Дневник питания за 20.02.2021

День четвёртый. Самый разгрузочный. Но голода не чувствую, обошлась без перекусов. ))) И интервал выдержать удалось. Начинаю добавлять супер полезные продукты, не забыла вставить чеснок, без которого салат - не салат, и клюкву, с которой всегда ем творог и пью чай. Наблюдаю за изменением показателей, они таки начинают двигаться в нужном направлении и душа радуется, как у ребёнка. )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Клюква	10	2.8	0.1	0	0.4
Итого	390	276	12	3	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Мармелад желейный	30	96.3	0	0	23.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Итого	275	253	5	9	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Клюква	10	2.8	0.1	0	0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	460	273	4	5	50
Итого за день	1125	803	22	18	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нелли 21.02.2021 18:24

Есть подвижка по весу - минус 1 кг за четыре дня! Что я делала? Села на ИД 16-8 , отказалась от сахара, выпечки, фаст-фуда, добавила пользиков в еду и вуаля!!! Уррра!

Идём дальше, не сворачиваем.

Лена 21.02.2021 18:32

Нелли, только вперед и вес будет таять...а это так приятно....даже кайфово...

Нелли 21.02.2021 18:53

Лена № 27 это да, кайфуем, тихонько радуемся и танцем!!! Вечеринка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.02.2021 19:25

Если я скажу, что на 800 ккал нельзя оставаться, вы ж не послушаетесь?
Ну, я сказала..

Нелли 21.02.2021 20:08

ГалинаЯ, я услышала вас и поняла, что это не есть хорошо, и это не было целью снизить калории, так получилось, не успела поесть... А вообще в плане сесть на сбалансированную еду, ИГ временная мера, чтобы убрать пузо после НГ

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.02.2021 20:36

Нелли, при ваших параметрах 96/70/96 и пузо?
Или я что то не поняла?

Нелли 21.02.2021 20:54

Это взвешивание было пару лет назад, а сейчас нажорила, простите, за мой французский, ))) Надо избавляться срочно...)))