Нелли

23.03.2021 08:58

Дневник питания за 23.03.2021

День тридцать пятый. После выходных вес прыгает, но это всё поправимо. Берём себя в руки, отказываемся от всех угощений и снова держим ИГ 16/8, чтобы вернуться на ниспадающий график. И пьём чистую водичку... )))
Да , и самое главное, одеть футболку, пускай все читают и завидуют!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Мармелад с Соком Французский Сад [Азовская Кондитерская Фабрика]	20	64	0	0	16
Сыр Blue San Marco [Castelli]	20	58.4	3.8	4.8	0
Итого	140	129	4	5	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белый Чай [Curtis]	250	0	0	0	0
Печенье Крекер	20	70.4	2.3	2.7	13.4
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности	50	172.5	3.6	11.5	13.6
Черника	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Итого	340	251	6	14	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Салат Фриллис [Лидер Фреш]	20	5	0.2	0.1	0.3
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Кедровый орех, сушеный	8	53.8	1.1	5.5	0.8
Перец сладкий желтый	30	8.1	0.3	0.1	1.6
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Перец чили красный острый	1	0.4	0	0	0.1
Хлеб Кёльн [Аладушкин]	30	93	3.6	2.6	14.1
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Паста из Морепродуктов Сливочная [Балтийский берег]	20	86	1	8.8	0.8
Итого	313	390	10	27	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1100	0	0	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	1200	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	30	48.6	6.7	2.2	0
Фасоль стручковая	80	18.4	2	0.2	2.4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай фруктовый с абрикосами	50	84.9	2.4	0.2	19.7
Ацидофилин 2,5% [Золотые Луга]	50	25	1.4	1.3	2
Щука отварная, по 1-340	50	49	10.7	0.7	0
Хлеб Кёльн [Аладушкин]	30	93	3.6	2.6	14.1
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Уха	150	69	5.1	1.5	8.3
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Итого	469	444	34	12	49
Итого за день	2462	1253	55	59	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нелли 23.03.2021 10:34

Странная тенденция - ем немного, а я наедаюсь, и больше не хочется.
Много продуктов из меню исключила - о них даже не вспоминаю.
Многие думают, если ем мало, значит экономлю - это не работает, трачу больше. ))))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.03.2021 18:59

Нелли, ахах...да и я трачу больше...потому как теперь больше думаю о качественных и полезных продуктах Широкая улыбка

Олег С. 23.03.2021 19:54

сквозь решетку не кормить Широкая улыбка

Нелли 23.03.2021 20:25

Svetlana Sergeevna, а я не понимаю, почему больше получается! Вроде одни овощи с орешками ем, да зеленью закусываю. Скоро на козу буду похожа. ))))
..
.

Нелли 23.03.2021 20:27

Олег С., вот именно! И с тыла не заходить... ))))

Олег С. 23.03.2021 20:29

Нелли, а почему? Широкая улыбка

Нелли 23.03.2021 20:33

Олег С., а потому что!!! Вот... ))) опасно...)))

Олег С. 23.03.2021 20:34

Нелли,

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.03.2021 22:42

Нелли, не...я мясоед...я всегда себя с пантерой ассоциировала...хи...в общем хищник и все...было дело на вег-ве сидела месяц...хватило на всю жизнь...

Елена Викторовна Корякина 23.03.2021 23:52

Какая замечательная мотивирующая футболка-супер!

Нелли 24.03.2021 08:35

Елена Викторовна Корякина, Да уж, футболочка классная, строит мотвацию по полной. Теперь все в курсе. )))
Правда сегодня пришла на работу в стройнящем платье, и меня спрашивают
- Ну куда тебе ещё худеть? У тебя все на месте! )))

Нелли 24.03.2021 08:44

Svetlana Sergeevna, Света, я вообще то всеядная! 8 марта с удовольствием ела со всеми шашлыки. )))
Но после двух лет занятий йогой меня на мясо не тянет, иногда даже тошнит от запаха. Наш тренер сказал, что это нормально, так работает йога! И скорее всего я скоро буду питаться солнечной энергией или праной... Я оценила шутку. )))
Очень надеюсь, что до этого не дойдёт. Но то что я малоежка, это известно давно, ем с кукольной посудки... )))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.03.2021 15:28

Нелли, прикольно Подмигиваю

а я наконец то могу с полной уверенностью сказать, что ем 0.5 кг за раз..хи...а раньше и полтора кг было

Марина 987 24.03.2021 15:38

Нелли, А ,может ,и правда?

Нелли 24.03.2021 15:38

Svetlana Sergeevna, Поняла, а сколько раз в день?
Ведь можно и по 100гр кушать каждые пол часа, и нажорится по уши... )))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.03.2021 15:39

Нелли, я три раза ем Подмигиваю

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.03.2021 15:40

Нелли, и сейчас 16/8 тоже

Нелли 24.03.2021 15:40

Марина 987, Всё может быть! Поживём - увидим. Претенденты были...

Нелли 24.03.2021 15:43

Svetlana Sergeevna, о, это нормально,я так же! Молодец, держи планку.

Нелли 24.03.2021 15:44

Svetlana Sergeevna, да ты что? Ты ж моя умница, этот разрыв классный, я его оценила. Только Тсссс. Никому! )))))))))))))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.03.2021 15:47

Нелли, я была 20\4...но было очень сложно...сейчас когда как...дохожу до 18 бывает...но стараюсь не больше...потом Жорка просыпается и больше еды впихивается..а этого нам не нужно Подмигиваю

я через пол часа только завтракать буду Подмигиваю

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.03.2021 15:48

Нелли, в планке пока минуту только стою Подмигиваю

хи

Нелли 24.03.2021 15:49

Svetlana Sergeevna, Так... Поподробнее пож-ста. А ты на какой широте живёшь? Не по московскому что-ли...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.03.2021 15:52

Нелли, у нас сейчас скоро 15.00 Подмигиваю

Нелли 24.03.2021 15:54

Svetlana Sergeevna, Минуту это уже что-то, мышцы окрепнут, увеличивай потихоньку, но без фанатизма. Не должно быть больно! Понимаешь!
Я стою в свечке до 20 минут спокойно. Могу даже в верхнем шпагате. Главное встать и расслабиться. И ещё, не задерживай дыхание, лицо расслабленное,, вдох и выдох спокойный. Это очень помогает!

Нелли 24.03.2021 15:55

Svetlana Sergeevna, А ты ещё не ела что-ли. Уже и обедать пора воще-то...
Я в одиннадцать кушаю первый раз, лёгкий завтрак. ..

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.03.2021 15:55

Нелли, да да...именно расслабленно Подмигиваю

когда напрягаюсь меньше стою Подмигиваю

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.03.2021 15:59

Нелли, неа...вообще ничего...мои уже позавтракали, пообедали и перекусили Подмигиваю

скоро будут снова перекусывать а я с ними сяду завтракать Подмигиваю

Нелли 24.03.2021 16:11

Svetlana Sergeevna, ох, тяжёлая это работа - худеть правильно, да ещё и готовить на двух мужчин, и смотреть как все вокруг едят от пуза и причмокивают.
Тебе медаль за выдержку во всю грудь полагается! Счас вышлю... )))

Нелли 24.03.2021 16:15

Нелли, вырежи и повесь на стенку!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.03.2021 16:29

Нелли, ох...в краску вогнали Подмигиваю

Нелли 24.03.2021 17:44

Svetlana Sergeevna, Ты её заслужила! Буду у тебя учиться...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.03.2021 17:46

Нелли, только позавтракала 15 мин назад Подмигиваю

перемыла посуду и буду уроки делать...хи

Нелли 24.03.2021 17:48

Svetlana Sergeevna, это хорошее занятие... Свои уроки делаешь или с ребятёнком?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.03.2021 17:52

Нелли, ребенок...2й класс... Я уже свое отучилась Подмигиваю

Нелли 24.03.2021 17:54

Svetlana Sergeevna, Учитесь! Хорошо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.03.2021 18:08

Нелли,

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.03.2021 18:09

Нелли, стих учим или мучим ...не знаю... Переворачивает фразы как ему нравится...

Нелли 24.03.2021 18:16

Svetlana Sergeevna, Ничего, что-то отложится, может быть! У нас Тоже сначало туго шло, а потом память стала лучше, запоминает с первого раза. Больше работаем над выразительностью. Даю слушать как этот стих читают артисты. Ему не нравится слушать, но потом рассказывает осмысленно.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.03.2021 18:21

Нелли, прикольно Подмигиваю

а я вместе с ним учу и в итоге я уже могу рассказать, а он не может...у меня память студенческая так сказать...выучил...сдал..забыл...хи...только если повторяю материал, тогда запоминаю...