Нелли

20.03.2021 13:54

Дневник питания и тренировок за 20.03.2021

День тридцать второй. Сегодня вес ровно 60 кг. И это вторая победа после прощания с изжогой! А я вся в трудах, в трудах... ))) Генеральная уборка, стирка, обед - это так увлекательно, что некогда изощряться в еде. Ела часто, но всё по чуть-чуть, кусочничала. Не смотря ни на что !6/8 держу! Есть ещё жирок на пузе для сжигания.Нужно подтянуть )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Мармелад	10	32.1	0	0	7.9
Киви Вяленый [Европа]	15	3.8	0	0	0.9
Сыр Blue San Marco [Castelli]	10	29.2	1.9	2.4	0
Итого	135	72	2	2	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	35	35.4	1.1	1.2	5.1
Хлеб Кёльн [Аладушкин]	30	93	3.6	2.6	14.1
Мидии в Рассоле [Veladis]	25	11.5	2.5	0.4	0.8
Ветчина особая	35	44.1	6.2	2.2	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	1	8.9	0	1	0
Паста из Морепродуктов Сливочная [Балтийский берег]	20	86	1	8.8	0.8
Чай фруктовый с абрикосами	50	84.9	2.4	0.2	19.7
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Киви Вяленый [Европа]	5	1.3	0	0	0.3
Итого	216	464	19	25	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	50	74	10.4	3.3	0
Икра Щуки [Авистрон]	10	13	2.6	0.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Соль столовая	1	0	0	0	0
Щука припущенная, по 1-348	20	18	3.9	0.2	0
Салатная Смесь Вита Микс [Белая Дача]	10	2.6	0.2	0	0.4
Сельдерей	40	5.6	0.3	0.1	0.5
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Перец чили красный острый	1	0.4	0	0	0.1
Лимон	4	1.4	0	0	0.1
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Уха	150	69	5.1	1.5	8.3
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Паста из Морепродуктов Сливочная [Балтийский берег]	10	43	0.5	4.4	0.4
Кофе чёрный без сахара	70	4.9	0.1	0.4	0.1
Крекер Рыбки [Круглый Год]	10	41	0.8	0.8	7.6
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Чай заваренный с лимоном	150	42	0.2	0	10.2
Хлеб Кёльн [Аладушкин]	20	62	2.4	1.7	9.4
Киви Вяленый [Европа]	5	1.3	0	0	0.3
Лавровый Лист [Окей]	1	3.1	0.1	0.1	0.5
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Итого	686	570	34	28	41
Итого за день	2237	1107	55	57	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хатка-йога. Плановая тренировка силовой йоги принесла массу эмоций, не смогла подняться в асану, которая называется Цапля. Не хватает силы рук и балансов. Но это дело времени. У малышни же получается всё и сразу, на слабо или за конфетку делают чудеса. Ярику показываю фото и он повторяет, а мне слабо... ))))

йога

	1	Итог
Время	60	60

медленные танцы

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 300 ккал

Время: 120 мин

Клубничка 20.03.2021 15:00

Детки всегда гибче...эээх

Нелли 20.03.2021 15:53

Клубничка, Вот именно, в детстве нам это даётся бесплатно, а потом мы платим дорого за безмятежность...

Мартинка 20.03.2021 16:48

Классно, когда детки любят спорт и занимаются по собственному желанию.

Нелли 20.03.2021 17:40

Мартинка, сл мной они к йоге привыкли, особенно когда все дома сидели, прошлой весной, так без йоги мы бы точно все вместе рехнулись. )))) Коврик не убирали, на него записывались в очередь, пока второй не купили. Теперь я и сама могу преподавать....

Мартинка 20.03.2021 20:01

Нелли, мы будем спрашивать у вас советы по йоге. С улыбкой

Нелли 20.03.2021 20:09

Мартинка, конечно! Всегда рада. Положительное влияние на себе проверено, и дети подтягиваются, стали спокойнее.

Svetlana M (не худею) 20.03.2021 21:13

Нелли, а я наоборот в детстве была негибкая и неспортивная. А сейчас натренировалась и нарастягивалась.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.03.2021 03:53

Клево

да в детстве и я гибкая была...даже на танцы ходила...на хореографию Подмигиваю

Нелли 21.03.2021 11:46

Svetlana Moskvicheva, Светочка, у всех всё в жизни по-раззному получается. Главное верить, что все можно поменять в ту или другую сторону.)))

Нелли 21.03.2021 11:49

Svetlana Sergeevna, Верю! Даже не сомневаюсь, что сможешь вернуть форму. желай, и тебя услышат. ))) Мы в тебя верим!

Svetlana M (не худею) 21.03.2021 12:24

Нелли, да! Нужно верить и пробовать. А ещё у меня серьёзный сдвиг пошёл, когда я стала себя перебарывать, выходить из зоны комфорта. Я теперь все упражнения делаю +1 или +10 секунд - с каждым разом получается все больше и больше С улыбкой

Нелли 21.03.2021 12:28

Svetlana Moskvicheva, Характер есть, цель есть - значит и результат не за горами. Ты умница!!!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.03.2021 15:38

Нелли,

Нелли 21.03.2021 15:59

Svetlana Sergeevna, Светик, как самочувствие, ты выспалась???

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.03.2021 16:09

Нелли, легла в 4...встала в 11..относительно Подмигиваю

сейчас не те дни когда могу думать о сне...боль мучает...

Нелли 21.03.2021 16:24

Svetlana Sergeevna, семь часов уже хорошо! Теперь надо разобраться с болью. Чем помочь?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.03.2021 16:44