Дневник питания за 23.02.2021

День седьмой, вот и прошла неделя. Можно подводить итоги. Наконец-то и у меня есть весы, теперь всё взвешиваю в граммах, и это плюс. А от углеводов так и не а избавится - и это минус.. Зато вес по чуть-чуть снижается, и это очень здорово! Плюс на минус, два на ум пошло, итого - польза видимая невооружённым взглядом! :dance:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Печенье сдобное	50	225.5	3.2	8.4	34.3
Итого	470	373	9	10	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы жареные с картофелем по 1-242	200	228	7.8	10.4	25.4
Форель радужная, разведенная на ферме	20	28.2	4	1.2	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Итого	490	440	14	16	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Яйцо куриное вареное вкрутую	80	127	10.3	9.3	0.6
Полба (спельта), приготовленная	120	152.4	6.6	1	27
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сушки простые из муки 1 сорта	15	49.7	1.6	0.2	10.3
Итого	645	343	19	10	40
Итого за день	1605	1156	43	37	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нелли 23.02.2021 20:02

Сын зашёл, Дал пару советов по выбору продуктов. Порекомендовал мне вкусный хлеб без зерновой и на травку налегать. Надо будет обязательно опробовать, так легче углеводы снижать...