Дневник питания за 24.02.2021

День восьмой, настрой замечательный! Посмотрела, каков средний расчет норм для меня на день. Удивительное рядом... Это наверно, баланс, если не мечтать похудеть на пару кг. ))) Итак - калории 1470, белки - 88, жиры - 65, углеводы - 134. Теперь знаю, куда бежать, к чему стремиться. И иногда, при желании, можно немного расслабиться и позволить себе немного лишнего! Особенно в дни тренировок. А они у меня практически через день.:dance:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полба (спельта), приготовленная	150	190.5	8.3	1.3	33.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Мармелад желейный	20	64.2	0	0	15.9
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	530	452	13	20	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Каперсы, консервированные	10	2.3	0.2	0.1	0.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.5	0.4	12.1
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Томатная паста. Консервы	15	15.3	0.7	0.1	2.9
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сушки простые из муки 1 сорта	30	99.3	3.3	0.4	20.6
Итого	489	347	9	11	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228	200	234	8	12.8	21.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Сушки простые из муки 1 сорта	15	49.7	1.6	0.2	10.3
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	649	442	11	17	59
Итого за день	1668	1242	35	48	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нелли 25.02.2021 09:04

А в Питере сегодня тепло, прям весна, ручьи текут рекой, на улице плюс 3 !!! А вчера ещё было -19. Вот такие температурные качели... Туда-сюда, туда-сюда. )))