Нелли

16.03.2021 09:39

Дневник питания за 16.03.2021

День двадцать восьмой. Я поняла как работают графики в планировании рациона. Немного поиграла и теперь я волшебник, я всё могу... Спасибо всем за помощь и подсказки! :ура:
А в Питере опять идут дожди.... Прогуливалась вчера по городу и увидела такую картину... Висит над провалом в асфальте до боли знакомая машина! Представила себя на её месте... и родились строчки.
Над пропастью
Застыла в ужасе, боюсь пошевелиться,
Зависла в ожидании провала...
Над пропастью крылом качает птица,
Кричит, что я наверное пропала!

И нет уже уверенности "в завтра",
Да и "в сегодня" верится с трудом...
Не выйдет!!! Двухлитрового азарта
Мне хватит, чтоб прорваться. А потом

Рвануть на пятой скорости с разбега,
Моргая фарами раскосыми в бока,
Закрылками сверкнуть и сразу в небо,
На пару с ветром разгоняя облака!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Черника, сырая (Аляска)	10	3.7	0	0	0.9
Итого	185	164	10	3	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	80	30	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	90	123.8	18.4	5.3	0.7
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Микс: Руккола, Мангольд, Шпинат [Белая Дача]	10	1.8	0.2	0	0.2
Перец сладкий желтый	40	10.8	0.4	0.1	2.2
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Перец красный молотый острый	2	6.4	0.2	0.3	0.6
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб Многозерновой Кёльн [Аладушкин]	40	124	4.8	3.4	18.8
Итого	384	461	30	21	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1100	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	1470	196	3	6	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	120	228	32	10.2	0
Фасоль стручковая	50	11.5	1.3	0.2	1.5
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Салат из Морской Капусты с Копченым Лососем и Овощами в Белом Соусе [Шеф Перекресток]	40	70.4	0.8	6.5	2.3
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб Многозерновой Кёльн [Аладушкин]	35	108.5	4.2	3	16.5
Итого	764	640	45	36	30
Итого за день	2883	1493	90	67	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 16.03.2021 11:11

очень красивые стихи！ Браво!

Клубничка 16.03.2021 11:13

Только хотела спросить пекинская капуста два раза это ошибка или вы сами так нарисали, не удобнее ли 80 грамм один раз написать

Нелли 16.03.2021 11:15

Клубничка, Это задвоилось, конечно! Так бывает, когда интернет тупит, не уследила... Хихикаю

Сейчас исрправлю!

Нелли 16.03.2021 11:16

Клубничка, пасиб

Клубничка 16.03.2021 11:24

Нелли, я так и подумала, у меня иногда так же лишние продукты набираются...

Мартинка 16.03.2021 12:38

Машина провалилась - это метро копали? А где в Питере?

Нелли 16.03.2021 12:39

Мартинка, Нет, это провал на обычной стоянке. Подмыло. У нас так бывает...

Захар Литвинов 16.03.2021 12:41

Вы прямо каждый раз всё взвешиваете, даже орешки?

Нелли 16.03.2021 12:46

Захар Литвинов, так точно.

Как только появились весы, всё взвешиваю. Особенно орешки. ))))))))) Кстати, модель весов очень удобная попалась, цифры подсвечивются...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.03.2021 18:46

Нелли, орехи самые кк...без их взвешивания можно заплыть жиром... Широкая улыбка

Нелли 16.03.2021 20:55

Svetlana Sergeevna, Это правда. Очень люблю орешки кедровые, грецкие и кешью. А их можно в день съедать всего по 5-10 грамм всего. Я их добавляю в салат. Чтобы было понятнее, в одном грецком орехе примерно 10 гр, а это предел для меня. Держу себя в руках. ))))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.03.2021 00:00

Нелли, хи

Нелли 17.03.2021 08:23

Svetlana Sergeevna, Вот-вот, и мне смешно. Но салат с ними намного вкусней и полезней. Хорошо

Татьяна!!! 17.03.2021 08:29

Хорошие стихи, душевные

Марина 987 17.03.2021 08:32

Мне тоже стихи понравились .

Нелли 17.03.2021 08:43

Татьяна+++, я бы сказала, жизнеутверждающие! Спасибо.

Нелли 17.03.2021 08:45

Марина 987, Это приятно. )))
Кстати, с машиной всё хорошо. Её оперативно подняли, она к счастью, не пострадала! Остановись!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.03.2021 09:05

Нелли, это да Подмигиваю

но я люблю делать орешками перекус ....люблю именно чувствовать их вкус отдельно Подмигиваю

Нелли 17.03.2021 09:15

Svetlana Sergeevna, Светочка, это да, именно это и затягивает! Я как-то привезла с Краснодарского края вкусных грецких орешков целую сетку. И вот мы с разговорами её уговорили за 15 минут. Так делать можно, раз в год, если очень голодный, а есть больше нечего... Лопну от смеха!