Ирина

21.09.2022 08:12

Дневник питания за 20.09.2022

Итог за 19-й месяц: - 1 кг. Стрелка весов даже чуточку качнулась в сторону ниже 60 кг :ура:
Всего сброшено: 29 кг.
Средняя калорийность за месяц: 1575 ккал.
Двигательная активность: хожу пешком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	146	173.7	3.9	14.6	6.4
Омлет с курицей и фасолью	300	295.5	29.1	15.3	9.6
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Итого	1066	495	34	30	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	20	130	3	12	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	70	101.5	11.9	6	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	37	74.4	2.5	0.5	14.7
Свекла, вареная	130	57.2	2.2	0.2	10.3
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Карамель, леденцовая	3	11.5	0	0	2.9
Итого	340	267	18	6	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи с зеленью без масла	300	57.9	3.3	0.3	10.5
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная в панировке курица "ORIGINAL RECIPE", грудка, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007	110	254.1	24.1	14.4	6.9
Кисло-Сладкий Соус [Heinz]	10	13	0	0	3.2
Итого	427	387	27	21	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	130	143	28.6	0.8	4.3
Хлебец Клюквенный [Dr. Korner]	1	32	0.9	0.2	6.6
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1640	175	29	1	10
Итого за день	3493	1456	112	71	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кекс в форме 21.09.2022 08:34

Рада за Вас искренне))))

Ирина 21.09.2022 08:58

Наталья, спасибо )

Виктория 21.09.2022 09:01

Ирина, какой хороший результат. Я тоже буду стараться достичь своих поставленных целей. Скажите, а как это вообще...сбросить вес, так много...какие ощущения?

Алла 21.09.2022 09:03

Класс!

Галина 21.09.2022 09:13

Отличный результат, теперь удержать надо, успехов в этом удержании

Светлана. 21.09.2022 09:22

Отлично.Вы уже цели достигли.Я уже скинула 40 кг.Еще надо 15.Скорей бы.

Продуктовый адвокат 21.09.2022 09:36

Поздравляю.) Вы - молодец.

Елена Петрова 21.09.2022 09:39

Здорво! Мне кажется я никогда 60 не перейду,да и не страемлюсь,мне норм в моём весе.Но вас понимаю и тоже попробовала бы перейти(чисто ради спортивного азарта и чтоб потом вернуться на 62-64)

Ирина 21.09.2022 09:39

Виктория, спасибо )

Ощущения отличные: стало очень легко, нет одышки, болей в спине, отеков в ногах, скачков давления и прочих прелестей. Ну а возможность покупать одежду не в разделе для толстячков - это отдельная радость С улыбкой

Ирина 21.09.2022 09:39

Алла, спасибо )

Ирина 21.09.2022 09:39

Галина, спасибо )

Да, удержание - это самое сложное, я худела и раньше, но вот удержать не получалось.

Ирина 21.09.2022 09:40

Светлана., спасибо! Я хочу еще один размер одежды скинуть, но посмотрим как пойдет, в целом уже и так не плохо С улыбкой

Ирина 21.09.2022 09:41

Женя, спасибо! )

Ирина 21.09.2022 09:42

Елена Петрова, спасибо! ))
Вот я сама сегодня вспоминала, когда я была последний раз весом меньше 60 кг, и как долго это длилось. После подросткового возраста наверное от силы 1-2 года таких можно в общей сложности насчитать. Тем интереснее спортивный азарт, вы правы )))

Rosali (Ирина) 21.09.2022 09:59

Отличный результат! успехов в дальнейшем!

Ирина 21.09.2022 10:00

Rosali, спасибо! )

Елена Петрова 21.09.2022 10:17

Ирина,я помню свои 58 кг,мне было 32.5 года.В 33 оказалось что я беременная и быстренько дошла до 67 и примерно так держала до 41года,а дальше понеслось вверх и моя борьба с весом от 100 до 75 кг раза 4 за 10 лет

Вероника 21.09.2022 11:44

Какие вы молодцы! Читаю Вас и вдохновляюсь! Мне бы 70 кг хотелось бы достичь))) 67 я была - самой стройной. Легко порхать. Я заметила, что когда начинаешь вести дневник, все подсчитывать и взвешивать - вес ползет вниз. Стоит бросить - все возвращается. Просто, надо контролировать и питание, и тренировки, и денежные потоки - письменно. В дневнике, ежедневнике. Вот, мне пришлось вернуться сюда, для нормализации веса.))

Ирина 21.09.2022 12:12

Женя (похудеть за 365 дней на 30 кг), спасибо большое! ))

Ирина 21.09.2022 12:13

Вероника, спасибо! ) Да, без контроля, к сожалению, никак.