Дневник питания за 04.03.2021

День шестнадцатый. Планируем меню... Всё прозрачно, округло, ободок, талия, ножка... Воды много и она кристально чистая, хочется пить и пить... Снизу несколько горошин, это маленькие жемчужины, и они напоминают мне о море. В них я, раскрылась белой лилией с розовыми всплесками... Лепестки нежные, а в центре - огонь из красных жгучих тычинок со своим характером и незабываемым ароматом... Такой вот получился рацион, ничего лишнего...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Печенье Кунжутное [Healthy Food]	10	22.2	0.3	1.5	2
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	460	25	0	1	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Отварная [Мистраль]	100	118	4.2	1.1	21.3
Печень куриная	100	119	16.9	4.8	0.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Подсолнечник, семечки	9	54.1	1.9	4.8	0.9
Кедровый орех, сушеный	9	60.6	1.2	6.2	0.8
Хлеб 7-Ми Зерновой Ароматный [Лента]	20	44	1.5	0.5	8.3
Итого	375	494	27	25	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Манго сушеное подслащенное	10	31.9	0.2	0.1	7.6
Папайя	10	4.3	0	0	0.9
Ананас Сушеный Кубик [Аркада]	10	23.9	0.1	0	8.2
Итого	50	191	3	12	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская Капуста с Лососем [Мистер Салат]	30	55.5	3	4.2	2.1
Хлеб 7-Ми Зерновой Ароматный [Лента]	30	66	2.3	0.8	12.5
Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли	100	158	5.8	0.9	29.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Томатная паста. Консервы	5	5.1	0.2	0	1
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Итого	225	401	18	14	46

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2010	1208	51	54	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нелли 04.03.2021 11:32

Ну что, вес падает, каждый день по капельке, но стабильно. Живот реально уходит в прошлое, а вот с талией надо поработать. Попробую ей помочь, покручу обруч. По 5-10 минут утром и вечером. Должна непременно уменьшиться, у неё нет выбора! Лопну от смеха!