОБОДА для тех кто хочет худеть медленно и т комфортно
СОЛНЦЕ ждя тех, кто просто хочет есть вкусную и здоровую пищу

Итак, питание 5 разовое, калораж, заявленный на меню СВОБОДА 1200 ккал, по калькулятору МЗР получилось чуть меньше, погрешность небольшая!

Еда готовится в день привоза, на каждом написано время приготовления и срок годности. Привозят вечером, меню на неделю с возможностью выбора и замены. У меня есть много продуктов в табу, мне их поменяли. Шарлотку заменили на йогурт с малиной. Все натуральное, приготовлено мастерски, соусы обалденные, сочетание продуктов и вкусов мне понравилось. Борщ вкуснее, чем дома, вкус насыщеный, много мяса кусочками, густой, бархатистый. Малина со стевией и агар-агар - свежайшая и ароматная. Йогурт натуральный 2%, нежный. Больше всего понравились креветки тигровые с манго и виноградом. А такой нежной индейки я не ела, у меня так не получается. Буду совершенствовать свои кулинарные способности и научусь готовить индейку сувид. Иолько вот спаржу зелёную не оценила, хотя с соусом зашла нормально. )))) Первые впечатления на твёрдую 4 с плюсом. Снизила только за то, что пришлось отказаться от ИГ 16/8, и растянуть поедание до вечера... ))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	80	186	4.9	9.8	20.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Баклажан, Запеченный на Огне с Оливковым Маслом [Глобус Гурмэ]	20	5	0.2	0.1	0.8
Кабачки запеченые	30	22.1	0.2	1.9	1
Запечённые шампиньоны	30	25.6	3.3	0.9	1.1
Соус кисло-сладкий	10	1.5	0	0	0.4
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	320	277	10	14	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	125	91.3	12.4	2.4	4.9
Малина	40	18.4	0.3	0.2	3.3
Агар-Агар [Айдиго]	3	9	0.1	0	2.3
Стевия [Fit Parad]	5	0.1	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1173	118	12	2	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	260	57.7	4.7	1.6	6.2
Хлеб Энергия Здоровья Стройный Рецепт [Fazer]	20	46	1.2	0.2	9.6
Белый Чай [Curtis]	250	0	0	0	0
Мармелад	15	48.2	0	0	11.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	555	155	6	1	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Фриллис [Выборжец]	30	4.2	0.2	0	1.7
Тигровые Креветки с Овощами [Greenbox]	160	168	14.9	8.5	8
Виноград	20	14.4	0.1	0.1	3.1
Манго	40	24	0.3	0.2	5.4
Соус сметанный по 2-94	20	15.6	0.4	1	1.1
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Итого	400	331	16	10	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	20	2.8	0.2	0	0.4
Салат Фриллис [Выборжец]	20	2.8	0.1	0	1.2
Спаржа Зеленая на Пару [Азбука Вкуса]	30	24.6	0.6	2	1
Ягодный Соус [Elementaree]	10	14.3	0.1	0	3.3
Тимьян, свежий	2	2	0.1	0	0.2
Индейка Сувид 100 с Овощным Рагу [Good Food]	120	198	26.4	6	10.8
Хлеб Энергия Здоровья [Fazer]	30	69	1.8	0.3	14.4
Итого	232	313	29	8	31
Итого за день	2680	1195	74	37	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хатка -йога. Сегодня была тренировка с упором на плечи, руки, кисти. Пока ничего не вывернула, вроде не болит. Есть небольшая приятная усталость. Завтра будет понятно, насколько прокачали... )))

йога

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 185 ккал

Время: 60 мин

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.03.2021 18:40

прикольно...а кк сами выставляли или как?или ресторан сам все подсчитал?

Нелли 27.03.2021 18:48

Svetlana Sergeevna, показания по подсчету коло ий почти сощлись, у них заявлено 1200 ккал

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.03.2021 18:51

Нелли, ясненько Хорошо

Нелли 27.03.2021 21:23

Первый день эксперимента прошёл. Я жива, сыта, довольна. Посмотрим, как будет двигаться вес на 5 разовом... ))))

Ilana 27.03.2021 21:27

так мало еды.. Печально

я бы голодала сильно на таких маленьких порциях и колораже.. только борщ мне приглянулся и креветки

Нелли 27.03.2021 21:31

Ilana, А для меня наоборот многовато, я малоежка! ))))))) Там для нормальных есть меню СОЛНЦЕ там 1500 калорий, и ЭНЕРГИЯ на 2000, там порции больше и калорийнее.

Ilana 28.03.2021 08:58

Нелли, там на 300 ккал больше всего-то.. это один пирожок , незначительная разница.. я уж лучше сама.. С улыбкой

Нелли 28.03.2021 11:37

Ilana,Добрый день! Да, согласна, все мы разные... Никого не агитирую так питаться. Для меня этот эксперимент - новый опыт. По меркам МЗР для комфортного снижения веса мне надо кушать на 1340 ккал. Вот поэтому я выбрала сигмент СВОБОДА, учитывая то, что сюда не входит чай, кофе, морс и вкусняшки. Но как показывает прожитый день, даже с ними мне не набрать норм, и при этом я наедаюсь. И ещё на тернировки бегаю. Вот такой у меня расклад получается... )))))))))))

Ольга Плеханова 28.03.2021 11:42

Нелли, А по стоимости? Интересно выгодно или нет.

Нелли 28.03.2021 11:58

Ольга Плеханова, По стоимости не выгодно, хотя проект ИНСТИНКТзаявляет, что ресторанная наценка в меню здорового питания не включена. Получается дороговато, даже с моей 25% скидкой экспериментатора. Цена на меню СВОБОДА 1200 ккал стоит 885 руб в день, доставка бесплатная. Я буду тестировать их меню неделю.

Ольга Плеханова 28.03.2021 12:38

Нелли, Спасибо.

Ilana 28.03.2021 12:51

Нелли, . В моем лице они бы не нашли клиента на Солнце в том числе.. С улыбкой

.. Я помню одна моя знакомая купила месячную Малышевскую диету,там каждый день в контейнерах еда (если не ошибаюсь не свеже приготовленная а в морозилку, потом разогревать) вобщем она сначала давилась первую неделю убеждая всех что это вкусно и можно есть. а потом соскочила, но похудела за первый месяц видимо , но на второй набрала..

Нелли 28.03.2021 14:21

Ilana, У нас тоже знакомая на ней похудела на 7 кг, месяц поела, больше не стала. Она поверила, что похудеть можно и теперь считает ккал и старается удержать вес.
У меня другая истори.,Мой ЖКТ после НГ сказал - Ша, красавица, так не пойдёт. - И ушел в себя...
Мне пришлось резко отказаться от 60% привычной еды. Перечислять не буду, вы сами знаете, что нас губит. Чтобы сбалансировать питание из того, что можно кушать я и зашла на МЗР, учусь готовить по-новому, считаю Ккал. Вот на этой волне с правильным питанием я и скинула 3 кг за месяц. Но главная цель - вернуть здоровье!! Остальное приятный бонус. .))))

Ilana 28.03.2021 16:05

Нелли, есть цель и мотивация, вернете здоровье Дарю цветочек