Дневник питания и тренировок за 08.03.2021

День двадцатый. Сегодня праздник у девчат, сегодня были танцы.... И у нас был праздничный ужин. Вроде бы всего по чуть-чуть, торт, шашлык, шампанское - какая тут диета ...
Но я держалась изо всех сил. Что из этого вышло, узнаем завтра, на взвешивании..LOL.

Девочки, с праздником всех нас! Будьте красивыми, любимыми и счастливыми!
И пусть у нас всегда порхают бабочки в животе...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Блины, по 2-174	50	94.5	2.6	1.6	16.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
Итого	530	313	3	5	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Салат зеленый по 1-58	20	10.8	0.4	0.8	0.5
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Хлеб 7-Ми Зерновой Ароматный [Лента]	50	110	3.8	1.3	20.8
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Треска тихоокеанская, приготовленная на жару	50	42.5	9.4	0.3	0
Морковь отварная по 2-40	30	9.9	0.4	0	1.9
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]	80	44	0.4	4	1.2
Итого	333	342	17	17	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	200	309	22.6	21	8
Мармелад желейный	30	96.3	0	0	23.8
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Хлеб 7-Ми Зерновой Ароматный [Лента]	40	88	3	1	16.6
Торт	100	465	8.5	15.9	71.7
Итого	570	1014	34	37	133
Итого за день	1433	1670	55	60	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

С утрамв дружно встретили масленницу блинами. И потом я сразу убежала на йогу, благо до клуба 5 минут. А когда вернулась с тренировки, малышня устроила мне сюрприз. Они спели песенку про весну и вручили мне рисунок. Это было очень мило....