Нелли

14.03.2021 08:59

Дневник питания за 14.03.2021

День двадцать шестой. Талия минус 3см, итого 77 см. Вес держится на вчерашних показаниях. стрелки замерли... Но я прощвю себя за всё! Сегодня всех прощаем и у всех просим прощения . И обязательно угощаем блинчиками, чтобы весну задобрить! Очень хочется тепла и солнышка. Я даже согласна на веснушки!

Мне нравится, когда песни исполняют актёры театра и кино. Душевно у них получается, с чувством...Слушаем вместе со песню и смотрим клип "Веснушки" в исполнении Юрия Николаенко.Группа NЮ

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	230	133.4	1.6	2.3	25.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	30	135	1.9	5.4	19.8
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	560	268	3	7	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	100	190	26.6	8.5	0
Рагу из овощей	150	85.9	1.8	4.5	10.4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью	30	5.1	0.2	0.1	0.5
Салат зеленый по 1-58	30	16.2	0.5	1.2	0.7
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	823	577	34	38	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии	30	23.1	3.5	0.6	1
Хлеб 7-Ми Зерновой Ароматный [Лента]	40	88	3	1	16.6
Паста с Креветками [SPAR]	30	27.3	1.9	0.6	3
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	300	194	8	2	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Микс: Рукола, Мангольд, Шпинат [Белая Дача]	20	3.2	0.3	0	0.4
Перец Желтый [Окей]	40	10.8	0.5	0	2.3
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Кедровый орех, сушеный	8	53.8	1.1	5.5	0.8
Салат зеленый по 1-58	30	16.2	0.5	1.2	0.7
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Ветчина особая	40	50.4	7	2.5	0
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Мармелад желейный	20	64.2	0	0	15.9
Итого	839	380	13	17	42
Итого за день	2522	1420	60	66	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всем привет! С утра йога и, как обычно, начинаем с комплекса утренней гимнастики Сурья Намаскар или Приветствие Солнцу.

Кому интересно, присоединяйтесь, это заряд энергии на весь день. Делайте как получается, не форсируйте возможности растяжки, эффект будет!

(видео смотри ниже).

йога

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 189 ккал

Время: 60 мин

Олег С. 14.03.2021 10:13

с утра СУТРА .В йоге они говорят на чистом санскрите Широкая улыбка

Олег С. 14.03.2021 10:15

когда я смотрю с какой серьезностью делает упражнение девушка мне почему то становится весело Широкая улыбка

TAHЯ 14.03.2021 10:19

Очень хорошее упражнение, подтверждаю и рекомендую! Практикую короткий цикл, три повтора за шесть минут, очень заряжает.

Нелли 14.03.2021 11:31

Олег С., Я в санскрите ни бум-бум. Смущаюсь

Посмотрим, что вещает Википедия. Итак... Су́рья-намаска́ра (санскр. सूर्य नमस्कार, Sūrya namaskāra IAST «приветствие Солнцу») Как-то так... Извиняй, если что! ))))))))

Нелли 14.03.2021 11:38

Олег С., Может быть она знает что-то такое, чего не знаем мы?
Да нет, же, Олег, просто когда занимаешься йогой, то уходишь полностью в свои ощущения, для этого мы закрываем глаза, чтобы окружающее не отвлекало. И поверь, ей абсолютно параллеьно, весело тебе от этого или грустно. Она не с нами. ))))))))

Нелли 14.03.2021 11:41

TAHЯ, Молодец какая! Всего шесть минут... Этого достаточно, правда.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.03.2021 01:12

Прикольно, у меня пока не выделяется время на йогу...не знаю даже почему...толи лень...толи что...не могу найти обьяснения...

Лариса Брусенцева 15.03.2021 04:58

Привет, Нелли! Я тоже поклонница йоги. Занимаюсь уже несколько лет. Сейчас у меня йога в гамаках в зале и домашняя йога по воскресениям с Антоном Ивановым. Очень нравится и то, и другое.

Нелли 15.03.2021 08:32

Лариса Брусенцева, Привет, Лариса! Да, ты уже йог со стажем... Я всего два года в йоге, но точно знаю, что это моё. Давно к ней шла, и вот теперь я не понимаю, как я раньше без этого жила.. Очень хочу попробовать в гамаках, мне кажется на них расслабляешься лучше. Но пока из-за "короны" эти занятия не проводятся. Можешь рассказать, чем йога в гамаках лучше?

Нелли 15.03.2021 08:53

Svetlana Sergeevna, Если спина треснет, зайдёт сама! ))) А пока даже не заморачивайся. Делай то, что тебе нравится! Я например, раньше танцами занималась, латиной... Ещё очень плавать люблю, особенно с дельфинами, хотя многие опасаются диких, а я нет, у нас тандем.))))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.03.2021 09:17

Нелли, ниче се...дельфины Подмигиваю

я их никогда в жизни не видела С улыбкой

я пока что понемногу хожу и немного дома разминками занимаюсь и растяжками Подмигиваю

Нелли 15.03.2021 09:32

Svetlana Sergeevna, Растяжка - это здорово, особенно для нас, женщин. Если интересно, скину комплекс омолаживающий, всего 7 простых упражнений для всех...

Про дельфинов... Летом мы едем с малышнёй на Чёрное море. Получить витминку Д, просолиться в море и поднять иммунитет на год. Так вот, там есть одно место, где дельфины с дельфинятами приплывают на отмель. Вот там мы с ними и общаемся. Они классные!

Лариса Брусенцева 15.03.2021 09:34

Нелли, мне нравятся перевороты, разные висы. Очень красивые упражнения на растяжку. Как-нибудь сфотографируюсь. Силовые мне пока не очень даются, но все, что связано с растяжкой, моё. Приветствие солнцу мы тоже делаем с адаптацией к гамаку.

Нелли 15.03.2021 09:38

Лариса Брусенцева, Спасибо, фотки выкладывайте, посмотрим! И обязательно схожу на гамаки. Раньше страшновато было, у меня вестибулярный аппарат барахлит. А сейчас, мне кажется, что я готова! Особенно после Хатки и балансов. )))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.03.2021 18:08

Нелли, давайте комплекс пожалуйста, люблю растяжки Широкая улыбка

клево

я на море не была ни разу...все здесь по месту на реках, да на озерах

Нелли 15.03.2021 18:14

Svetlana Sergeevna, Хорошо, найду комплекс и выложу!
Про море... У вас такая природа, вам и у себя чудненько! Но если получится, поезжайте, точно не пожалеете...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.03.2021 18:19

Нелли, да чудненько Широкая улыбка

если б только люди ценили и не мусорили было бы лучше, а то приходим и первым делом мусор собираем Печально