Нелли

18.03.2021 09:05

Дневник питания за 18.03.2021

День тридцатый. Месяц эксперимента с ИГ 16/8 подходит к концу. Можно подводить итоги. Несмотря на метание стрелок, в минусе 2,2 кг. Тот спасательный круг, что висел над джинсами, меня покинул. Здравствуй талия, как я по тебе скучала! Сейчас она 76 см. И самое главное - я забыла об изжоге. В это период не очень-то я и голодала... Просто изменила временные привычки питания и получила результат. Конечно, много продуктов ушло в прошлое, но могу сказать, что я без них не скучала. )))

Мой хвостик, знакомьтесь! Персидская королевна, расцветки шиншилла. Зовут Сказкой. Необычная киса, понимает всё без слов...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Черника	30	13.2	0.3	0.2	2.3
Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей)	20	86	1.3	2.1	14.9
Итого	200	178	12	5	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Белый Чай [Curtis]	300	0	0	0	0
Кремовый Мёд с Малиной [Глобус]	10	32	0.2	0	7.8
Итого	430	88	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	80	127.2	23.2	3.1	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Микс из Фриссе, Романо и Радиччо [Белая Дача]	10	1.6	0.2	0	0.2
Хлеб Многозерновой Кёльн [Аладушкин]	40	124	4.8	3.4	18.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Итого	376	448	33	21	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1600	0	0	0	0
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	1685	43	2	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	100	190	26.6	8.5	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Перец чили красный острый	2	0.8	0	0	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Чай с Персиком [Липтон Айс Ти]	300	60	0	0	15
Мармелад	20	64.2	0	0	15.9
Салат из Морской Капусты с Копченым Лососем и Овощами в Белом Соусе [Шеф Перекресток]	30	52.8	0.6	4.9	1.7
Мидии в Рассоле [Veladis]	30	13.8	3	0.4	0.9
Хлеб Многозерновой Кёльн [Аладушкин]	40	124	4.8	3.4	18.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	768	712	40	33	61
Итого за день	3459	1471	89	61	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

103

Олег С. 18.03.2021 09:22

кбжу Молодец а как жирные кислоты?

Марина 987 18.03.2021 09:25

Шикарная Сказка

Нелли 18.03.2021 09:29

Олег С., Почти всё зелёное. Немного нехватает непонятного зверя под абравиатурой МНЖК )))

Олег С. 18.03.2021 09:32

отлично молодец Широкая улыбка

, гр.10 оливкового масла или орех фундук

Олег С. 18.03.2021 09:35

добавь график снижения веса в дневник , чтобы я видел как он снижается Широкая улыбка

Нелли 18.03.2021 09:35

Марина 987, Она у нас красотка. Глаза зеленоватые , все контуры с чёрной подводкой - глаза, нос, губы подушечки на лапах.
Но в этой бочке мёда есть капля дёгтя - от неё столько шерсти! Пылесос рыдает... Укладку делаем каждое утро! Королевишна, ё-моё... ))))

Нелли 18.03.2021 09:38

Олег С., Не проблема, добавлю. Спасибо. И график стрелок влево добавлю.

Олег С. 18.03.2021 09:40

вместо , стрелки влево.Напиши сколько весила когда пришла сюда и какая цель пребывания если цель конкретно какойто вес , напиши его Широкая улыбка

Олег С. 18.03.2021 09:41

я не сильно раскомандовался тут Широкая улыбка

Олег С. 18.03.2021 09:43

рейтин по витаминам и минералам тоже подтяни к 100%

Олег С. 18.03.2021 09:44

жду в топе со 100% рейтингом Широкая улыбка

Олег С. 18.03.2021 09:45

я тоже свою кошку хвостиком часто называю Широкая улыбка

Нелли 18.03.2021 09:52

Олег С., Написала всё как есть. Сдала себя с потрохами. )))

Клубничка 18.03.2021 09:54

Красивая кошка хвост конечно же шикарен, как метелочка прррелесть...

Олег С. 18.03.2021 09:58

Нелли, Молодчина Широкая улыбка

это дисциплинирует

Нелли 18.03.2021 10:01

Олег С.,Да ладно... )))
Помнишь, фильм про Шарапова - Не бойся, если что, я тебя не больно зарежу, чик - и всё...

Нелли 18.03.2021 10:03

Олег С., Это долгая история, с моим-то подходом к выбору продуктов. )))
Но я буду стремится.

Олег С. 18.03.2021 10:04

Нелли, фильм помню, мое отношение другое без чик Широкая улыбка

Олег С. 18.03.2021 10:04

Нелли, конечно не сразу Широкая улыбка

Натали-Наталья 18.03.2021 10:04

Олег С., или льняного масла

Нелли 18.03.2021 10:07

Олег С., Давай ждать вместе. )))
Вспомнила анекдот... Идёт мужик по пустыне, видит лампа лежит. Потёр её, а оттуда джин.
- Чего ты хочешь, о мой господин?
- Домой хочу! - взмолился мужик.
- Давай руку, пошли.
- Так я же быстро хочу...
- Тогда побежали! Лопну от смеха!

Олег С. 18.03.2021 10:09

Андреева Наталья, льняное масло, там больше омега 3, а Нелли нужно подтянуть вторую строчку не испортив остальные. В этом случае оно не подходит

Нелли 18.03.2021 10:09

Олег С., а я это не про тебя сказала воще-то )))))))

Нелли 18.03.2021 10:10

Андреева Наталья, Есть кедровое масло, пойдёт?

Олег С. 18.03.2021 10:11

Нелли,

постепенно все уложится в голове какой продукт чем богат и дальше будет легко. И закупать нужные продукты и рацион из них составлять.

Олег С. 18.03.2021 10:14

Нелли, я знаю что не про меня, а я про себя ответил Широкая улыбка

Олег С. 18.03.2021 10:17

вообще я не очень доверяю производителям масел в идеале масло делать самому или чтоб при тебе сделали. Я например семечки подсолнуха лучше съем чем подсолнечное масло

Нелли 18.03.2021 10:18

Олег С., Пока ищу где поставить галочку в дневнике, чтобы график встал, скопировала табличку по всем параметрам

Нелли 18.03.2021 10:19

Олег С., Поняла, но пока не готова запустить производство масла, понимаешь? ))))))

Олег С. 18.03.2021 10:20

Нелли, производство там , маслодавка как мясорубка вот и все производство Широкая улыбка

Олег С. 18.03.2021 10:24

Нелли, настройка дневника, далее настройка публикаций, график веса поставить галочку

Нелли 18.03.2021 10:25

Олег С., Олег, мы же девочки... какая маслодавка? Мне б ещё корову в квартиру завести, и чтоб она по утрам сметану правильную давала... ))))))))))

Людмила 18.03.2021 10:27

Какая очаровательная кошечка! Строю глазки

наверно, вся в хозяйку!

Олег С. 18.03.2021 10:27

Нелли, это как идея а не инструкция к исполнению Широкая улыбка

Нелли 18.03.2021 10:27

Олег С., Спасибо, поняла.

Олег С. 18.03.2021 10:37

Нелли 18.03.2021 10:39

Олег С., уже вхожу в тему потихоньку, думаю что справлюсь.
И мне есть с кем посоветоваться. Если что, подёргаю, можно? )))

Ирма Ирина 18.03.2021 10:43

Красивая киса! У меня трое кисюнь! А по поводу изжоги это да, я тоже заметила , что когда на подсчете калорий и отказа от некоторых продуктов , ее почти нет. Вот от кофе почему то всегда изжога.

Нелли 18.03.2021 10:47

Ирма Ирина, совсем без кофе не могу, утром 50-100 гр без сахара и молока пью, изжоги нет, а вот на конфеты шоколадные есть. Да, я ещё пробовала пить цикорий, тоже хорошо идёт. )))

Нелли 18.03.2021 10:49

Клубничка, хвост у Сказки зачётный, метёлка в доме не нужна...)))

Натали-Наталья 18.03.2021 10:49

Народ!!! Подскажите пожалуйста, почему в отчёте по энергетическому балансу по изменению веса недостаточно данных???

Нелли 18.03.2021 10:50

Олег С.,Класс, я тоже так хочу! А тут работа, работа... )))

Олег С. 18.03.2021 10:51

Нелли, всегда помогу чем могу Широкая улыбка

Нелли 18.03.2021 10:52

Андреева Наталья, Я думаю, надо выставить правильный период. Тогда будет верная информация.

Олег С. 18.03.2021 10:53

Андреева Наталья, возможно у вас нечасто вводятся данные вашего веса

Александра 18.03.2021 11:01

Андреева Наталья, а версия у Вас какая?Не базовая?На базовой мне кажется не показывает ..

Натали-Наталья 18.03.2021 11:37

Нелли, это как?

Натали-Наталья 18.03.2021 11:38

Олег С., ввожу 1 раз в неделю по воскресеньям

Натали-Наталья 18.03.2021 11:38

Александра, полная версия

Ирина Первая 18.03.2021 11:41

МОЛОДЕЦ! Я ТОЖЕ НА ИГ 16/8 и ккл + диета. НЕТ УЖЕ 4200, за 2 недели Но у меня вес большой- это уходит вода пока что И ТАК ЛЕГКООО,,,,,,НЕ передать!

Нелли 18.03.2021 11:43

Ирина Arina пробую КЕТО, Ура, худеем вместе, вместе веселее. )))

Нелли 18.03.2021 12:51

Людмила, Да, есть такое сходство, в манере поведения, во взгляде, повадках...
. Я часто замечаю, что питомцы похожи на своих хозяев как братья близнецы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.03.2021 12:54

Олег С., миндаль тоже хорошо для МНЖК

Олег С. 18.03.2021 12:58

ГалинаЯ, возможно, я оливк маслом и фундуком всегда закрываю

Нелли 18.03.2021 12:59

ГалинаЯ, Спасибо за подсказку, надо будет купить миндаля! )

Нелли 18.03.2021 13:00

Олег С., И фундука возьму до кучи, я его очень люблю. Главное не переесть...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.03.2021 13:01

Нелли, попробуй добавить без покупки, посмотри просто.

Людмила 18.03.2021 13:01

Нелли, да, я тоже такое сходство замечала!

Олег С. 18.03.2021 13:02

Нелли, по второй строчке жирных кислот чем и богат фундук. нет верхней границы остается только не переесть общее кол жиров в кбжу

Нелли 18.03.2021 13:04

ГалинаЯ, хороший вариант! Зайду, вставлю и посмотрю что получится и сколько вешать в граммах на день. )))

Олег С. 18.03.2021 13:05

ГалинаЯ, да пусть купит, фундук безпроигрышный вариант если зубы хорошие.

Нелли 18.03.2021 13:07

Олег С., Это я понимаю, жиры всегда в лидерах, пытаюсь корректировать.
Скоро буду умная и занудная... )))

Нелли 18.03.2021 13:08

Олег С., Когда зубки выпадут, буду через чеснокодавилку орехи мять. )))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.03.2021 13:10

Олег С., да написать и посмотреть не мешает же никому.

Леся Елагина 18.03.2021 13:10

Мне ИГ очень нравится! Главное чтоб комфортно было самому С улыбкой

не всем подходит.

Олег С. 18.03.2021 13:14

ГалинаЯ, я шучу Широкая улыбка

Олег С. 18.03.2021 13:15

Нелли, где график веса? Широкая улыбка

Олег С. 18.03.2021 13:16

Нелли, молодец , оптимист нашчеловек Широкая улыбка

Нелли 18.03.2021 13:17

Олег С., Я тоже! Только этим и занимаюсь, иначе страшно жить... )))

Нелли 18.03.2021 13:20

Леся Елагина, Да, здесь нужно решить для чего тебе это нужно. Такой осознанный настрой помогает. Ничего страшного в перерыве нет, ЖКТ тоже нужен отдых.
И ещё, когда в выходные получается только 14/10 - ничего страшненького, не бьюсь головой об стенку, просто ем как получается. А будни возвращаюсь в 16/8.

Нелли 18.03.2021 13:22

Олег С., проблемка... я галку поставила давно, но графика не видно почему-то... Надо разобраться, что не так! У меня соц версия... если что )))

Олег С. 18.03.2021 13:25

Нелли, я про график который должен появится в дневнике

Нелли 18.03.2021 13:27

Олег С., так и я про него. Что сделать то чтоб было видно, пересохранить?

Олег С. 18.03.2021 13:27

Нелли, попробуй дневник еще раз сохранить и отправить

Нелли 18.03.2021 13:30

Олег С., ессс, слава Олегу! Встал и его видно.

Олег С. 18.03.2021 13:32

Нелли, какая , каждый день измеряет Широкая улыбка

Нелли 18.03.2021 13:34

Олег С., я правильная! ))) А что, можно раз в месяц вешаться?

Мартинка 18.03.2021 13:34

Давно очень делала таблицу по источникам мнжк из более доступных для себя. У меня лучшими стали оливковое масло и авокадо, если учитывать, что нжк они не очень сильно увеличивают.

Кошечка прелестна!

Нелли 18.03.2021 13:35

Мартинка, Мартинка, ты прелесть, спасибо! Нужно чаще общаться... )))

Олег С. 18.03.2021 13:36

Нелли, молодец Широкая улыбка

продолжай как делала

Олег С. 18.03.2021 13:37

Нелли, график веса я тоже теперь вижу Широкая улыбка

молоодец
Ну теперь стало намного лучше

Мартинка 18.03.2021 13:38

Нелли, спасибо, Нелли. Согласна. Надо чаще общаться.
В каждой избушке можно найти что-то, что в «хозяйстве» пригодится.

Нелли 18.03.2021 13:46

Олег С., Ага, все зажоры праздников налицо. Именно эти скачки меня и держать в рамках. ))))))))

Анна 18.03.2021 13:47

Вы молодец, поздравляю! Очень крутой результат ) хотя я не особо верю во временные эти штуки, но если для вас это работает - то супер )

Олег С. 18.03.2021 13:52

Анна, Аня, на фото аввы на головой круг это что?

Нелли 18.03.2021 13:53

Анна, Спасибо! Время покажет... Очень бы хотелось верить в снижение и удержание. Я не сдамся точно! Мы же едим, чтобы жить, а не наоборот. )))

SvetSveta 18.03.2021 13:59

Андреева Наталья, у Вас выбран диапазон, например с 1 по 15 число. На 1 и на 15 должны быть выставлены данные веса. У меня тоже так криво работало, мне девочки подсказали)

Ирина Первая 18.03.2021 14:02

Нелли, Я тоже рада, что есть люди которые понимают что такое КЕТо надо еще очень разобраться что оно такое, я сначала была запутана сторонниками КЕТО, советуют КЕТО а сами на подсластителях на жареном на колбасах и на свинине и мучное заменяет мука из орехов где тьма углеводов и того-же сахара в убийственных дозах. Я СТОРОННИК КЕТО ТАКОГО: МЯСО, РЫБА, ГРИБЫ , СЕМЕНА, ПРОРОСТКИ, МОРЕПРОДУКТЫ и только ЖЫР ПОЛЕЗНЫЙ!!!! без картошки и банан, яблоки и груши я их ем термообработанными с творогом например а ИЗ ЯГОД только с низким ГЛИКЕМИЧЕСКИМ ИНДЕКСОМ. ну и т. д. РАЗОБРАВШИСЬ И ПОДУЧИВШИСЬ, МНОГОЕ ПОНЯЛА..

Ирина Первая 18.03.2021 14:08

Нелли, И ГЛАВНОЕ Я ПРИМЕНЯЮ СОЧЕТАЕМОСТЬ ПРОДУКТОВ_ ЭТО ВАЖНО...

Нелли 18.03.2021 15:00

Ирина Arina пробую КЕТО, Если стратегия верная, и ЖКТ не плачет, значит идём верным путем! Сочетаемость продуктов тоже важна...

Натали-Наталья 18.03.2021 16:03

SvetSveta (не кето))), спасибо,я попробую исправить.

Натали-Наталья 18.03.2021 16:44

SvetSveta (не кето))), спасибо,разобралась

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.03.2021 19:46

Рада, что и Вы оценили интервальное Подмигиваю

мне оно помогло избавится от Жоры ночью...было сложно потому что могу до утра гулять Подмигиваю

Нелли 19.03.2021 08:16

Svetlana Sergeevna, В смысле до утра гулять? ))) Ребёнок беспокойный?

Клубничка 19.03.2021 09:18

Нелли,

точно робот пылесос тоже...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.03.2021 09:30

Нелли, бессонница...как муж говорит...не устала...поэтому плохо сплю...в сутки максимум 5 часов...проблемка...даже сегодня в 2 легла и в 7 встала...а бывает и до 5 утра гуляю....муж день ночь 48 и график сна совсем сбился...я сплю тогда, когда уже просто выключает...

Нелли 19.03.2021 09:54

Клубничка, Да. красота требует жертв!!! Танцую

Нелли 19.03.2021 09:58

Svetlana Sergeevna, Если твой муж прав, то я падаю с ног от усталости. ))) Сплю как мишка в сугробе, по 10 часов ночью и в выходные ещё днём с мелкими без задних ног... )))
С этой проблемой надо разбираться... Могу сказать, что йога перед сном тебе точно показана, сон будет крепче! И научись расслабляться, отключать мысли (если они крутятся, мешают уснуть))) делай шавасану. Могу скинуть ссылку как её делать. Многим помогает!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.03.2021 17:23

Нелли, ох мысли это моя проблемка...голова и во сне постоянно о чем то думает...10 часов я спала в детстве Широкая улыбка

а ну ка скиньте Вашу шевасану пожалуйста...буду пробовать...так как у меня из за недосыпа постоянная усталость...вялая хожу...

Нелли 19.03.2021 17:34

Svetlana Sergeevna, Ниже я вставила видео. Это вечерняя Шавасана. Её лучше делать после 20 -30 мин растяжки Нужно лечь на коврик, на пол, накинуть плед, чуть раскинув руки и стопы, а дальше включай видео и слушай, делай так как говорит девушка. Ни очём не думай и ничего не жди. Эффект будет обязательно!
Ссылка ютуба смотри здесь https://youtu.be/R7GMkrTGYF8