Дневник питания за 22.02.2021

День шестой, всё идёт по плану. Интервал 16-8 стараюсь выдерживать. Пить чистую воду входит в привычку, утром натощак пью чашку и перед едой за пол часа по чашке, итого 700- 800 мл. После семи вечера отдых, можно только пить воду или белый чай. Такой расклад мне нравится - удалось избавится от изжоги, а это было главной причиной для изменения системы питания. Как-то так...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	480	355	6	7	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260	100	188	6.5	16.6	3.2
Мороженое пломбир	50	116	1.9	7.5	10.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Печенье сдобное	5	22.5	0.3	0.8	3.4
Итого	305	428	12	25	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Лук репчатый, вареный, с солью	10	4.2	0.1	0	0.8
Морковь, вареная, без соли	20	7	0.2	0	1
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный	50	93.5	15.3	3.6	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Сушки простые из муки 1 сорта	50	165.5	5.5	0.7	34.4
Итого	330	450	28	16	46
Итого за день	1115	1234	47	49	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нелли 23.02.2021 15:25

Ура, у меня теперь есть умные весы!!! Cейчас разберёмся , и теперь показания будут точными. Вот мы и увидим правду, на сколько калорий нажорила. ))) А то на глазок было, занижала показания видимо-невидимо... Сумашествие