Дневник питания за 25.02.2021

День девятый, стрелки двигаются влево. Правда всего по 0,1 кг в день, зато стабильно. А стабильность - это признак мастерства. В плане дойти до 1 литра чистой воды. И пора браться за сбалансированное питание, а значит закупаем полезные продукты и начинаем их поглощать. )))

Анекдот
Надпись на холодильнике: "Творог несвежий, коту не давай. Приду с работы, сырники тебе сделаю". 😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Сушки простые из муки 1 сорта	30	99.3	3.3	0.4	20.6
Печенье сдобное	30	135.3	1.9	5	20.6
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	360	237	5	5	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полба (спельта), приготовленная	208	264.2	11.4	1.8	46.9
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Свекла, вареная	148	65.1	2.5	0.3	11.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	691	605	21	24	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	200	101.8	1.6	6.8	9.2
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай брусничный	100	26.4	0	0	7
Мармелад желейный	50	160.5	0.1	0	39.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	640	374	4	10	66
Итого за день	1691	1217	31	39	177