Нелли

13.03.2021 10:28

Дневник питания и тренировок за 13.03.2021

Двадцать пятый день.Всё идёт своим чередом... Сегодня выходной, суббота, музыка... Отдыхаем и слушаем тихую романтичную песенку "Девушка за рулём мечтает!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Хлеб 7-Ми Зерновой Ароматный [Лента]	40	88	3	1	16.6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	460	273	5	4	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб 7-Ми Зерновой Ароматный [Лента]	40	88	3	1	16.6
Мармелад	40	128.4	0	0	31.8
Макароны отварные, по 1-302	70	68.6	2.5	0.3	14
Печень куриная	80	110.1	16.3	4.7	0.6
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Итого	290	403	22	6	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб 7-Ми Зерновой Ароматный [Лента]	40	88	3	1	16.6
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью	20	3.4	0.1	0	0.4
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Салат зеленый по 1-58	30	16.2	0.5	1.2	0.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Ветчина особая	60	75.6	10.6	3.7	0
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Чай заваренный с лимоном	10	2.8	0	0	0.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Перец чили красный острый, вяленый	2	6.5	0.2	0.1	0.8
Итого	627	401	19	16	43
Итого за день	1377	1078	47	26	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Утро субботы всегда начинается с... генеральной уборки. Тренируюсь

Чтобы как-то выразить эти энерго затраты , я бы выбрала из списка тренировку медленные танцы с пылесосом плюс степ-аэробику со щёткой и, пожалуй фехтование с шампурами...
И всё это непременно под музыку Итак Моцарт Рок Опера Наслаждаемся. Заскучала

йога

	1	Итог
Время	60	60

йога

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 187 ккал

Время: 60 мин

Олег С. 13.03.2021 11:44

молодец , видео загружено Широкая улыбка

Натали-Наталья 13.03.2021 12:09

Молодец!!! А я в субботу как тюлень.

Нелли 13.03.2021 13:15

Андреева Наталья, мне все равео с утра кушать не положено, ИГ....Зато потом со спокойной душой отдыхаю и на салатики налегаю)))

Нелли 13.03.2021 13:16

Олег С., с ютуба сразу загрузилось, спасибо!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.03.2021 14:07

У меня тоже уборка Подмигиваю

Олег С. 13.03.2021 15:58

Нелли, здесь только с ютуба

Нелли 13.03.2021 16:35

Svetlana Sergeevna,Молодец - дополнительная тренировочка!

Нелли 13.03.2021 20:28

Олег С., я поняла, на Ютубе ссылка компактная. Хотела утром поставить другую песню, вечная музыка Пинк Флойд, но подумала, что здесь меня не поймут Уррра!

Олег С. 13.03.2021 20:29

Нелли, нее бееспоокойся об этом ставь что хочеттся Широкая улыбка

Олег С. 13.03.2021 20:33

Нелли,

Нелли 13.03.2021 20:37

Олег С., Стена!!! Стоит у меня на звонке телефона. Спасибо!!!

Олег С. 13.03.2021 20:39

Нелли,

будь собой и не подд кого не подстраивайся Широкая улыбка

Нелли 13.03.2021 20:46

Олег С., Буду! Мы вообще-то здесь все как на ладошке, со своими рационами, нутриентами и отвесами. Такой клуб по интересам -"Я обжора, меня зовут Плюшкин, я очень люблю есть сладкое тазиками" )))))))))))))

Олег С. 13.03.2021 20:50

Нелли, молодец Широкая улыбка

ВХ 13.03.2021 21:11

Спасибо за рок-оперу, отличная! Никогда не слышала. Я что-то за 10 лет здесь так ни разу не была ни на одной на рок-опере, упущение. Надо поставить в план.

Нелли 13.03.2021 21:42

ВХ, Обзательно сходите! Я была на Юноне и Авось, полный восторг!

ВХ 13.03.2021 21:47

Нелли, да, Юнона и Авось - моя любимая, была раза три в разных постановках, плюс до дыр заслушала диск.

ВХ 13.03.2021 21:54

Нелли, а вы такую слышали?

Солнечное лето 13.03.2021 22:00

ВХ, Вита, а какая постановка тебе больше всего нравится?

ВХ 13.03.2021 22:10

Солнечное лето, Санкт-Петербургского театра «Рок-опера» - она какая-то более искренняя, что ли, более живая. Караченцев из "Ленкома", конечно, харизматичный, и всё такое, но он собой всех забивал. И больше было театральности. Но всё равно прекрасно, я не критикую.

Нелли 13.03.2021 22:32

ВХ, В этой постановке нет, спасибо, посмотрю.
У нас 18 апреля на Каменноостровском будет идти Юнона.. в классическом варианте, С музыкой Рыбникова и либретто Андрея Вознесенского. Билеты не дорогие, от 800 руб

Солнечное лето 13.03.2021 22:32

ВХ, Спасибо за ответ)) Очень сильное произведение, музыка потрясающая! За границей, наверное, только постановку "Ленкома" знают.В мае 2011 года монетный двор Польши по заказу правительства острова Ниуэ выпустил серебряную монету достоинством в 1 новозеландский доллар, посвящённую рок-опере и спектаклю театра «Ленком». На оборотной стороне монеты изображены Николай Караченцов и Елена Шанина в ролях Резанова и Кончиты, а также размещена надпись «Юнона и Авось» на русском языке.
Помню ещё рок-опера была "Звезда и смерть Хоакина Мурьеты" Нравилась в подростковом возрасте мне))

ВХ 13.03.2021 22:34