Нелли
21.03.2021 12:14
Дневник питания и тренировок за 21.03.2021
Тридцать третий день. Ура,
равноденствие, день равен ночи плюс воробьиный клювик к светлому
времени прибавляется. Обожаю это время, жизнь налаживается,
коты распустились....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Сыр Blue San Marco [Castelli] |
10
|
29.2 | 1.9 | 2.4 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1.2 | 3.6 | 13.2 |
| Итого | 180 | 129 | 3 | 6 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 1085 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
250
|
115 | 8.5 | 2.5 | 13.8 |
| Икра щучья |
50
|
43.6 | 8.7 | 1 | 0 |
| Хлеб Кёльн [Аладушкин] |
30
|
93 | 3.6 | 2.6 | 14.1 |
| Чай фруктовый с абрикосами |
30
|
50.9 | 1.4 | 0.1 | 11.8 |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Форель, все виды |
30
|
44.4 | 6.2 | 2 | 0 |
| Итого | 410 | 411 | 28 | 8 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филадельфия Микс [Сакура] |
120
|
192 | 6.6 | 6.6 | 26.4 |
| Зефир Яблочный [Сибирь] |
20
|
59.6 | 0.1 | 0 | 13.8 |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1 | 1.5 | 16.8 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Имбирь Маринованный [Сэн Сой] |
5
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 300 | 342 | 8 | 8 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Салат Фриллис [Выборжец] |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Салат Весенний Микс [Белая Дача] |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Индейка, запечённая |
40
|
75.6 | 11.4 | 3 | 0 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Хлеб Кёльн [Аладушкин] |
30
|
93 | 3.6 | 2.6 | 14.1 |
| Паста из Морепродуктов Сливочная [Балтийский берег] |
10
|
43 | 0.5 | 4.4 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец чили красный острый |
2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 282 | 382 | 19 | 20 | 28 |
| Итого за день | 2257 | 1308 | 59 | 44 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Плавание меня возрождает к жизни.
Всего 1 км и ты чувствуешь себя заново родившейся. На море плаваю
исключительно в ластах, люблю плавать быстро и уплывать
подальше ))) А в бассейне лучше все таки без них, там
можно и мышцы подтянуть, спинку вытянуть и дыхание отработать
мощное и в то же время спокойное.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
плавание (кроль)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
плавание на спине
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 834 ккал
Время: 180 мин
5
70
Олег С.
21.03.2021 12:38
нужно добавить фото басейна чтобы визуализировать
событие,
можно
и из инета похожий на твой бассейн или даже еще красивей 
можно
и из инета похожий на твой бассейн или даже еще красивей
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.03.2021 01:13
у меня стоят красуются котики уже неделю...красиво распустились и
покрылись желтой пыльцой
Нелли
22.03.2021 06:50
Svetlana
Sergeevna, ты с ними впустила весну, молодец! А у нас опять
снег идет... А до вербы далеко, надо за город выбираться. )))
Людамила
22.03.2021 08:44
О, какая молодец по ходьбе!
А я покупаю стебли сельдерея - прекрасно идёт в супчик, сильно при этом уменьшая его калорийность.
А вчера попробовала положить в салат, мелко порезав. В общем понравилось
А я покупаю стебли сельдерея - прекрасно идёт в супчик, сильно при этом уменьшая его калорийность.
А вчера попробовала положить в салат, мелко порезав. В общем понравилось
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.03.2021 08:50
Нелли,
ясненько
я поставлю на
проращивание, а потом высажу где то около реки...у меня не
примется...до грунтовых вод далеко
я поставлю на
проращивание, а потом высажу где то около реки...у меня не
примется...до грунтовых вод далеко
Нелли
22.03.2021 08:52
Svetlana
Sergeevna, ТЫ думаешь приживётся от веточек? Ты волшебница!!!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.03.2021 08:59
Нелли, я
уже не первый год сажаю так
в вазу с водой ставлю, а она корни мне пускает и листья новые, а
мне жаль выкидывать и я мужа запрягаю, берем лопату и к реке...там
высаживаем приживается не
вся, но все же
в вазу с водой ставлю, а она корни мне пускает и листья новые, а
мне жаль выкидывать и я мужа запрягаю, берем лопату и к реке...там
высаживаем приживается не
вся, но все же
Нелли
22.03.2021 09:02
Svetlana
Sergeevna, У тебя рука лёгкая, точно тебе говорю! Да и
земля наверно у вас плодородная.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.03.2021 09:06
Нелли, у
нас участок не очень...живем на горе...вода далеко...да еще и
суглинки...камни одни...столько уже всего пересажала за три года
тут и в итоге только деньги на ветер...все принималось и
гибло...очень жаль...нужно землю закупать...машины две...и все
удобрять...
В том году высадила сама 10 деревьев...посмотрю как зиму переживут
В том году высадила сама 10 деревьев...посмотрю как зиму переживут
Нелли
22.03.2021 09:18
Svetlana
Sergeevna, Зато ближе к солнышку. Далеко видать, всем ветрам на
зло. ))) А какие деревья сажала?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.03.2021 09:28
Нелли,
все фруктовые...2 алычи, 2 абрикосы, 2 яблони, персик, груша,
слива, вишня
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.03.2021 09:29
Нелли,
хочу чтоб все фрукты свои были...а то очень дорого
Нелли
22.03.2021 09:40
Svetlana
Sergeevna, Если сорта районированные, то будет вам счастье. Но
ты верь, что всё будет хорошо, они это чувствуют...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.03.2021 09:55
Нелли, я
верю...но зима такая странная была, то тепло, то сразу холодно,
морозы сильные, на ветках прям лед был...
Это мои первые именно полноценно высаженные мной деревья, без помощи я в них кусочек
души вложила... Да в принципе во все растения влаживаю...и как же
мне жаль, когда они погибают...не денег жаль...растений...хочу во
дворе, чтоб все засаженно было и все цвело...
Но видимо зависников много...наш участок слишком просматривается и часто люди хожие в дом...все хвалят...и смотрю как похвалят, так сразу что то гибнет...я их называю - злые языки завистников...сами сидят дома и нифига не делают, и думают, что все само расти должно...у меня всегда все чистенько и я летом все время вожусь в полисаднике...да в огороде....вот пришли мне уже тюльпаны всяких цветов, а то у меня только красные ...скоро высаживать буду...гибискус в том году постригла и укоренила, тоже к высадке готов, рассаду помидоров и перцев немного позже посею, высаживаю позже, тогда урожая хватает до осени и знаю, что уже не подмерзнет...в общем как то так...
Это мои первые именно полноценно высаженные мной деревья, без помощи
я в них кусочек
души вложила... Да в принципе во все растения влаживаю...и как же
мне жаль, когда они погибают...не денег жаль...растений...хочу во
дворе, чтоб все засаженно было и все цвело...Но видимо зависников много...наш участок слишком просматривается и часто люди хожие в дом...все хвалят...и смотрю как похвалят, так сразу что то гибнет...я их называю - злые языки завистников...сами сидят дома и нифига не делают, и думают, что все само расти должно...у меня всегда все чистенько и я летом все время вожусь в полисаднике...да в огороде....вот пришли мне уже тюльпаны всяких цветов, а то у меня только красные ...скоро высаживать буду...гибискус в том году постригла и укоренила, тоже к высадке готов, рассаду помидоров и перцев немного позже посею, высаживаю позже, тогда урожая хватает до осени и знаю, что уже не подмерзнет...в общем как то так...
Нелли
22.03.2021 10:07
Svetlana
Sergeevna, Молодец! Всё своё будет, всё свежее, без химикатов,
полезное и вкусное, румяное и сочное...
Нелли
22.03.2021 10:11
Svetlana
Sergeevna, С тебя фотки тюльпанов! Мы их не сглазим, не бойся!
)))))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.03.2021 10:22
Нелли, да
все свое и хочу чтоб было
...тюльпаны будут цвести через пару лет...возможно на следующий год
парочка...купила мелкую луковицу по уценке крупная луковка
стоит дорого
...тюльпаны будут цвести через пару лет...возможно на следующий год
парочка...купила мелкую луковицу по уценке крупная луковка
стоит дорого
Нелли
22.03.2021 10:25
Svetlana
Sergeevna, Сегодня выложу красоту со своего подоконника. У меня
тоже есть маленькое хобби. Какие же мы девочки, если без
красоты и цветов... 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.03.2021 10:27
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
