Нелли
25.03.2021 09:00
Дневник питания и тренировок за 25.03.2021
День тридцать шестой. Всё идёт
по плану, вес вернулся на место. Идём дальше, и снова
продолжаем гнуть графики вниз. Талия
уже 75 см... А настроение какое-то грустное. То ли ветер поднялся,
то ли солнце не вышло. Вспомнила своё стихотворение.
Читайте, вы всё поймёте.
" Ветер, ветер, уймись же скорей, сорванец,
Не тяни на разрыв мою струнную душу!
Ты, как дерзкий, не знающий страха юнец,
Океаном надежд топишь в трещинах сушу.
Ты бросаешь дождём, словно россыпью звёзд,
А в горах эдельвейсами двигаешь камни,
И шумишь между веточек тонких берез
Чёрно-белой попыткой распахнутых ставней..."
" Ветер, ветер, уймись же скорей, сорванец,
Не тяни на разрыв мою струнную душу!
Ты, как дерзкий, не знающий страха юнец,
Океаном надежд топишь в трещинах сушу.
Ты бросаешь дождём, словно россыпью звёзд,
А в горах эдельвейсами двигаешь камни,
И шумишь между веточек тонких берез
Чёрно-белой попыткой распахнутых ставней..."
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мармелад с Соком Французский Сад [Азовская Кондитерская Фабрика] |
20
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Овсяное Печенье [Лента] |
20
|
56.8 | 1.3 | 4 | 8.1 |
| Итого | 140 | 121 | 1 | 4 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности |
60
|
142.8 | 7.2 | 9.9 | 5.7 |
| Черника |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Белый Чай [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 184 | 7 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Хлеб Кёльн [Аладушкин] |
30
|
93 | 3.6 | 2.6 | 14.1 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий желтый |
20
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Перец чили красный острый |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
4
|
26.9 | 0.5 | 2.7 | 0.4 |
| Салат Фриллис [Выборжец] |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 283 | 270 | 8 | 15 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатный сок J-7 с мякотью [Соки и компоты] |
100
|
22 | 0.2 | 0 | 5.3 |
| Ржаные Отруби [Здравица] |
30
|
46.5 | 4.5 | 1.1 | 4.5 |
| Итого | 1130 | 68 | 4 | 1 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
200
|
92 | 6.8 | 2 | 11 |
| Хлеб Кёльн [Аладушкин] |
30
|
93 | 3.6 | 2.6 | 14.1 |
| Капуста пекинская, приготовленная |
40
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Ветчина особая |
40
|
50.4 | 7 | 2.5 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Салат из Морской Капусты с Копченым Лососем и Овощами в Белом Соусе [Шеф Перекресток] |
50
|
88 | 1 | 8.1 | 2.9 |
| Белый Чай [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяное Печенье [Лента] |
20
|
56.8 | 1.3 | 4 | 8.1 |
| Ацидофилин 2,5% [Золотые Луга] |
100
|
50 | 2.8 | 2.5 | 4 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 784 | 545 | 23 | 25 | 58 |
| Итого за день | 2737 | 1191 | 45 | 56 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Знаете, что ощущает человек, когда ему говорят одновременно втяни в
себя живот, подверни копчик к переду и проверни седалищные кости, а
потом расслабляйся и ложись? Смятение не то слово. ))) а вот когда
получается сделать всё и сразу, то кайф...
Занимайтесь йогой, вы откроете для себя новый мир и тайны собственного тела. Я скоро научусь шевелить по очереди и одновременно всеми косточками своего скелета примерно так, как я играю на рояле! )))) 
Занимайтесь йогой, вы откроете для себя новый мир и тайны собственного тела. Я скоро научусь шевелить по очереди и одновременно всеми косточками своего скелета примерно так, как я играю на рояле! ))))
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 186 ккал
Время: 60 мин
5
70
Олег С.
25.03.2021 10:00
пойбщайся с жизнерадостными людьми и погода в душе станет
солнечной
и
талия меньше
и
талия меньше 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.03.2021 10:03
Хватит грустить
эу..нельзя....у
нас тоже снегом замело и грязи по колено...выйти погулять вообще не
хочется...потом уги замшевые пол дня отмывать да отчищать...до сих
пор вспоминаю продавщицу со словами...та за ними легко
ухаживать...да да...конечно...щетка специальная, спрей один, спрей
второй, спрей третий для цвета, и еще гель пропитка...но конечно
служат уже не первый год...
эу..нельзя....у
нас тоже снегом замело и грязи по колено...выйти погулять вообще не
хочется...потом уги замшевые пол дня отмывать да отчищать...до сих
пор вспоминаю продавщицу со словами...та за ними легко
ухаживать...да да...конечно...щетка специальная, спрей один, спрей
второй, спрей третий для цвета, и еще гель пропитка...но конечно
служат уже не первый год...
Нелли
25.03.2021 10:36
Svetlana
Sergeevna, Уги - это здорово, ножки не замёрзнут. У меня тоже
сапожки замшевые, замучилась их истинную красоту возвращать. Хоть
вообще не надевай. Только что покрасоваться если. Очень уж хорошо
смотрятся и цвет необычный.
Спасибо, настроение уже лучше! Жизнь продолжается...
Спасибо, настроение уже лучше! Жизнь продолжается...
Олег С.
25.03.2021 11:17
про селедку раскажи
Олег С.
25.03.2021 11:35
Олег С.
25.03.2021 12:11
Нелли,
приведу пример . Ты решила купить красивое платье на лето. Ты
смоделировала его образ в воображении сделала его мечтой и потом
перевела в цель. Тоесть решила что начнешь прикладывать действия по
приобретению этого платья. А теперь ты в настоящем живешь будущим.
Этот момент когда ты совершаешь действия в настоящем двигаясь к
осознанному будующему я и называю жить будущим
Нелли
25.03.2021 12:18
Олег С.,
поняла, надо начать моделировать образ, правильно. Со всеми
подробностями и в картинках. Потом вешать эту картинку на стенку и
она оживёт.
Я так машину себе выбирала. ))) Нарисовала её, характеристики записала, мощность, коробку, тип руля, цвет, цену, и повесила на холодильник. До сих пор висит там! И ведь один в один с моим Кошаком, даже цвет совпал! ))))
Я так машину себе выбирала. ))) Нарисовала её, характеристики записала, мощность, коробку, тип руля, цвет, цену, и повесила на холодильник. До сих пор висит там! И ведь один в один с моим Кошаком, даже цвет совпал! ))))
Солнечное лето
25.03.2021 12:48
Настроение, как погода, может, поменяться))Нелли, если сейчас
чуть взгрустнулось, то скоро может неожиданно прийти радость, как
будто солнышко из-за тучки выглянет, и будем мы тоже, "эдельвейсами
двигать камни") 
)
Олег С.
25.03.2021 12:50
Солнечное
лето, то скоро можешь заплакать
Олег С.
25.03.2021 12:51
Солнечное
лето, настроение не погода его можно взять под
контроль
Солнечное лето
25.03.2021 12:52
Олег
С.,Вполне возможно, но потом опять
развеселюсь))
Солнечное лето
25.03.2021 12:53
Олег С.,
Нет никакого контроля в жизни, только иллюзия
контроля))
Олег С.
25.03.2021 12:56
Солнечное
лето, иллюзия низкий уровень контроля воображения ты
же поддерживаешь свой вес, это тоже
иллюзия
ты
же поддерживаешь свой вес, это тоже
иллюзия 
РУЗИ
25.03.2021 13:04
Красиво и эмоционально, передающее внутреннее состояние,
стихотворение! Браво!
Ветер - это моя стихия!
Ветер - это моя стихия!
Нелли
25.03.2021 13:08
Солнечное
лето, Конечно же, будем! Обязательно...
Ждём солнце! Нам его в Питере всегда не хватает. )))
Ждём солнце! Нам его в Питере всегда не хватает. )))
Солнечное лето
25.03.2021 13:08
Олег С.,
Ага)) Я сама- иллюзия))
Олег С.
25.03.2021 13:10
Нелли
25.03.2021 13:12
Солнечное
лето, и я, и я
таю на глазах )))))))))
таю на глазах )))))))))
Солнечное лето
25.03.2021 13:13
Солнечное лето
25.03.2021 13:14
Олег С.,
Вот-вот)) Так эта иллюзия и создаётся))
Олег С.
25.03.2021 13:17
Солнечное
лето, нет наоборот ты
просто мало общаешься и не замечаешь разницы, Делай как я говорю и
будет всё ок
ты
просто мало общаешься и не замечаешь разницы, Делай как я говорю и
будет всё ок
Солнечное лето
25.03.2021 13:25
Олег С.,
И так всё ОК)) А
ты, я смотрю, решил эту иллюзию контроля и на меня
распространить)) Бесперспективное
занятие)) Но
спасибо тебе за заботу! Знаю, что из хороших
побуждений))
А
ты, я смотрю, решил эту иллюзию контроля и на меня
распространить)) Бесперспективное
занятие)) Но
спасибо тебе за заботу! Знаю, что из хороших
побуждений))
Олег С.
25.03.2021 13:41
Солнечное
лето, когда я говорю нужно прыгать, не нужно думать прыгать или
не прыгать . Нужно
спрашивать на какую высоту прыгать Я
же тебя всех больше ценю поэтому с большей симпатией к тебе
отношусь.
Нужно
спрашивать на какую высоту прыгать Я
же тебя всех больше ценю поэтому с большей симпатией к тебе
отношусь.
Олег С.
25.03.2021 13:47
Солнечное лето
25.03.2021 14:02
Олег С.,
Кто бы спорил)) Это творческий импульс называется, когда думаешь,
что можно сделать лучше)) И
делаешь потом))
И
делаешь потом))
Солнечное лето
25.03.2021 14:02
Олег С.,
Спасибо,
конечно!)) Но
я кошка, которая гуляет сама по себе, и прыгаю, только если сама
захочу)) А высоту расчитываю по обстоятельствам)) 
Есть выход, конечно)) Как увидишь, что я уже прыгнуть собралась,
так в этот момент и командуй, с высотой моего прыжка
только придется тебе смириться ))
Спасибо,
конечно!)) Но
я кошка, которая гуляет сама по себе, и прыгаю, только если сама
захочу)) А высоту расчитываю по обстоятельствам))
Есть выход, конечно)) Как увидишь, что я уже прыгнуть собралась,
так в этот момент и командуй, с высотой моего прыжка
только придется тебе смириться ))
Олег С.
25.03.2021 14:09
Солнечное
лето, не за что, пиши. Всегда рад общению
Солнечное лето
25.03.2021 14:13
Олег
С., Я
тоже))
Я
тоже))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.03.2021 00:23
