"Побочный эффект"

Проснулась неожиданно, в три часа ночи. Сон как рукой сняло, голова светлая,  есть только желание досмотреть сон, он прервался на самом интересном месте... Беру в руки пульт, включаю телевизор, и попадаю на канал ТВ 1000, а там начало фильма, и я понимаю, что мне надо его посмотреть. Мистика...
Чтобы вы понимали, я телевизор не смотрю давно, нет никакого желания и времени. А тут на тебе, не могу оторваться от экрана, потому что там продолжение из моего реалистичного сна, и герои те же.... Так бывает, - спросите вы? Да, бывает! Теперь я это знаю из собственного опыта. После просмотра спать уже не могла, было много мыслей о фильме, сне и о матрице, в которую я попала...

Если я вас заинтриговала - читайте дальше, напишу ниже несколько слов о фильме, может быть захотите и вы его посмотреть.

Мистический триллер «Побочный эффект» вышел в российский прокат 5 ноября 2020 года. Режиссёр: Алексей Казаков. В ролях: Александра Ревенко, Марина Васильева, Семён Серзин.
Режиссерский дебют сценариста «Горько!» и «Самый лучший день» Алексея Казакова относится к довольно редкому в наших широтах поджанру постхоррора. Отличительной чертой таких фильмов является желание режиссера не столько напугать, сколько выбить зрителя из зоны комфорта, помочь погрузиться в неожиданные сюжетные и визуальные решения и напряжённо размышлять об их функции. Проблема реальности (или же, напротив, ирреальности) происходящего отходит при этом на задний план, уступая место чистому психологизму. И конечно же. он про любовь, которая движет всем...

Если видели его или посмотрели, делитесь эмоциями, мне будет интересно сравнить со своими.

Разгрузочный день - четверг!
8 важных правил проведения разгрузочного дня Разгрузочный день — отличная возможность быстро привести себя в форму и вернуть «легкость» в теле после праздников, а также «настроиться» на правильный режим питания. К такой «экспресс-диете» прибегают многие женщины, которые следят за фигурой или хотят сбросить лишние килограммы. Но вот далеко не все знают, как правильно проводить разгрузочные дни, чтобы не навредить здоровью. Какие рекомендации помогут?

Только позитивный настрой! Настройка на разгрузочный день  - настройте себя правильно. Не впадайте в уныние — «голодовка» продлится всего сутки! Конечно, «с непривычки» минуты будут длиться как часы — наверняка не раз захочется все бросить и съесть бутерброд с колбасой. Но поверьте, негатив — сейчас не самый лучший товарищ, поскольку только собьет с нужного курса.

Правильно подготовьтесь к «разгрузке» Правильно проведенная «разгрузка» поможет избавиться от 1-1,5 кг лишнего веса. Пусть именно это станет вашей мотивацией! Главное — вера в себя и желание сделать фигуру лучше. 

Наедаться «впрок» перед разгрузочным днем — не самая лучшая идея! А ведь именно так делают многие худеющие. Как минимум за 2 дня постарайтесь наладить свой рацион питания — по максимуму уберите из меню жирное и сладкое, после 18.00 даже близко к холодильнику не подходите. Вы и сами удивитесь, насколько хорошие результаты тогда покажет «разгрузка».

Отлично, если вы начнете разгрузочный день где-то с обеда, а закончите его в это же время следующего дня. Как показывает практика, так психологически гораздо легче справляться со всеми «гастрономическими лишениями» — вечером поужинаете, потом спать, а потом до окончания диеты останется совсем чуть-чуть.

Есть еще один полезный совет — если «разгрузку» вы проводите регулярно, отведите для нее определенный день недели. Организм привыкнет к такому распорядку, и вам будет легче в дальнейшем настроиться на диету.

Не лишайте себя удовольствия есть любимые продукты Из всего многообразия разгрузочных дней гораздо полезнее те, что подразумевают употребление овощей или фруктов. В них много клетчатки, которая положительно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта. Также такое похудение будет особенно полезно зимой, когда организму не хватает витаминов и минералов. А вот к помощи «молочных» разгрузочных дней подходите с осторожностью — при некоторых заболеваниях пищеварительной системы они могут быть противопоказаны.

Попробуйте чередовать разгрузочные дни — на этой неделе у вас «огуречная» диета, а на следующей «кефирная». Помимо хоть какого-то разнообразия, у вас появится возможность сравнивать результаты выбранных вариантов «разгрузок».

Эффективное похудение: голодать нельзя! Эффективное похудение не подразумевает голодания! На разгрузочный день у вас будет продукт, который можно есть. Весь разрешенный его объем разделите на 4-6 порций. Ешьте по чуть-чуть с небольшими временными интервалами — избавите себя от постоянного чувства голода.

Если голод все же «не отпускает», съешьте половину зеленого яблока или огурец, выпейте стакан кефира — калорий минимум, зато чувство голода притупляется.

Да, похудение с разгрузочными днями предполагает значительное сокращение калорий потребляемой пищи. Но употребление жидкости минимизировать нельзя — наоборот, надо больше пить! Это важно, поскольку поможет поддерживать в норме водный баланс.

Не забывайте про питьевой режим Пейте много и часто — не менее 2 л за день. Кофе, компоты, соки, газировки — об этих напитках пока забудьте. В разгрузочный день можно несладкий чай, кипяченую или минеральную воду без газа, травяные отвары. С утра полезно будет выпить медово-лимонный напиток (1 ч. л натурального меда и 2-3 дольки лимона на стакан воды) — он «подстегнет» обменные процессы. 

Похудение без вреда здоровью: не переутомляйтесь Не рекомендуется в разгрузочный день сильно нагружать себя — физические нагрузки сведите к минимуму! Калорий вы сейчас потребляете мало, поэтому организму придется нелегко. Регулярно ходите на фитнес? В этот день лучше будет пропустить тренировку.

Если работа связана с повышенными физическими или умственными нагрузками, диету проводите в выходные. Больше отдыхайте. 

Правильно «выходите» из разгрузочного дня На следующее утро после разгрузочного дня примите контрастный душ — он поможет усилить обменные процессы и быть бодрее после «голодания». Не налегайте сейчас на жирную, мучную и острую пищу — сведете на «нет» все усилия на пути к стройному телу. 2-3 следующих дня ешьте «легкие» блюда — овощные салаты и супы, кисломолочные продукты, зерновые каши, отварное нежирное мясо. Большие порции только навредят — ешьте часто (4-6 раз в день), но понемногу.

Это интересно...
Сегодня хочу рассказать вам про мой любимый зелёный салат Фрилисс или Латук.
Все знают, что без зелени не обходится ни один салат. Это и вкус, и польза и украшение любого блюда. Мы его ещё называем хрустяшкой. ))) Итак, поехали...  Калорийность  24,67 ккал
Белки  0,57 г    Жиры  0,13 г     Углеводы    5,4 г

Польза и вред
Салат Фриллис содержит клетчатку, витамины, фолиевую кислоту, селен, цинк, магний, фосфор и другие полезные вещества. Салат подходит для диетического питания, детского рациона. Он оказывает мочегонное и седативное действие, полезен при бессоннице, диабете, атеросклерозе, проблемах с пищеварением. Продукт не рекомендуют при подагре, мочекаменной болезни.

Каков салат фриллис на вкус
У салата Фриллис приятный освежающий вкус, хрустящая текстура.

Как это есть?
Салат фриллис едят в свежем виде, сбрызгивают лимонным соком или оливковым маслом. Подают к мясу, рыбе, птице, морепродуктам. Используют для украшения блюд. Добавляют в разнообразные салаты и смузи, сэндвичи, гамбургеры, хот доги.

Как и сколько хранить
Продукт хранят в холодильнике в герметичном пакете 5-7 дней. Листья следует мыть непосредственно перед употреблением.

Любопытные факты
 *  Китай производит половину всего листового салата в мире.
 *  Октавиан Август настолько ценил лечебные свойства салата Латук, что повелел воздвигнуть памятник в честь растения.
*  Салат Фриллис быстро вянет в соседстве с яблоками и бананами из-за этилена, который выделяют плоды.

Помедленнее, осень, не спеши...

Погода в Питере в эти выходные выдалась на удивление тёплая и солнечная. И мы конечно с утра рванули в парк, пошуршать листвой и погреться на солнышке. Конечно же самые яркие красивые листья попали в огромный букет. А на фотке наш победитель - самый позитивный кленовый листочек! И мы его прозвали Улыбакой... Вот такие весёлые метаморфозы бывают у природы, когда все вокруг улыбаются! Чего и вам желаю.

Облепиха - Омега 3. 6, 7, 9.
Решила побаловать себя комплексом с Омегой в полном спектре. Делюсь с вами,  что это за зверь, чем хорош,  и как принимать...

Biomega -7 - незаменимые Омега 3,-6,-7 и–9 жирные кислоты в одной капсуле для кожи, слизистых, сердца, сосудистой системы, кровообращения. Растительный антиоксидант.
Масло облепихи крушинной холодного отжима 2000 мг содержащее пальминовую кислоту (Омега 7) 600 мг (содержание в 4 капсулах). Высокое содержание омега-7: 30% масла, оболочка капсулы растительного происхождения.
Масло облепихи крушинной обеспечивает эластичность и здоровье кожи. Хорошо подходит для стареющей кожи и кожи, подвергаемой воздействию внешних раздражителей (таких как облучение). Содержит питательные вещества, которые полезны для здоровья слизистой. Оно защищает все слизистые и является важным средством для пищеварительной системы в частности, поскольку масло облепихи крушинной нейтрализует раздражающие элементы. Помогает понизить увеличенный уровень холестерина, как общий холестерин, так и вредный холестерин , окисление которого предотвращает масло облепихи крушинной из-за её антиоксидативного эффекта. Кроме того, масло облепихи крушинной повышает содержание полезного холестерина. Снижает свёртывание крови, другими словами, поддерживает ток крови. Масло облепихи крушинной не рекомендуется для людей со сниженным свёртыванием крови по разным причинам. Поддерживает здоровье иммунной системы в организме человека.

Дозировка: по 2 капсулы 2 раза в день.
Не рекомендуется для людей со сниженным свёртыванием крови по разным причинам.Продукт не содержит лактозы, дрожжей, глютена и подсластителей.
Страна происхождения: Финляндия

Девочка-осень...

У нас Ника не ровно дышит к взрослым нарядам. Ещё только ходить научилась, а уже примеряла взрослые туфли и босоножки, и расхаживала в них по квартире. Уже подбирает украшения к своему образу, шляпки, колье, бусики, сумочки... Хлебом не корми, дай побыть моделькой дня, попозировать, поулыбаться! Вобщем настоящая женщина...  )))

Танита Тикарам и её песня Twist In My Sobriety
Очень красивая песня! Хочется слушать снова и снова...
Присоединяйтесь! )

Help me!

Купила себе витамины, и вот не знаю, как их мне вписать в дневник. Помогите, объясните, расскажите, как это сделать, как добавить новую позицию. А то я потерялась! :crazy:

А я вам классную песню от группы Европа поставлю, мою любимую, с барабанами.