Нелли

10.03.2021 11:40

Дневник питания за 10.03.2021

Шёл двадцать второй день. Как быстро летит время... Говорят, что устойчивая привычка формируется за 40 дней. Ждёмс... Пока просто соблюдаю правила и не парюсь, поможет или нет.
Эксперимент продолжается! :good:
Анекдот в тему
В школе задали сочинение на тему: «Мои родители». Девятилетний мальчик написал: «Родители нам достаются в таком возрасте, что от многих привычек нам их уже не отучить».

....А вот кота можно попробовать! LOL

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Лукум сбивной	20	63.2	0.2	0.1	15.9
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	320	70	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Свекла, вареная	190	83.6	3.2	0.3	15.1
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Печень куриная	100	137.6	20.4	5.9	0.7
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Хлеб 7-Ми Зерновой Ароматный [Лента]	30	66	2.3	0.8	12.5
Итого	654	501	29	15	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Салат зеленый по 1-58	30	16.2	0.5	1.2	0.7
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью	30	5.1	0.2	0.1	0.5
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мармелад желейный	40	128.4	0	0	31.8
Щука обыкновенная, приготовленная на жару	150	169.5	37	1.3	0
Морковь припущенная по 1-214	30	15.6	0.4	0.5	2.3
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	80	74.4	2	0.1	15.2
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	834	461	40	7	53
Итого за день	2008	1127	71	24	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даёшь 73 кг! 10.03.2021 11:44

За 40 дней? Шутите? Нас бы тут никого не было бы: за 40 дней стали бы как новенькие и разбежались по своим делам жить с устойчивыми привычками))

Svetlana M (не худею) 10.03.2021 11:50

Претензия (не к вам, к овощам). Что ж в вас так мало клетчатки? Весь день ешь овощи, а и половины нормы не можешь набрать.

Нелли 10.03.2021 11:57

Svetlana Moskvicheva, Тем что кошак ест? )))
Спасибо! Надо обратить внимание на клетчатку. Вообще то, я сырые овощи люблю. Просто малоежка. А про зерновые забыла, надо будет попробовать напечь таких блинчиков. А то я слово блины исключила из меню из-за муки... (((

Дивиона 10.03.2021 12:10

Анекдот зачетный) повеселили)))

Svetlana M (не худею) 10.03.2021 12:11

Нелли, я про блины погорячилась, ошиблась чутка, поэтому удалила. Но все равно, они мне вчера помогли добрать клетчатки до нормы. Я первый раз пробовала, поэтому только половину муки заменила. Можно будет и полностью на цельнозерновой - ещё больше клетчатки. На самом деле 1.5 г клетчатки на 100 г, на 180ккал. Но и это неплохо. Ещё я хлеб тоже цельнозерновой пеку еще и с семечками разными

Нелли 10.03.2021 12:13

Даёшь 73 кг!, нет, подождите, подождите... Я про "новеньких" и сразу стройненьких ничего не говорила.... ))) Ok!

Только про формирование привычки.
Это информация пришла ко мне из йоги. Если я хочу что-то изменить в своём теле, то надо каждый день делать одну и ту же асану, утром например, 40 дней подряд. И тогда она сработает и будет мне счастье. )))
Сейчас моя "асана" - не есть 16 часов, с семи вечера до одиннадцати утра. За это время организм должен перезагрузиться и очистится, как компьютер. ))) Должно сработать... Строю глазки

Svetlana 10.03.2021 12:14

Svetlana Moskvicheva, а у меня блины на цельнозерновой и гречневой плохо получаются... Сходила в магазин купила обычную муку. На днях планирую печь))

Svetlana M (не худею) 10.03.2021 12:23

Svetlana, а какой рецепт? У меня на дрожжах, жидкое тесто

Даёшь 73 кг! 10.03.2021 12:26

Нелли, а я про сразу стройненьких тоже ничего не говорила)) говорила только про стать новенькими через 40 дней. В контексте йоги, наверное, всё возможно, но... где этот контекст, а где весь остальной мир!

Нелли 10.03.2021 12:35

Даёшь 73 кг!, Действительно, далековато. как до Луны... Это я не подумала! )))
Но ведь 40 дней не так уж и много. Давайте руку, будем держаться вместе, у нас получится, я знаю. Вечеринка

Нелли 10.03.2021 12:42

Дивиона, Это жизнь! Устами наших детей глаголит эта... ну вы поняли! Лопну от смеха!

Даёшь 73 кг! 10.03.2021 12:45

Нелли, и я знаю,что получится)) но точно не за 40 дней. Думаю, мне придется потратить год-полтора, но у каждого свой срок, конечно.

Нелли 10.03.2021 12:52

Даёшь 73 кг!, "Срок" неправильное слово. Давайте будем мерить временными отрезками, мне так больше нра... ))) Для достижения глобальной мечты я готова ждать три- четыре месяца. Это чтобы лишиться лишних 3-4кг и вернутся в исходное состояние.

Даёшь 73 кг! 10.03.2021 13:03

Нелли, а чего, срок нормальное слово, можно сказать библейское. Мы вдруг с устойчивых привычек перешли на сброс килограммов. Неожиданный поворот!))) Ну ладно, пусть так)) Год-полтора мне понадобится для приобретения устойчивости (как бы лёгкий намек на устойчивые привычки), а для сброса... ну пару-тройку недель наверное, точно не знаю.

Нелли 10.03.2021 13:17

Даёшь 73 кг!, Ничего себе, как быстро кг летят! Это с какой диеты такое счастье?

Елена Сончик 10.03.2021 13:25

Svetlana, если в блины кладете гречневую муку. они плохо снимаются. В них надо добавлять или ржаную или пшеничную муку 50/50. Тогда все получится. С одно гречневой мукой не делают, в ней мало клейковины

Нелли 10.03.2021 13:29

Елена Сончик, надо замутить с ржаной... А яйцо и масло кладём?

Дивиона 10.03.2021 13:30

Елена Сончик, не всем можно обычную, мне на днях сделали из кукурузной муки, они тоже без клейковины, но очень симпатичные получились.

Даёшь 73 кг! 10.03.2021 13:47

Нелли, да какие ещё кг, мне 1 кг остался))

Svetlana 10.03.2021 14:52

Елена Сончик, я пыталась так делать, при чем нашла рецепт в интернете... Но получилось именно то о чем Вы пишете) это потом уже я прочитала где то про 50/50)

Svetlana 10.03.2021 14:53

Дивиона, вот я об этом же подумала.., что не всем можно. .. И как тогда быть тем людям которые на палео диетах...

Захар Литвинов 10.03.2021 16:53

а почему завтрак такой пустой, а ужин наполненный, это какая-то стратегия?

Нелли 10.03.2021 17:52

Захар Литвинов, Стратегия такая - ИГ 16/8 , мне кушать можно с 11 до 19, а утром можно только чашечку кофе, чтобы проснуться. ))) Поэтому такой расклад, в 13 обед на работе и в вечером ужин дома, Он самый нормальный. а потом перерывчик в 16 часов, можно только чистую воду.

Нелли 10.03.2021 20:02

Захар Литвинов, . Есть продукты, которые совсем нельзя. А в калориях я себя не сильно ограничиваю... Смущаюсь

Нелли 10.03.2021 20:10

Svetlana Moskvicheva, Я поняла. ) )) Про хлеб согласна, я покупаю Кёльн с семечками, очень вкусный.

Олег С. 10.03.2021 20:35

что значит , стрелки влево

Нелли 10.03.2021 20:47

Олег С., Вопрос конечно интересный... Всё просто!

Это стрелки весов, если они не электронные. Когда ты скидываешь вес - стрелка стремится влево. Мне нужно скинуть на 5 делений.
А вы что подумали?

Олег С. 10.03.2021 21:02

Нелли, я ничего не думал я спросил и получил ответ.зачем думать Широкая улыбка

Svetlana M (не худею) 10.03.2021 21:23

Нелли, мой

Нелли 10.03.2021 21:39

Svetlana Moskvicheva, Ух какой воздушный и высокий, я так не уиею...

Svetlana M (не худею) 10.03.2021 21:53

Нелли, это хлебопечка))

Нелли 10.03.2021 21:56

Svetlana Moskvicheva, А=а=а=а, знаю, здорово.!!!
Сама мешает, сама печёт, сама в рот кладёт ?

Svetlana M (не худею) 10.03.2021 22:13

Нелли, да! У нас знакомые жаловались: купили хлебопечку - сразу поправляться начали. Уж больно вкусный хлеб получается. Я спокойно. Вкусный, но я только с утра ем один кусок с бутером, а больше и не хочется. Главное на свежеиспеченный не накинуться

Нелли 10.03.2021 22:22

Svetlana Moskvicheva, а остальное кто? Он же засохнет! )

Svetlana M (не худею) 10.03.2021 22:54

Нелли, я половину сразу в морозилку. Половины хватает на 5 дней. Все ок

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.03.2021 00:50

Нелли, хорошая привычка С улыбкой

интервальное выходит...16/8

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.03.2021 00:53

Даёшь 73 кг!, да...я думаю для меня тоже нужен год или полтора...чтоб похудеть и кушать правильно по привычке...а не потому что так надо С улыбкой

хотя могу похвастать результатами...я уже отмеряю вес на глазок и выходит иногда до одного грамма С улыбкой

но всеравно доверяю конечно только весам С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.03.2021 00:55

Нелли, гречневые мои любимые Подмигиваю

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.03.2021 00:56

Елена Сончик, это точно С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.03.2021 00:57

Svetlana Moskvicheva, я дрожжи не ложу...чтоб вздутия лишнего не было...а то у меня бывает...потом хожу как бочка от них...но это конечно не у всех Подмигиваю

Даёшь 73 кг! 11.03.2021 04:35

Svetlana Sergeevna, нет, я не про это писала. Про выработку устойчивости. Чтобы принять себя в весе 73 кг, чтобы не сваливаться в срывы (трудно и тяжело из них выхожу), чтобы вернуть себе охоту к движению без ловушек и т.д.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.03.2021 08:51

Даёшь 73 кг!, ясненько... для меня всегда было проблемой больше удержать вес, чем похудеть...эх....Жору иногда так сложно остановить..но я уже знаю много методов хотя бы не вылазить из своего калоража и меня это очень радует, Подмигиваю

Даёшь 73 кг! 11.03.2021 09:03

Svetlana Sergeevna, хех, всякие проблемы как раз и нажила на поддержании))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.03.2021 09:12

Даёшь 73 кг!, например какие?

Даёшь 73 кг! 11.03.2021 09:46

Svetlana Sergeevna, выше написала))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.03.2021 11:12

Даёшь 73 кг!, ок

Нелли 11.03.2021 11:17

Svetlana Sergeevna, а можно поподробнее, какие нужны инградиенты, секретики приготовления, и всё такое... 🙏

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.03.2021 11:44

Нелли, та главное муку гречневую пополам с любой другой..а то не получатся..в остальном замешивайте как обычно..можно и с водой и на молоке и на кефире....как нравятся)я делаю на сыроватке бывает...яйца кладу по любому Подмигиваю

Нелли 11.03.2021 11:47

Пасиб, в выходные буду творить!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.03.2021 12:00

Нелли, приятного творения)