Дневник питания за 21.02.2021

День пятый, был очень активный. Во-первых, привезли малышню, и теперь я белочка, которая в колесе... А еще йога по плану, и тысяча разных дел, которые ждали выходных... И моя активность взлетела до небес, главное не сбиться, что сначала, а что потом. Зато сколько эмоций!!! Вот интересно, положительные эмоции сжигают жирок, а?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полба (спельта), приготовленная	100	127	5.5	0.9	22.5
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	430	231	5	1	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча по-Монастырски [Prosto]	200	580	28	4	108
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Сок апельсиновый	100	60	0.7	0.1	13.2
Итого	763	861	32	22	131

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Печенье сдобное	3	13.5	0.2	0.5	2.1
Итого	303	111	1	1	23
Итого за день	1496	1205	39	24	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нелли 22.02.2021 16:06

Снега намело,давно такой зимы не было! Но мы на прогулку вышли, словить витаминку Д , подышать морозным воздухом и подвигаться, а ещё нарумянить детям щёки. И это здорово!!! Вечеринка