Нелли

Блог Кулинарная книга База продуктов

Нелли

27.02.2021 19:53

Дневник питания за 27.02.2021

День одиннадцатый. В выходной конечно больше времени на готовку. И результат не заставил себя ждать. Калорий прибавилось и сбаланс получше, чем в будни. Всем очень понравился салат со свежими овощами и кедровыми орешками! :ogle:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Индейка, запечённая	50	94.5	14.3	3.7	0
Перец сладкий красный	69	18.6	0.9	0.1	3.7
Перец красный молотый острый	2	6.4	0.2	0.3	0.6
Чай брусничный	200	52.8	0	0	14
Мята колосистая, свежая	2	0.9	0.1	0	0
Хлеб 7-Ми Зерновой Ароматный [Лента]	30	67.5	2.9	1.1	13.7
Вода минеральная [Напитки безалкогольные]	200	0	0	0	0
Итого	663	345	20	14	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с лимоном	200	82.2	0.4	0.1	21.2
Печенье Овсяное Цельнозерновое с Овсяными Отрубями и Льном [Дивинка]	25	116.3	1.7	6	13.8
Брусника моченая	10	2.4	0	0	0.5
Итого	235	200	2	6	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	85	85.9	2.6	2.9	12.4
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Салат зеленый по 1-58	20	10.8	0.4	0.8	0.5
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Перец красный молотый острый	3	9.5	0.4	0.5	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб 7-Ми Зерновой Ароматный [Лента]	30	67.5	2.9	1.1	13.7
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Ядра Подсолнечника Жареные [Semki]	10	59	2.3	5.5	1
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Вода минеральная [Напитки безалкогольные]	100	0	0	0	0
Итого	488	473	16	31	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная [Напитки безалкогольные]	200	0	0	0	0
Индейка, только мясо, запечённая	70	111.3	20.3	2.7	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	60	55.8	1.5	0.1	11.4
Хлеб 7-Ми Зерновой Ароматный [Лента]	30	67.5	2.9	1.1	13.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	70	39.9	1	2.9	2.3
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Салат зеленый по 1-58	30	16.2	0.5	1.2	0.7
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Перец красный молотый острый	2	6.4	0.2	0.3	0.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Кедровый орех, сушеный	4	26.9	0.5	2.7	0.4
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Мята перечная, свежая	1	0.7	0	0	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	567	409	28	17	33
Итого за день	1953	1430	67	69	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Нелли 28.02.2021 12:16

И снова в Питере снежкок... Весны хочу! Прямо сейчас хочу! ))))

Ирина 28.02.2021 12:29

Сейчас съездила с севера Москвы на юг Москвы. Настолько разная погода - как будто в разных городах побывала.

Нелли 28.02.2021 12:34

Ирина, Да, Москва большая...

Ирина 28.02.2021 12:47

Какая прелесть!)))
Благодарю!)))

Нелли 28.02.2021 15:55

Ирина, У нас тоже живёт маленькое солнышко. Никой зовут. Глазища голубые-голубые... Вместе со мной правильно питается! Потом как-нибудь выложу. )))

Ирина 01.03.2021 08:34

Обязательно выкладывайте. Такие фотографии приносят позитивные эмоции и заставляют нас улыбаться....)))

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Мармелад на агаре

Автор Татьяна

Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот

Автор Жанна