Нелли

26.03.2021 08:35

Дневник питания и тренировок за 26.03.2021

Ура! Перевалила через границу, которая долго не сдавалась. Сейчас 59.6 кг. Это победа! Дальше будет проще. Мне предложили поучаствовать в рекламе Правильной еды. Целую неделю буду тестировать вкусное и полезное питание. Буду держать вас в курсе. Фото и результаты эксперимента обещаю транслировать ежедневно! )))

Вчера вечером распустился гиппеаструм, сорт Джерварс. Красавчик, что и говорить!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	150	87	1	1.5	16.8
Овсяное Печенье [Лента]	10	28.4	0.7	2	4.1
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Черника	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	340	273	17	10	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Салат Фриллис [Выборжец]	30	4.2	0.2	0	1.7
Сельдерей	40	5.6	0.3	0.1	0.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Кедровый орех, сушеный	6	40.4	0.8	4.1	0.6
Перец сладкий желтый	20	5.4	0.2	0	1.1
Перец чили красный острый	1	0.4	0	0	0.1
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Calcium Bites [HealthSmart Foods]	1	30	1	2	8
Хлеб Кёльн [Аладушкин]	30	93	3.6	2.6	14.1
Итого	309	328	10	20	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	1160	114	1	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Кёльн [Аладушкин]	30	93	3.6	2.6	14.1
Салат из Морской Капусты с Копченым Лососем и Овощами в Белом Соусе [Шеф Перекресток]	50	88	1	8.1	2.9
Картофель запеченый	100	100.9	1.9	3.3	15.8
Ветчина особая	100	126	17.6	6.2	0
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	470	574	55	23	36
Итого за день	2279	1289	84	54	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Знаете, что ощущает человек, когда ему говорят одновременно втяни в себя живот, подверни копчик к переду и проверни седалищные кости, а потом расслабься и сложись? Смятение не то слово. ))) А вот когда получается сделать всё и сразу, то полный кайф...

Занимайтесь йогой, вы откроете для себя новый мир и узнаете все тайны собственного тела. Я скоро научусь шевелить по очереди и одновременно всеми косточками скелета примерно так, как прыгают клавиши, когда играешь на рояле что-нибудь мажорное! ))))

йога

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 185 ккал

Время: 60 мин

Нелли 26.03.2021 10:06

Под весенний вальс Шопена я сложилась пополам и мне ничего не мешало...
Это я про живот, который тает на глазах, как прошлогодний снег... )))

Мартинка 26.03.2021 10:53

Вы очень вдохновляете! Цветок восхитителен!

Нелли 26.03.2021 10:55

Мартинка, Спасибо, вы меня тоже!
На этом сайте мне очень комфортно, все стараются поддержать, дать совет, успокоить... Погуляла

Марусичка 26.03.2021 11:13

"поверни седалищные кости" Подмигиваю

) - никогда такого не слышала)
В разных видах активности свои прибамбасы в названиях))
Напомнило, что моя нога может быть не только левая и правая))

Нелли 26.03.2021 11:17

Марусичка, Повернуть то просто, разверни всё тело вправо, вот они и повернулись.
А вот провернуть их вперёд, чтобы дать возможность позвоночник положить ровно... Я про этот фокус рассказываю! )))
Про ноги... Иногда, когда на занятии мы их перекручиваем, то где левая, где правая воще не понятно. ))))))))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.03.2021 11:31

ммм...какой яркий...у меня такого еще нет...жду и я цветения... Широкая улыбка

Марусичка 26.03.2021 11:39

Нелли, планшет поправил слово)) Я понимаю о чем речь, но не представляю как это делается, именно в такой формулировке))

На йоге у нас бывает "освободили седалищные кости", а на растяжке все прозаичнее - "вытащили из под себя ..опу, сели на косточки" Подмигиваю

)

Поэтому меня и повеселила вариативность в названиях.

Нелли 26.03.2021 12:14

Марусичка, Да уж,... нас тоже все эти действия повеселили. Но вроде справились, и всё получилось. Тренер у нас супер, показал, разжевал, и каждого поправил. )))

Нелли 26.03.2021 12:24

Svetlana Sergeevna, Привет! Этот приехал с али в прошлом году, быстро набрал силы и вот, красота неописучая. Следущим будет Рыжик, караллового цвета, распустится через пару дней, жду...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.03.2021 12:26

Нелли, с алика? и за сколько дошел?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.03.2021 12:28

Нелли, приветик Дарю цветочек

и за сколько пришел с али? у меня посылки по три месяца не приходят бывает...осталась страничка продавца?

Нелли 26.03.2021 12:31

Svetlana Sergeevna, Три недели луковички шли. Тогда ещё али быстро приезжал. Правда мелкие луковки приехали, я их доращивала. Сейчас Д = 7 см

Нелли 26.03.2021 12:36

Svetlana Sergeevna, Страничку посмотрю в заказах, ссылку скину вечерком, хорошо?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.03.2021 13:05

Нелли, оки Подмигиваю

благодарю

Марусичка 27.03.2021 06:35

Нелли, здорово, когда с тренером есть взаимопонимание! Сразу "процесс пошёл" Подмигиваю

)

Нелли 27.03.2021 06:45

Марусичка, это правда, от учителя зависит много. Все получается и ты чувствуешь, как меняется энергетика тела. )))

Лана 27.03.2021 07:15

Нелли, Нелли, и мне можно тоже ссылку на продавца. У меня цветов как в парке, но этот ваш так невероятно красив что устоять невозможно. И,кстати, глядя на него,я почему то испытываю те же чувства что и пр занятии йогой Дарю цветочек

Нелли 27.03.2021 08:16

Лана, Красота воодушевляет, это точно. Сейчас зашла на али в свой заказ, перешла на продавца и упс, страница не найдена...
Можно посмотреть ещё здесь
https://opt-hoz.ru/catalog/lukovichnye/amarillisy/amarillis_makhrovyy_sort_arctic_nymph_/

Нелли 27.03.2021 08:17

Svetlana Sergeevna, Сейчас зашла на али в свой заказ, перешла на продавца и упс, страница не найдена...

Можно посмотреть ещё здесь
https://opt-hoz.ru/catalog/lukovichnye/amarillisy/amarillis_makhrovyy_sort_arctic_nymph_/

Лана 27.03.2021 13:31

Нелли, огромноеблагодарствие!

Нелли 27.03.2021 13:42

Лана, Всегда пожалуйста!
Если что-то вырастите из..., то поделитесь фоткой.

Лана 27.03.2021 13:52

Нелли, кконечно я вообще каждому своему цветку даю имя- откуда или от кого он появился- в магазинах не покупаю давно. Есть цветок Наталька( от подруги, ему уже лет 20, цветёт 10 месяцев в году) . Есть подарок от заказчицы- Женя. Цветок от заказчицы у которой был миллион в месяц цветок назвали Милька. Ну и так далее. Можно, если вырастет у меня по вашей наводке купленный этот цветок, назвать его вашим именем? Дарю цветочек

Нелли 27.03.2021 14:04

Лана, как нравится, так и зовите, я обычно по ассоциацией с цветом называю. Дня через два Рыжик раскроется, очень насыщенный, сфотаю и выложу, очень своеобразный гиппеаструм)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.03.2021 18:15

Нелли, ок

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.03.2021 18:15

Нелли,

Нелли 27.03.2021 18:34

Svetlana Sergeevna, И тебе море цветов! )))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.03.2021 18:35

Нелли,

Лариса. 27.03.2021 18:36

Какой красивый, необычный, у меня оранжевый.

Александр 27.03.2021 18:40

Я скоро научусь по очереди и одновременно всеми косточками скелета примерно так, как прыгают клавиши, когда играешь на рояле что-нибудь мажорное! ))))

Супер. Только не заключайте ни с кем пари, что сможете это сделать... Широкая улыбка

Нелли 27.03.2021 18:46

Александр, вы за меня переживать будете, да

Александр 27.03.2021 18:51

Нелли, А что, нужно? С улыбкой

Елена Викторовна Корякина 27.03.2021 18:58

Какой удивительный цвет, любуйтесь! Спасибо,что с нами поделились красотой! Интересно будет читать о результате эксперимента. Может, что-то и нам пригодится из рецептов!

Хихикс 27.03.2021 19:10

Вообщето фото неправильное (надеюсь не Ваше). В складке не нужно ложиться на ноги любой ценой. Посмотрите здесь спина колесом. Нужно тянуться с ровной спиной!!!обязательно. Вот так это читинг и вредно.
Нужно соблюдать технику безопасности в первую очередь!

Ilana 27.03.2021 19:23

какую правильную еду будете тестировать? на всякий случай состав прочитайте, а то сейчас много что называют полезной едой, хотя это не является на самом деле тем, что заявлено.. если она вдруг окажется не правильной и не вкусной, требуйте больше денег и неустойку впридачу.. Хихикаю

Нелли 27.03.2021 20:06

Александр, конечно, мне так спорить будет интереснее)) ))

Нелли 27.03.2021 20:08

Елена Викторовна Корякина, поделюсь, мне тоже интересно, как эта еда будет на весе отражаться!

Нелли 27.03.2021 20:10

Учусь Кушать, спасибо, я в курсе, спину держим ровно, технику блюдем! Фото не мое... )))

Нелли 27.03.2021 20:13

Ilana, меня, как подопытного кролика этот ресторан бережет, все свежее и натуральное. Состав проверен, мною опробован Пока я довольна, никогда так вкусно не ела! Сочетание продуктов идеально, соусы обалденные... )))

Хихикс 27.03.2021 20:48

Нелли, ох.. от сердца отлегло))

Нелли 27.03.2021 20:54

Учусь Кушать, Спасибо, что не прошли равнодушно! )))

Ilana 27.03.2021 21:14

Нелли, фоточку сделайте, посмотрим на вкусную и полезную пищу, если ресторан не будет против Широкая улыбка

Нелли 27.03.2021 21:21

Ilana, Уже выложила историю за первый день, смотрите! ))))