Дневник питания за 15.03.2022

Итог за 13-й месяц: + 0,5 кг :скучно:
Средняя калорийность за месяц - 1972 ккал.
Двигательная активность - 0. Даже не пыталась отыскать свой старый фитнес-браслет.

Собственно, как и ожидалось, продолжительный стресс - и понеслась. Доминанты прячутся по углам. Мозг активно старается вернуться к заводским настройкам: жрать-жрать-жрать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	160	190.4	4.3	16	7
Бекон	20	78.6	2.7	7.4	0
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Лечо [Global Village]	70	28	0.7	0	6.7
Итого	440	550	27	40	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое сэндвич, лёгкое ванильное 3% жирности без сахара	70	140	4	2	25
Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни [Boombar]	1	108	10	4.2	5.2
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Итого	152	298	15	10	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи без масла	460	81.9	4.1	0.5	16.6
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Паштет печеночный, консервы	100	301	11.6	28.1	3.4
Итого	627	466	16	35	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль, сухая обжарка, без соли	16	95.7	3.4	8.4	1.6
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	100	159	25.1	6.3	0.5
Итого	116	254	28	14	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию	4	19.2	0.7	0.9	0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	85	93.5	18.7	0.5	2.8
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1634	180	20	5	10
Итого за день	2969	1749	108	106	88