Нелли

09.03.2021 13:55

Дневник питания и тренировок за 09.03.2021

День двадцать первый. Возвращаюсь к ИГ 16/8 после праздничной бесшабашности. Хочу вернуть свои 100 гр за день в минусе. А то масленица, 8 Марта и холодильник в шаговой доступности развращает. Хотя цель достигнута - с изжогой практически распрощалась. И это радует. Крепко себя обнимаю за предпринятые шаги! :ah:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Рахат Лукум	10	31.6	0.1	0.1	7.9
Итого	410	38	0	0	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Треска запеченная, по 1-374	200	180	12	7.4	16
Морковь, тушенная в сметанном соусе	30	45.7	0.7	3.4	3.3
Лук, жареный во фритюре	10	24	0.5	1.4	2.5
Хлеб 7-Ми Зерновой Ароматный [Лента]	40	88	3	1	16.6
Итого	580	337	16	13	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Салат зеленый по 1-58	40	21.6	0.7	1.6	1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	30	5.4	0.2	0	0.8
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Щука обыкновенная, приготовленная на жару	200	226	49.4	1.8	0
Морковь тушеная	20	21.6	0.2	1.8	1.3
Картошка с чесноком в духовке	40	56.3	1	2.7	7
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Мармелад	30	96.3	0	0	23.8
Итого	927	602	54	19	49
Итого за день	2017	1025	71	33	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Что даёт мне йога на ментальном уровне.
Сейчас подумаю... Боюсь упустить детали!
Мне она даёт душевное равновесие, на перспективу... Это, я думаю, главное!
После занятия я ощущаю такой комфортный заряд энергии, который помогает смотреть на все происходящее вокруг позитивно. В глобальном масштабе. Голос тихий, мысли ясные. Все проблемы решаются сами собой.

Дальше больше, йога раскрывает скрытый потенциал возможностей. Всё вокруг видится чётко и раскрашено ярче. Как водитель я заметила, что у меня стала лучше реакция, увеличился обзор зрения за рулём. Я как будто вижу затылком, т.е. на 360 градусов.

С йогой в жизни начинаются чудеса! Если не верите, у вас есть возможность проверить это на собственном опыте...

йога

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 191 ккал

Время: 60 мин

Марина 987 09.03.2021 14:00

Тут от преподавателя ,думаю ,зависит ,Вам повезло .

Нелли 09.03.2021 14:12

Марина 987, Да, Кирилл у нас настоящий йог с большой буквы. Он рассказывает на что и как влияет каждая асана. И потом ты это ощущаешь! Всегда жду его практики...

Александр 09.03.2021 14:25

Дальше больше, йога раскрывает скрытый потенциал возможностей. Всё вокруг видится чётко и раскрашено ярче. Как водитель я заметила, что у меня стала лучше реакция, увеличился обзор зрения за рулём. Я как будто вижу затылком, т.е. на 360 градусов.

С йогой в жизни начинаются чудеса! Если не верите, у вас есть возможность проверить это на собственном опыте...

Чудес на свете не бывает! С улыбкой

Проверял - леветировать не стал.... С улыбкой

Это шутка... А так конечно классно, что занятия дают такие положительные эмоции...

Нелли 09.03.2021 14:51

Александр, это вас притяжение не отпускало, наверное ))))))))

Александр 09.03.2021 15:10

Нелли,

Нелли написал:
Александр, это вас притяжение не отпускало, наверное ))))))))

Законы физики еще пока ни кто не отменял..... С улыбкой

Нелли 09.03.2021 15:13

Александр, Хотите сказать, что я ничего не вешу, в минус ушла на диете и не заметила, блин. Надо начинать жорить, а то улечу! Сумашествие

Александр 09.03.2021 15:18

Нелли, Думаю, что вам это не грозит (имею ввиду полет, от снижения веса).... С улыбкой

Нелли 09.03.2021 15:24

Александр, уже... летаю по ночам... )))))) и не только! Уррра!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.03.2021 16:18

Нелли 09.03.2021 18:54

Спасибо, Светлана за поддержку! Ах!

Мартинка 09.03.2021 22:13

Нелли, классно! А Кирилл проводит уроки онлайн?

Лана 10.03.2021 06:27

Сделала,Нелли, я две тренировки с сайта который вы советовали. В,целом интересно. Сам комплекс неплох, по времени вот маловато, я обычно около часа. И, наверное, у меня не прошла ещё любовь по той программы от APPLE про которую я писала ранее( пока денег жалко на оплату,) Пока буду заниматься с тренерами по Ютубу, И, да, ЙОГА, это очень круто, всем советую уже не один десяток лет( впервые стала заниматься в 14 лет), но подсадить смогла только дочку- она легко поддалась в переходный свой период - помогало душевно уравновеситься.

Нелли 10.03.2021 08:33

Мартинка, У него так много занятий в разных клубах, что времени не остаётся... ) Во время пандемии мы попробовали с ним заниматься по ZUM, было смешно... Представь, мы настроились на практику, а на заднем плане у всех детки в кадр лезут, собаки лают, вобщем всем было весело, а позаниматься нормально не получилось.

Нелли 10.03.2021 09:03

Лана, ух, какая молодец!!! Кстати, на сайте EWO 8 первые 5 дней можно позаниматься бесплатно. Это чтобы войти во вкус. Да, там короткие тренировки, я обычно выбираю программу и делаю сразу парочку, одну за другой. Обязательно включай музыку, там есть кнопочки снизу, музыку можно выбрать по вкусу. Для домашней практики самое то,, особенно вечером, с Женей Багаевой. После её практик такой сладкий сон и снятся зайчики, белые и пушистые. ))))))

Нелли 10.03.2021 09:49

Лана, Расскажите мне про программу APPLE пож-ста ещё раз, я пропустила видимо. )

Лана 10.03.2021 10:11

Нелли,

- про зайчиков. Я обычно утром делаю, просто так привыкла. А,вот две практики сразу- не догадалась. Погуляла

Лана 10.03.2021 10:25

Нелли, это приложение на Айпад. Называется простр- Yoga. Месяц бесплатно. Потом в месяц около 800 или за,год около4800. Сколько я занималась,но эта программа самая лучшая.Вот скриншот сделала первой страницы программы, где легко и быстро можно настроить практику именно на сегодняшний день. А фото самой программы- верхний угол слева ( это на моём рабочем столе)- СОБАКА на голубом фоне.Сейчас мне просто хочется потратиться на покупку обновок к лету. Но вскоре скорее всего куплю саму программу на год. Попробуйте тоже, Нелли. Мне она показалась идеальной.