Дневник питания за 28.02.2021

День двенадцатый. С утра было 2 тренировки - час плавание и час йоги Кундалини. Энергии много. Поэтому ела с аппетитом и с калориями перебрала немного. Зато витамины и минералы засветились ярче. Стараюсь держать себя в рамках. ) ))
Анекдот в тему
- Девочки, какая диета лучше всего?
- Есть гречневую кашу без ничего.
- Голой, что ли? :oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Негазированная [Аква Минерале]	500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	70	4.9	0.1	0.4	0.1
Сушки Маковые [Невская Сушка]	5	18.5	0.6	0.2	3.6
Печенье [Мария]	10	40.2	0.8	0.9	7.3
Итого	585	63	1	1	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Вода Минеральная [Donat Mg]	400	0	0	0	0
Итого	600	192	3	1	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Негазированная [Святой Источник]	500	0	0	0	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	130	120.9	3.3	0.2	24.6
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Перец красный молотый острый	2	6.4	0.2	0.3	0.6
Салат зеленый по 1-58	10	5.4	0.2	0.4	0.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Лимон	4	1.4	0	0	0.1
Сельдерей (корень)	24	8.2	0.3	0.1	1.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	90	51.3	1.3	3.7	3
Редис	22	4.4	0.3	0	0.7
Перец сладкий красный	36	9.7	0.5	0	1.9
Итого	888	457	13	28	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	200	138	1.4	0.3	34.4
Вода Минеральная [Donat Mg]	400	0	0	0	0
Трюфели	10	32	2.3	1.6	2.1
Итого	610	170	3	1	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	50	79.5	14.5	1.9	0
Салат зеленый по 1-58	30	16.2	0.5	1.2	0.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Редис	30	6	0.4	0	1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Перец красный молотый острый	2	6.4	0.2	0.3	0.6
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Хлеб 7-Ми Зерновой Ароматный [Лента]	30	67.5	2.9	1.1	13.7
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Семечки Подсолнечника [Tropic Mix]	5	28.6	1.2	2.4	0.8
Кедровый Орех [Good Food]	5	33.7	1.2	3	0.6
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"	100	202.6	14	14.5	4.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Зефир	30	23.2	0.8	0.5	3.6
Грецкий орех черный, сушеный	10	61.9	2.4	5.9	0.3
Итого	497	650	40	40	32
Итого за день	3180	1532	62	73	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нелли 01.03.2021 08:39

И куда чего девается, спрашивается! Ем меньше, воды пью больше, а вес-то уходит... Вечеринка

Олег С. 10.03.2021 20:51

кундалини это что?

Олег С. 10.03.2021 20:53

анекдот , про гречку класный Широкая улыбка

Нелли 10.03.2021 21:04

Олег С., Да, съел гречку и сразу на весы... Без ничего! Лопну от смеха!

Олег С. 10.03.2021 21:06

Нелли, и сразу стрелка влево, Широкая улыбка

Нелли 10.03.2021 21:13

Олег С., Кунлалини - если по-простому, то это венигрет из дыхательных практик, лечебных асан и медитаций. Самое эффективное направление в йоге, оздоравливает и физически и духовно. Как-то так...

Олег С. 10.03.2021 21:14

Нелли, спасибо Широкая улыбка

Алин@ 10.03.2021 21:15

Нелли,Кундалини это классно! Дарю цветочек

Олег С. 10.03.2021 21:15

Нелли, как в йоеи можно заметить что происходит душевное или духовное оздоровление?

Нелли 10.03.2021 21:28

Олег С., Это понятно сразу же после первой практики. Пока сам не попробуешь, не поверишь...Правда сне повезло с тренером! Примеров много, писать долго. Всегда рассказываю, какой эффект получаю от конкретных практик, не все верят... При чём я ни разу ничего не ждала, так чтобы можно было потрогать. А получала и сполна!

Олег С. 10.03.2021 21:31

Нелли, видать в вашей группе очень позитивное общение , оно и есть причина душевного улучшения Широкая улыбка

Нелли 10.03.2021 21:49

Олег С., Да, это так, нам Кирилл показывает и объясняет, как именно работает каждая асана. А мы просто делаем, а потом проверяем. Работает! Уррра!