Нелли
12.03.2021 08:55
День двадцать
четвёртый. Марафон продолжается... С весом всё отлично, минус 2 кг со старта.
Учусь балансировать и не только рацион... :-Р Моё отношение к жизни
отражено в маленьком стихотворении... Оно, кстати, заняло 3
место на конкурсе "ФилософиЯ"
Длиною в жизнь...
Идём по жизни, как по тонкому канату,
Без страха, без страховки, без шеста.
Всегда лицом к восходу и спиной к закату,
Над пропастью судьбы, по ниточке моста.
Вперед идём, и вверх, откинув все сомненья,
Спешим успеть, стирая пот с лица,
Свернуть за горизонт... И каплю вдохновения,
Длиною в жизнь, растянем до конца!
Длиною в жизнь...
Идём по жизни, как по тонкому канату,
Без страха, без страховки, без шеста.
Всегда лицом к восходу и спиной к закату,
Над пропастью судьбы, по ниточке моста.
Вперед идём, и вверх, откинув все сомненья,
Спешим успеть, стирая пот с лица,
Свернуть за горизонт... И каплю вдохновения,
Длиною в жизнь, растянем до конца!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Рахат Лукум |
20
|
63.2 | 0.2 | 0.1 | 15.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 121 | 0 | 1 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 230 | 108 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча Отварная [Гипербола] |
100
|
136 | 5.6 | 1.3 | 29.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Салат зеленый по 1-58 |
20
|
10.8 | 0.4 | 0.8 | 0.5 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью |
40
|
6.8 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 711 | 353 | 15 | 13 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб 7-Ми Зерновой Ароматный [Лента] |
40
|
88 | 3 | 1 | 16.6 |
| Морская Капуста Дальневосточный Салат [Морская Планета] |
15
|
1.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Икра Мойвы с Икрой Трески [Санта Бремор] |
10
|
37.1 | 0.5 | 3.5 | 1 |
| Вермишель Быстрого Приготовления [Экспресс] |
50
|
159 | 3.5 | 5 | 25 |
| Печень куриная |
50
|
68.8 | 10.2 | 3 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 725 | 657 | 29 | 22 | 82 |
| Итого за день | 1986 | 1240 | 46 | 38 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
44
Нелли
11.03.2021 08:56
Двадцать третий день. Медитирую после
вчерашних приключений. Оммм...:скучно:
Почему мы быстро худеем на стрессе. Во время стресса человек не способен полноценно расслабиться. Мысли о причинах, которые привели к неблагоприятному состоянию, не дают покоя, человек не может нормально концентрироваться. Потеря веса при стрессе происходит за счет больших потерь энергии. Возникает спазм мышц, включая мышцы желудочно-кишечного тракта. В итоге надобность употребления пищи пропадает, и аппетит исчезает.
Почему мы быстро худеем на стрессе. Во время стресса человек не способен полноценно расслабиться. Мысли о причинах, которые привели к неблагоприятному состоянию, не дают покоя, человек не может нормально концентрироваться. Потеря веса при стрессе происходит за счет больших потерь энергии. Возникает спазм мышц, включая мышцы желудочно-кишечного тракта. В итоге надобность употребления пищи пропадает, и аппетит исчезает.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рахат Лукум |
30
|
94.8 | 0.2 | 0.2 | 23.8 |
| Итого | 430 | 101 | 0 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щука обыкновенная, приготовленная на жару |
120
|
135.6 | 29.6 | 1.1 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
60
|
55.8 | 1.5 | 0.1 | 11.4 |
| Свекла, вареная |
180
|
79.2 | 3 | 0.3 | 14.3 |
| Итого | 680 | 277 | 34 | 1 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Рахат Лукум |
30
|
94.8 | 0.2 | 0.2 | 23.8 |
| Итого | 230 | 96 | 0 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью |
30
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Салат зеленый по 1-58 |
30
|
16.2 | 0.5 | 1.2 | 0.7 |
| Хлеб 7-Ми Зерновой Ароматный [Лента] |
30
|
66 | 2.3 | 0.8 | 12.5 |
| Икра Щуки Пастеризованная [ВкусВилл] |
20
|
26.2 | 5.2 | 0.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Перец красный молотый острый |
2
|
6.4 | 0.2 | 0.3 | 0.6 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Щука обыкновенная, приготовленная на жару |
100
|
113 | 24.7 | 0.9 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
20
|
18.6 | 0.5 | 0 | 3.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мармелад желейный |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 984 | 658 | 47 | 29 | 49 |
| Итого за день | 2324 | 1133 | 82 | 31 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как я вчера быстро скинула вес без диет и
тренировок.
Скажите, что так не бывает? Ещё как бывает! Не верите? Сама в шоке! День вчера был взбалмошный какой-то, с самого утра не задался, когда я увидела, что забыла дома телефон. А в наше время без него как без рук.. "Ничего, - подумала я, - справимся, и не такое бывало. Ну подумаешь, кто-то с дурной рекламой до меня не дозвонится, ничего страшненького. Обойдутся!
Не обошлось... Когда после работы не смогла припарковать машину у дома. У нас в Питере с этим проблемы, особенно в снегопады, когда все обочины в снежных завалах. Сделала пару кругов, встала! Втиснулась, я бы сказала... И довольная побежала домой. Первое что сделала, это проверила звонки, вдруг что-то важное пропустила. И ага, пропустила, три тревоги с охраны, что в машине открыта правая передняя дверь. Я снова оделась и побежала проверять, что не так с дверью. Подхожу к машине, а ключей в кармане нет, и в сумке нет... Снова бегу домой, взлетаю на шестой этаж, ищу ключи, а ключей нет! Опять иду к машине, но уже не так быстро, оглядываясь по сторонам, в надежде найти их на белом снегу, у машины, под машиной, но напрасно... и тут взгляд падает на лобовое стекло, там под дворниками лежит записка с номером телефона Павла, который нашёл мои ключи. Звоню, договариваемся, встречаемся с Павлом, он улыбается, говорит, что уже вторые ключи от машины находит на этом месте! Мистика, хэппи-энд и всё такое, вроде бы можно расслабится... А я всё иду и думаю - мне повезло или хороших людей всё таки больше???
Скажите, что так не бывает? Ещё как бывает! Не верите? Сама в шоке! День вчера был взбалмошный какой-то, с самого утра не задался, когда я увидела, что забыла дома телефон. А в наше время без него как без рук.. "Ничего, - подумала я, - справимся, и не такое бывало. Ну подумаешь, кто-то с дурной рекламой до меня не дозвонится, ничего страшненького. Обойдутся!
Не обошлось... Когда после работы не смогла припарковать машину у дома. У нас в Питере с этим проблемы, особенно в снегопады, когда все обочины в снежных завалах. Сделала пару кругов, встала! Втиснулась, я бы сказала... И довольная побежала домой. Первое что сделала, это проверила звонки, вдруг что-то важное пропустила. И ага, пропустила, три тревоги с охраны, что в машине открыта правая передняя дверь. Я снова оделась и побежала проверять, что не так с дверью. Подхожу к машине, а ключей в кармане нет, и в сумке нет... Снова бегу домой, взлетаю на шестой этаж, ищу ключи, а ключей нет! Опять иду к машине, но уже не так быстро, оглядываясь по сторонам, в надежде найти их на белом снегу, у машины, под машиной, но напрасно... и тут взгляд падает на лобовое стекло, там под дворниками лежит записка с номером телефона Павла, который нашёл мои ключи. Звоню, договариваемся, встречаемся с Павлом, он улыбается, говорит, что уже вторые ключи от машины находит на этом месте! Мистика, хэппи-энд и всё такое, вроде бы можно расслабится... А я всё иду и думаю - мне повезло или хороших людей всё таки больше???
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 191 ккал
Время: 60 мин
4
35
Нелли
10.03.2021 11:40
Шёл двадцать второй день. Как быстро
летит время... Говорят, что устойчивая привычка формируется
за 40 дней. Ждёмс... Пока просто соблюдаю правила и не парюсь,
поможет или нет.
Эксперимент продолжается! :good:
Анекдот в тему
В школе задали сочинение на тему: «Мои родители». Девятилетний мальчик написал: «Родители нам достаются в таком возрасте, что от многих привычек нам их уже не отучить».
....А вот кота можно попробовать! LOL
Эксперимент продолжается! :good:
Анекдот в тему
В школе задали сочинение на тему: «Мои родители». Девятилетний мальчик написал: «Родители нам достаются в таком возрасте, что от многих привычек нам их уже не отучить».
....А вот кота можно попробовать! LOL
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Лукум сбивной |
20
|
63.2 | 0.2 | 0.1 | 15.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 70 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
190
|
83.6 | 3.2 | 0.3 | 15.1 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Хлеб 7-Ми Зерновой Ароматный [Лента] |
30
|
66 | 2.3 | 0.8 | 12.5 |
| Итого | 654 | 501 | 29 | 15 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
30
|
16.2 | 0.5 | 1.2 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью |
30
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мармелад желейный |
40
|
128.4 | 0 | 0 | 31.8 |
| Щука обыкновенная, приготовленная на жару |
150
|
169.5 | 37 | 1.3 | 0 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
30
|
15.6 | 0.4 | 0.5 | 2.3 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
80
|
74.4 | 2 | 0.1 | 15.2 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 834 | 461 | 40 | 7 | 53 |
| Итого за день | 2008 | 1127 | 71 | 24 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
50
Нелли
09.03.2021 13:55
День двадцать первый. Возвращаюсь к
ИГ 16/8 после праздничной бесшабашности. Хочу вернуть свои 100 гр
за день в минусе. А то масленица, 8 Марта и холодильник в шаговой
доступности развращает. Хотя цель достигнута - с изжогой
практически распрощалась. И это радует. Крепко себя обнимаю за
предпринятые шаги! :ah:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рахат Лукум |
10
|
31.6 | 0.1 | 0.1 | 7.9 |
| Итого | 410 | 38 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Треска запеченная, по 1-374 |
200
|
180 | 12 | 7.4 | 16 |
| Морковь, тушенная в сметанном соусе |
30
|
45.7 | 0.7 | 3.4 | 3.3 |
| Лук, жареный во фритюре |
10
|
24 | 0.5 | 1.4 | 2.5 |
| Хлеб 7-Ми Зерновой Ароматный [Лента] |
40
|
88 | 3 | 1 | 16.6 |
| Итого | 580 | 337 | 16 | 13 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
40
|
21.6 | 0.7 | 1.6 | 1 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
30
|
5.4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
7
|
47.1 | 1 | 4.8 | 0.7 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Щука обыкновенная, приготовленная на жару |
200
|
226 | 49.4 | 1.8 | 0 |
| Морковь тушеная |
20
|
21.6 | 0.2 | 1.8 | 1.3 |
| Картошка с чесноком в духовке |
40
|
56.3 | 1 | 2.7 | 7 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 927 | 602 | 54 | 19 | 49 |
| Итого за день | 2017 | 1025 | 71 | 33 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Что даёт мне йога на ментальном
уровне.
Сейчас подумаю... Боюсь упустить детали!
Мне она даёт душевное равновесие, на перспективу... Это, я думаю, главное!
После занятия я ощущаю такой комфортный заряд энергии, который помогает смотреть на все происходящее вокруг позитивно. В глобальном масштабе. Голос тихий, мысли ясные. Все проблемы решаются сами собой.
Дальше больше, йога раскрывает скрытый потенциал возможностей. Всё вокруг видится чётко и раскрашено ярче. Как водитель я заметила, что у меня стала лучше реакция, увеличился обзор зрения за рулём. Я как будто вижу затылком, т.е. на 360 градусов.
С йогой в жизни начинаются чудеса! Если не верите, у вас есть возможность проверить это на собственном опыте... 
Сейчас подумаю... Боюсь упустить детали!
Мне она даёт душевное равновесие, на перспективу... Это, я думаю, главное!
После занятия я ощущаю такой комфортный заряд энергии, который помогает смотреть на все происходящее вокруг позитивно. В глобальном масштабе. Голос тихий, мысли ясные. Все проблемы решаются сами собой.
Дальше больше, йога раскрывает скрытый потенциал возможностей. Всё вокруг видится чётко и раскрашено ярче. Как водитель я заметила, что у меня стала лучше реакция, увеличился обзор зрения за рулём. Я как будто вижу затылком, т.е. на 360 градусов.
С йогой в жизни начинаются чудеса! Если не верите, у вас есть возможность проверить это на собственном опыте...
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 191 ккал
Время: 60 мин
6
20
Нелли
08.03.2021 14:07
День двадцатый. Сегодня праздник у
девчат, сегодня были танцы.... И у нас был праздничный ужин.
Вроде бы всего по чуть-чуть, торт, шашлык, шампанское - какая тут
диета ...
Но я держалась изо всех сил. Что из этого вышло, узнаем завтра, на взвешивании..LOL.
Девочки, с праздником всех нас! Будьте красивыми, любимыми и счастливыми!
И пусть у нас всегда порхают бабочки в животе...
Но я держалась изо всех сил. Что из этого вышло, узнаем завтра, на взвешивании..LOL.
Девочки, с праздником всех нас! Будьте красивыми, любимыми и счастливыми!
И пусть у нас всегда порхают бабочки в животе...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
50
|
94.5 | 2.6 | 1.6 | 16.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Итого | 530 | 313 | 3 | 5 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
50
|
28.5 | 0.7 | 2.1 | 1.7 |
| Салат зеленый по 1-58 |
20
|
10.8 | 0.4 | 0.8 | 0.5 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб 7-Ми Зерновой Ароматный [Лента] |
50
|
110 | 3.8 | 1.3 | 20.8 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Треска тихоокеанская, приготовленная на жару |
50
|
42.5 | 9.4 | 0.3 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
30
|
9.9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House] |
80
|
44 | 0.4 | 4 | 1.2 |
| Итого | 333 | 342 | 17 | 17 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
200
|
309 | 22.6 | 21 | 8 |
| Мармелад желейный |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Хлеб 7-Ми Зерновой Ароматный [Лента] |
40
|
88 | 3 | 1 | 16.6 |
| Торт |
100
|
465 | 8.5 | 15.9 | 71.7 |
| Итого | 570 | 1014 | 34 | 37 | 133 |
| Итого за день | 1433 | 1670 | 55 | 60 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утрамв дружно встретили масленницу блинами. И потом я сразу
убежала на йогу, благо до клуба 5 минут. А когда вернулась с
тренировки, малышня устроила мне сюрприз. Они спели песенку про
весну и вручили мне рисунок. Это было очень мило.... 
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 189 ккал
Время: 60 мин
4
9
Нелли
07.03.2021 11:31
День девятнадцатый. Когда на обед у нас готовится рыбка, это настоящий праздник! Сегодня это была треска с морковкой и луком, запечёная в соусе. Ням, все пальчики облизали!. Вот ведь" рыбная душа"... :dance:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
130
|
237.9 | 24.2 | 4.7 | 23.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 263 | 25 | 6 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Хлеб 7-Ми Зерновой Ароматный [Лента] |
70
|
154 | 5.3 | 1.8 | 29.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Морковь сушеная (дегидрированная) |
60
|
204.6 | 4.9 | 0.9 | 33.6 |
| Треска тихоокеанская, приготовленная |
200
|
168 | 40.8 | 0.5 | 0 |
| Итого | 710 | 547 | 51 | 3 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, ванильное, легкое |
50
|
90 | 2.4 | 2.4 | 14.6 |
| Итого | 50 | 90 | 2 | 2 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мармелад желейный |
49
|
157.3 | 0 | 0 | 38.9 |
| Печенье [Мария] |
30
|
120.6 | 2.5 | 2.6 | 21.8 |
| Итого | 279 | 279 | 2 | 2 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Салат зеленый по 1-58 |
30
|
16.2 | 0.5 | 1.2 | 0.7 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
8
|
53.8 | 1.1 | 5.5 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 582 | 279 | 5 | 18 | 21 |
| Итого за день | 2181 | 1460 | 87 | 33 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня большую часть занятия делали упражнения, асакы, на
раскрытие тазобедренных суставов и вытяжение позвоночника. Очень
эффективно получилось. Все крылышки распрямились, хочется летать!
йога
Итог |
|
Время |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 188 ккал
Время: 60 мин
10
42
Нелли
06.03.2021 14:19
День восемнадцатый. Сегодня готовила
Лайтовые сырники. Получились сочными
и вкусными. Как здесь писать рецепт по колорийности ещё не
научилась. Пишу сюда.
Творог рассыпчатый сухой 500 гр, 1 желток, 2 ст ложки манки, 1 ст ложку пудры, шепотку ванилькного сахара и соли смешать, дать отстоятся 10 мин, скатать шарики, обвалять в кукурузной муке, сформировать высокие сырнички. сложить на доску и убрать их на 10 мин в морозилку. Затем подрумянить 5 мин на сковороде с каплей масла. И потом эту красоту прогреть в луховке при температуре 180 гр на протвине. И всё готово. Детки с удовольствием съёли с варением и сметанкой. :party:
Творог рассыпчатый сухой 500 гр, 1 желток, 2 ст ложки манки, 1 ст ложку пудры, шепотку ванилькного сахара и соли смешать, дать отстоятся 10 мин, скатать шарики, обвалять в кукурузной муке, сформировать высокие сырнички. сложить на доску и убрать их на 10 мин в морозилку. Затем подрумянить 5 мин на сковороде с каплей масла. И потом эту красоту прогреть в луховке при температуре 180 гр на протвине. И всё готово. Детки с удовольствием съёли с варением и сметанкой. :party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Итого | 440 | 377 | 5 | 10 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Кедровый орех, сушеный |
8
|
53.8 | 1.1 | 5.5 | 0.8 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
1000
|
249 | 9 | 2 | 30 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Хлеб 7-Ми Зерновой Ароматный [Лента] |
40
|
88 | 3 | 1 | 16.6 |
| Итого | 1290 | 561 | 17 | 21 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
20
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Печенье [Мария] |
30
|
120.6 | 2.5 | 2.6 | 21.8 |
| Итого | 150 | 303 | 21 | 6 | 40 |
| Итого за день | 1880 | 1241 | 44 | 37 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Что такое Хатка-Йога и в чём её
преимущество. Буквальный перевод слова «хатха» означает
«усилие» и под хатха-йогой понимают йогу силы. Таким образом,
эта -йога напрввлена как на получение быстрого
результата как в оздоровлении, омоложении, так и в достижении
внутренней силы и душевного спокойствия.
Мышцы, кубики на прессе и вытяжение позвоночника - - это прекрасно! Но, скажу вам честно, на хатке мне иногда кажется, что тренер перебарщивает с нагрузками ,с улыбкой приговаривая "не халтурить, надо держаться, дверь закрыта и выхода нет!" )))))))))))))
Так что "усилие" - это мягко сказано, и потом прошибает не только девочек ... Но все точно знаютт, что это того стоит и шавасана неминуема!
Мышцы, кубики на прессе и вытяжение позвоночника - - это прекрасно! Но, скажу вам честно, на хатке мне иногда кажется, что тренер перебарщивает с нагрузками ,с улыбкой приговаривая "не халтурить, надо держаться, дверь закрыта и выхода нет!" )))))))))))))
Так что "усилие" - это мягко сказано, и потом прошибает не только девочек ... Но все точно знаютт, что это того стоит и шавасана неминуема!
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 189 ккал
Время: 60 мин
3
20
Нелли
05.03.2021 09:08
День семнадцатый. Как мы сами себя
видим, так нас видят и окружающие. Так что, девочки мои! Ранним
утром, спросонья, все идём к зеркалу и широко улыбаемся себе
заспанной, смешной и не одетой... Мы такие, какие мы есть. И
это прекрасно!
Омар Хаям говорил - "Улыбайтесь! Это заставляет людей ломать голову, что же у вас на уме..."
Анекдот в тему...
- Ну ты и плюшка, полосатый. Даже глаз не видно...
- Да нет же, я вообще не толстый! Просто у меня кость широкая... LOL
Омар Хаям говорил - "Улыбайтесь! Это заставляет людей ломать голову, что же у вас на уме..."
Анекдот в тему...
- Ну ты и плюшка, полосатый. Даже глаз не видно...
- Да нет же, я вообще не толстый! Просто у меня кость широкая... LOL
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Пирожное Бисквитное Рафаэло [Жигулевский Хлебозавод] |
5
|
15.5 | 0.3 | 0.8 | 2 |
| Итого | 455 | 19 | 0 | 1 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 310 | 161 | 3 | 6 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
8
|
53.8 | 1.1 | 5.5 | 0.8 |
| Хлеб 7-Ми Зерновой Ароматный [Лента] |
40
|
88 | 3 | 1 | 16.6 |
| Рисовая каша по 1-268 |
70
|
100.8 | 1.7 | 2.5 | 18.1 |
| Печень куриная |
70
|
96.3 | 14.3 | 4.1 | 0.5 |
| Итого | 355 | 489 | 24 | 25 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Пирожное Бисквитное Рафаэло [Жигулевский Хлебозавод] |
10
|
31 | 0.5 | 1.5 | 4 |
| Итого | 660 | 33 | 0 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Мармелад желейный |
50
|
160.5 | 0.1 | 0 | 39.7 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Итого | 180 | 307 | 5 | 13 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2360 | 1010 | 33 | 48 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
32
Нелли
04.03.2021 09:59
День шестнадцатый. Планируем меню...
Всё прозрачно, округло, ободок, талия, ножка... Воды много и она
кристально чистая, хочется пить и пить... Снизу несколько горошин,
это маленькие жемчужины, и они напоминают мне о море. В них я,
раскрылась белой лилией с розовыми всплесками... Лепестки
нежные, а в центре - огонь из красных жгучих тычинок со своим
характером и незабываемым ароматом... Такой вот получился рацион,
ничего лишнего...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Печенье Кунжутное [Healthy Food] |
10
|
22.2 | 0.3 | 1.5 | 2 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 25 | 0 | 1 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Отварная [Мистраль] |
100
|
118 | 4.2 | 1.1 | 21.3 |
| Печень куриная |
100
|
119 | 16.9 | 4.8 | 0.7 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Кедровый орех, сушеный |
9
|
60.6 | 1.2 | 6.2 | 0.8 |
| Хлеб 7-Ми Зерновой Ароматный [Лента] |
20
|
44 | 1.5 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 375 | 494 | 27 | 25 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Манго сушеное подслащенное |
10
|
31.9 | 0.2 | 0.1 | 7.6 |
| Папайя |
10
|
4.3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ананас Сушеный Кубик [Аркада] |
10
|
23.9 | 0.1 | 0 | 8.2 |
| Итого | 50 | 191 | 3 | 12 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская Капуста с Лососем [Мистер Салат] |
30
|
55.5 | 3 | 4.2 | 2.1 |
| Хлеб 7-Ми Зерновой Ароматный [Лента] |
30
|
66 | 2.3 | 0.8 | 12.5 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли |
100
|
158 | 5.8 | 0.9 | 29.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
5
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 225 | 401 | 18 | 14 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2010 | 1208 | 51 | 54 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Нелли
03.03.2021 08:50
День пятнадцатый. Втянулась, есть
стала меньше, а жизнь стала интереснее. Добавила в рацион
микро-зелень, сельдерей, орешки, морскую капусту и
сухофрукты... Ну обалдеть, как вкусно...
Анекдот в тему.
- Доктор, я с ума схожу на вашей диете!!!
- Что случилось?
- Я вчера вечером чуть ухо мужу не отгрызла.
- Ничего страшного. Там всего 40 калорий. :good:
Анекдот в тему.
- Доктор, я с ума схожу на вашей диете!!!
- Что случилось?
- Я вчера вечером чуть ухо мужу не отгрызла.
- Ничего страшного. Там всего 40 калорий. :good:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
120
|
219.6 | 22.3 | 4.3 | 21.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 223 | 22 | 4 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Перец красный молотый острый |
2
|
6.4 | 0.2 | 0.3 | 0.6 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Хлеб 7-Ми Зерновой Ароматный [Лента] |
30
|
67.5 | 2.9 | 1.1 | 13.7 |
| Гречка Отварная с Маслом [Азбука Вкуса] |
100
|
174 | 4.9 | 6.2 | 24.6 |
| Печень куриная |
70
|
96.3 | 14.3 | 4.1 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
6
|
34.9 | 1.2 | 3 | 0.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
6
|
40.4 | 0.8 | 4.1 | 0.6 |
| Итого | 418 | 534 | 26 | 27 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
150
|
274.5 | 27.9 | 5.4 | 27.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 275 | 27 | 5 | 27 |
| Итого за день | 1738 | 1129 | 78 | 37 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Что такое Кундалини-йога и с чем её
едят, спросите вы. Рассказываю... Главным принципом
Кундалини-йоги является преобразование негативной энергии в
позитивную. Согласно философии учения, в организме человека
присутствует сгусток неиспользуемой духовной активности,
сконцентрированный в области позвоночника. С помощью дыхательных и
физических упражнений энергетический поток распространяется по
всему организму, проникает в сознание и активирует мозговые центры
на устранение негативных воздействий окружающего мира. Что она даёт
лично мне - красивая осанка, здоровая спина, энергия, расслабление,
осознанность, расширение творческих возможностей. Побочные эффекты
идут бонусом - это здоровье, рельефное тело, талия, расширение
грудной клетки и увеличение объёма лёгких. А также позитивное
мышление и устойчивость к стрессовым ситуациям. Я думаю,
многие теперь захотят её попробовать! Да, забыла сказать, что у
меня она открыла дар рисования... А что бы вы хотели
раскрыть в себе? Делитесь! Буду рада. )))
Тренировка №1 00:00 00:00
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 189 ккал
Время: 60 мин
3
13
