Дневник питания за 17.03.2021

День двадцать девятый. Продолжаю совершенствоваться в настройках питания по табличкам и графикам. Перехожу к кислотам.
Важная информация. Дорогие МЗРовцы! Эта информация касается нас, девочек. Мы на сайте много общаемся и иногда рассказываем сокровенное... Я двумя руками ЗА искренность! Но, послушайте что я вам скажу. Мне пару дней назад в личном сообщение некий Виктор прислал предложение рассказать нечто интересное о питании и похудении. Не ведитесь пожалуйста!!! Не тратьте своё время. Ну если вы, конечно, не хотите приключений на пятую точку. ))) Надеюсь вы меня правильно поняли...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Черника, сырая (Аляска)	15	5.6	0.1	0	1.3
Конфеты, ирис	10	39.1	0	0.3	9
Смородина красная	10	4.3	0.1	0	0.8
Итого	195	143	12	3	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	60	22	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Микс: Айсберг, Романо, Радиччо [Белая Дача]	10	1.6	0.2	0	0.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Ветчина особая	20	25.2	3.5	1.2	0
Картофель	10	7.7	0.2	0	1.6
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Соль морская [Сырье и приправы]	1	0	0	0	0
Кедровые Орешки [Тайга-Продукт]	5	33.1	0.9	2.9	0.8
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Помидор (томат) желтый, сырые	40	6	0.4	0.1	0.9
Перец чили красный острый	2	0.8	0	0	0.2
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Итого	295	215	9	13	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1400	0	0	0	0
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Мармелад	20	64.2	0	0	15.9
Белый Чай [Curtis]	200	0	0	0	0
Итого	1750	186	2	6	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Салат из Морской Капусты с Копченым Лососем и Овощами в Белом Соусе [Шеф Перекресток]	40	70.4	0.8	6.5	2.3
Микс: Рукола, Мангольд, Корн [Белая Дача]	10	1.6	0.2	0	0.2
Перец красный молотый острый	2	6.4	0.2	0.3	0.6
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Лимон	1	0.3	0	0	0
Соль морская [Сырье и приправы]	1	0	0	0	0
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	120	201.6	28.6	8.9	0
Кедровые Орешки [Тайга-Продукт]	5	33.1	0.9	2.9	0.8
Помидор (томат) желтый, сырые	40	6	0.4	0.1	0.9
Икра минтая пробойная, соленая	10	13.2	2.8	0.2	0.1
Мидии	20	15.4	2.3	0.4	0.7
Хлеб Многозерновой Кёльн [Аладушкин]	40	124	4.8	3.4	18.8
Чеснок, зелень	1	0.5	0.1	0	0.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	449	637	45	36	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с лимоном	300	123.3	0.6	0.2	31.8
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]	25	70	3.8	0.9	6.3
Итого	325	193	4	1	38
Итого за день	3074	1399	74	61	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.03.2021 09:14

Хм...интересненько..

Нелли 17.03.2021 09:18

Svetlana Sergeevna, Хочешь попробовать? Не советую. Это вампир с определёнными наклонностями. Думаю он и сейчас читает, что я о нём пишу.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.03.2021 09:23

Нелли, та пофиг на него Подмигиваю

не обращайте на таких внимания Подмигиваю

Нелли 17.03.2021 09:53

Svetlana Sergeevna, Вот, это правильный подход!

Я просто сразу же удалила его сообщения без возможности писать мне дальше.

Натали-Наталья 17.03.2021 10:56

Боже и здесь маньяки есть

Нелли 17.03.2021 11:03

Андреева Наталья, Да и не говорите... Сама в шоке. Думала, что- кто-то из админов пишет. )

Натали-Наталья 17.03.2021 11:05

Нелли, непристойности то хоть не предлагал?

Нелли 17.03.2021 11:08

Андреева Наталья, До этого не дошло,я вовремя задала вопрос в лоб о том, что его привело на МЗР. А он ответил, что ищет на этом сайте эмоции новеньких девочек и решает свои проблемы, особенно после 23 часов. )))