Нелли
19.03.2021 09:52
Дневник питания за 19.03.2021
День тридцать первый. Сегодня хочу
поговорить о том, как влияет меню на
состояние кожи.
При переходе на сбалансирование питание могу сказать, что кожа лица у меня стала намного лучше выглядеть. До этого у меня была вечная проблема с акне и воспалением кожи лица.
Уход, крема и маски, которые я делаю постоянно, лишь приглушают воспаления. А вот полностью победить проблему мне не удавалось.
Введение полезных продуктов и улучшение работы ЖКТ кажется начинает действовать. Как говорится, результат налицо и на лице. Сейчас новых очагов поражения акне не наблюдается, а старые воспаления сходят на нет. Буду наблюдать за состоянием кожи дальше. Не поверите, я за чистое лицо готова на всё, а не только на ИГ 16/8.... )))) А вы?
Если у кого-то были похожие проблемы - поделитесь, обсудим!
При переходе на сбалансирование питание могу сказать, что кожа лица у меня стала намного лучше выглядеть. До этого у меня была вечная проблема с акне и воспалением кожи лица.
Уход, крема и маски, которые я делаю постоянно, лишь приглушают воспаления. А вот полностью победить проблему мне не удавалось.
Введение полезных продуктов и улучшение работы ЖКТ кажется начинает действовать. Как говорится, результат налицо и на лице. Сейчас новых очагов поражения акне не наблюдается, а старые воспаления сходят на нет. Буду наблюдать за состоянием кожи дальше. Не поверите, я за чистое лицо готова на всё, а не только на ИГ 16/8.... )))) А вы?
Если у кого-то были похожие проблемы - поделитесь, обсудим!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Черника |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Киви Вяленый [Европа] |
20
|
5 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 210 | 157 | 11 | 3 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Перец чили красный острый |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хлеб Многозерновой Кёльн [Аладушкин] |
40
|
124 | 4.8 | 3.4 | 18.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Ветчина особая |
40
|
50.4 | 7 | 2.5 | 0 |
| Белый Чай [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
30
|
4.5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Микс: Рукола, Мангольд, Корн [Белая Дача] |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 636 | 415 | 20 | 18 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 1740 | 178 | 4 | 11 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
30
|
4.5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Перец чили красный острый |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
120
|
190.8 | 34.9 | 4.6 | 0 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Хлеб Многозерновой Кёльн [Аладушкин] |
30
|
93 | 3.6 | 2.6 | 14.1 |
| Салат из Морской Капусты с Копченым Лососем и Овощами в Белом Соусе [Шеф Перекресток] |
30
|
52.8 | 0.6 | 4.9 | 1.7 |
| Мидии в Рассоле [Veladis] |
20
|
9.2 | 2 | 0.3 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
20
|
44.2 | 2.2 | 0.6 | 6.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай фруктовый с абрикосами |
50
|
84.9 | 2.4 | 0.2 | 19.7 |
| Сок Томат с Мякотью [Yan] |
100
|
28 | 1.4 | 0 | 5.7 |
| Микс: Рукола, Мангольд, Корн [Белая Дача] |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Масло грецкого ореха |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 629 | 711 | 52 | 30 | 57 |
| Итого за день | 3215 | 1462 | 87 | 62 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Нелли
19.03.2021 13:27
В это трудно поверить, но это факт! Причём это заметили
окружающие...
Ольга
19.03.2021 13:30
Сокращение углеводов до 120 решили проблемы с несовершенством кожи
лица, о которых вы пишите, в моем случае.
Натали
19.03.2021 13:34
У меня та же ситуация. Углеводики портят кожу, но я их так люблю)
Если убрать сладости, сдобу, колбасы, консервы, картошку... Как в
сказке преображается кожа)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.03.2021 03:10
Так же...я на низкоуглеводной на много лучше себя чувствую, чем на
кето...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.03.2021 03:11
Мартинка,
я не могу исключить...мундиры и запеченую в кожуре...летом в
костре...мне главное вложиться в угли и норм
Нелли
20.03.2021 07:48
Svetlana
Sergeevna, картошка ушла на второй план, но в суп и овощи
запечёные добавляю тоже. И пюрешку люблю...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.03.2021 18:29
Нелли,
картоха калием богата...не вижу смысла ее убирать
Нелли
20.03.2021 18:56
Svetlana
Sergeevna, Согласна, оставляем, решено. Только не фри. )))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.03.2021 23:12
Нелли,
нет...я фри ела лет 15 назад...а жареную можно...ее нужно хорошо
вымочить в воде...меньше крахмала будет...и жарю я на кокосовом
масле...буквально чуток на сковороду...и под крышкой парю с луком и
чесноком
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Лучшие рационы
