Дневник питания за 24.03.2021

День тридцать шестой. Хочу поговорить о том. что не нужно много рассказывать, что у тебя происходит в жизни. Завистников много, могут сглазить или у тебя не получится, по разным причинам. )))
Меньше обсуждений, больше дела. Пусть лучше потом, когда уже всё случится, и будет виден результат, это кто-то заметит... И удивится! )))
И главное не говорите, чего тебе это стоило и сколько сил затрачено. Просто улыбайтесь! )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Сыр Blue San Marco [Castelli]	20	58.4	3.8	4.8	0
Мармелад [Лента]	20	63	1.4	0	14.7
Крекер с Солью [Delser]	10	44.5	1.1	1.3	7
Хлеб Кёльн [Аладушкин]	30	93	3.6	2.6	14.1
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Итого	181	267	10	9	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса, с изюмом, по 1-332	60	205.8	4.1	13	17.9
Черника	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Белый Чай [Curtis]	250	0	0	0	0
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	410	291	5	13	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Салат Фриллис [Лидер Фреш]	25	6.3	0.2	0.1	0.4
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Перец сладкий желтый	30	8.1	0.3	0.1	1.6
Перец чили красный острый	2	0.8	0	0	0.2
Хлеб Кёльн [Аладушкин]	30	93	3.6	2.6	14.1
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	40	64.8	9	2.9	0
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Кедровый орех, сушеный	4	26.9	0.5	2.7	0.4
Итого	334	342	17	18	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]	1	1	0	0	0.3
Итого	1121	46	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Морской Капусты с Копченым Лососем и Овощами в Белом Соусе [Шеф Перекресток]	30	52.8	0.6	4.9	1.7
Уха из Горбуши [Grow Food ]	1	138	11.3	5	11.3
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Салат Фриллис [Выборжец]	20	2.8	0.1	0	1.2
Мармелад [Лента]	10	31.5	0.7	0	7.3
Грейпфрут	30	10.5	0.2	0.1	2
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью	20	2.8	0.3	0	0.1
Белый Чай [Curtis]	250	0	0	0	0
Чай заваренный с лимоном	100	28	0.1	0	6.8
Итого	840	301	16	10	34
Итого за день	2886	1249	51	52	139