Дневник питания и тренировок за 03.03.2021

День пятнадцатый. Втянулась, есть стала меньше, а жизнь стала интереснее. Добавила в рацион микро-зелень, сельдерей, орешки, морскую капусту и сухофрукты... Ну обалдеть, как вкусно...
Анекдот в тему.
- Доктор, я с ума схожу на вашей диете!!!
- Что случилось?
- Я вчера вечером чуть ухо мужу не отгрызла.
- Ничего страшного. Там всего 40 калорий. :good:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	120	219.6	22.3	4.3	21.8
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	470	223	22	4	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	300	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Перец красный молотый острый	2	6.4	0.2	0.3	0.6
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Редис	30	6	0.4	0	1
Хлеб 7-Ми Зерновой Ароматный [Лента]	30	67.5	2.9	1.1	13.7
Гречка Отварная с Маслом [Азбука Вкуса]	100	174	4.9	6.2	24.6
Печень куриная	70	96.3	14.3	4.1	0.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	6	34.9	1.2	3	0.8
Кедровый орех, сушеный	6	40.4	0.8	4.1	0.6
Итого	418	534	26	27	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	150	274.5	27.9	5.4	27.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	550	275	27	5	27
Итого за день	1738	1129	78	37	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Что такое Кундалини-йога и с чем её едят, спросите вы. Рассказываю... Главным принципом Кундалини-йоги является преобразование негативной энергии в позитивную. Согласно философии учения, в организме человека присутствует сгусток неиспользуемой духовной активности, сконцентрированный в области позвоночника. С помощью дыхательных и физических упражнений энергетический поток распространяется по всему организму, проникает в сознание и активирует мозговые центры на устранение негативных воздействий окружающего мира. Что она даёт лично мне - красивая осанка, здоровая спина, энергия, расслабление, осознанность, расширение творческих возможностей. Побочные эффекты идут бонусом - это здоровье, рельефное тело, талия, расширение грудной клетки и увеличение объёма лёгких. А также позитивное мышление и устойчивость к стрессовым ситуациям. Я думаю, многие теперь захотят её попробовать! Да, забыла сказать, что у меня она открыла дар рисования... А что бы вы хотели раскрыть в себе? Делитесь! Буду рада. )))

Тренировка №1 00:00 00:00

йога

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 189 ккал

Время: 60 мин

Нелли 03.03.2021 09:08

Мой первый рисунок акрилом - вишня, после дождя...

Кекс в форме 03.03.2021 11:46

Какая красота, ВЫ ТАЛАНТ!!!

Нелли 03.03.2021 12:06

Наталья, Вы вводите меня в краску... ))) Когда тренер по йоге узнал, что я начала рисовать, он сразу сказал, что это нормально, так работает йога...

Кекс в форме 03.03.2021 12:15

Это правда и вам нечего стесняться, развивайтесь, получайте удовольствие от творчества и радуйте нас своими работами С улыбкой

Я уже задумываюсь о йоге, я занималась набегами, но когда видишь себя деревяшку, которая ни гнуться, ни прогнуться не может, желание пропадает....

Нелли 03.03.2021 12:26

Наталья, Начните! Я пришла на йогу, когда от меня отказались врачи - я надорвала спину и слегла, МРТ показало, что у меня позвоночник швах, и нет живого места. А у нас реабилитацией начинают заниматься только когда ты труп. ))) Пришлось самой выкручиваться, пошла в бассейн, благо плавать люблю, потом случайно зашла в зал йоги... И мне так понравилось! Эффект почувствовала после первой тренировки... Это было удивительно! Про больную спину и грыжи позвоночника забыла совсем. Перестала болеть в принципе, я про простуды и прочюю хронь. Так что пробуйте, вдруг это ваше... Заскучала

Кристина 03.03.2021 12:31

А я пойду на йогу после 15 марта, жду не дождусь. Была на пробном занятии, полтора часа пролетели незаметно....даже показалось что халтурила, зато потом неделю по дивану каталась, так все тело проработала

Нелли 03.03.2021 12:34

Кристина, Вливайтесь, наш человек! Потом ваше тело ещё просить будет - ну сходи, ну давай, мне так понравилось! Уррра!