Дневник питания за 12.04.2022

Итог за 14-й месяц: - 1 кг.
Средняя калорийность за месяц: 1777 ккал.
Двигательная активность - ближе к нулю, но много гуляла, пока была в отпуске.

Всего сброшено: 24 кг.
Достигла ИМТ = 24,8. Теперь у меня официально нормальный вес :ура::хихикаю::хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	120	142.8	3.2	12	5.3
Ленивый курник	310	430.3	57.7	18.6	8.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Карамель, леденцовая	9	34.6	0	0	8.6
Итого	677	675	64	34	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу 2	250	103.5	5.3	0.5	20
Говядина 1 кат. (Запекание)	90	186.4	15.9	13.7	0
Миндаль, сухая обжарка, без соли	15	89.7	3.1	7.9	1.5
Итого	355	379	24	22	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Тунец натуральный. Консервы	70	67.2	15.8	0.5	0
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Кукуруза, консервы	35	20.3	0.8	0.1	3.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	350	271	25	14	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Шоколадные маффины	53	185.1	3.4	9.4	21.6
Итого	1553	185	3	9	21
Итого за день	2935	1511	116	80	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 14.04.2022 12:41

Как здорово, какая вы молодец. А какой у вас рост? А у меня не получается много есть,не лезет. А вес растёт😢

Ирина 14.04.2022 13:26

Анастасия, спасибо, рост 162 см.
Если еда пресная и невкусная, то да, много такой не лезет, обычно.
А в то, что вес растет на низкой калорийности как то с трудом верится С улыбкой

Обычно люди устраивают зажоры, а потом предпочитают их забыть и в дневник не заносить. А через пару месяцев смотрят отчет и вздыхают: ой, ну я же ничего не ела, откуда привес Хихикаю

Анастасия 14.04.2022 22:39

Ирина, нет, я все записываю даже с прибавкой, что бы наверняка. Но видимо моя щитовидка...начала принимать гормоны, но похоже доза не та, потому что эффекта не ощущаю. А на следующий прием к энду только через месяц☹️

Ирина 18.04.2022 17:52

Анастасия, ох, гормоны это да, вещь такая, дозировку сходу не просто подобрать. Но даже когда подберете, то все равно за питанием следить придется. Надеюсь, что все наладится.

Анастасия 18.04.2022 18:18

Ирина, спасибо. 🤗