Дневник питания за 07.02.2024

Всем доброго утра! На МЗРе я уже давно, но то появлялась, то исчезла, даже под другими никами).
К вопросу о некоторых причинах похудения и моего появления здесь.
Моему сыну 4 года. Он научился (и любит) на моем телефоне фотографировать. Больше на телефоне делать ничего не может - стоит блок. Мишаня фотографировал всё, что ему под руку попадёт. Чаще всего это были машинки, ковёр, фломастеры и др)., И, чтобы вы понимали, он делал не одно фото одной машины, а целую серию! А я перед сном развлекалась - удаляла 356 фото синей машины. Одинаковые! Ну да ладно, человек творил, я была не против).
А недавно, как обычно разбирая его творчество в своем телефоне, нашла на фото себя. Я не поверила своим глазам! Удивилась, неужели это я? Я так выгляжу? Ведь, мне казалось, что в зеркале я выгляжу иначе: стройнее и худее. Не так... безобразно... Я пересматривала свои фото снова и снова и.... откладывала похудение! Не сегодня, не сейчас, завтра.... Но снова и снова находила свои фото в телефоне за авторством сына. Так повторялось несколько раз, пока я наконец-то не осознала, что я не хочу так выглядеть. И не хочу выглядеть ТАК в глазах сына!
Мишаня, спасибо тебе, что открыл глаза!
П. С. на фото таз "ушёл" вперёд, спина колесом, чтобы было удобно держать малышку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Гуляш	100	235.8	11	20.4	2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	230	124.2	6.7	5.8	11
Итого	530	510	21	27	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Итого	115	246	11	21	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Манго	10	6	0.1	0	1.3
Куриная грудка тушёная на воде с абхазской солью	100	133.6	29	1.7	0.6
Вода	600	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	120	16.8	1.1	0.2	2.1
Морковь (Мытьё, нарезка)	68	23.8	0.9	0.1	4.7
Сельдерей	120	15.6	1.1	0.1	2.5
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Руккола	120	30	3.1	0.8	2.5
Суп из шампиньонов	150	97.8	6.8	4.7	7.1
Итого	1828	406	45	8	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка, все виды, приготовленная на пару	150	178.5	34.2	2.6	2.3
Итого	150	178	34	2	2
Итого за день	3323	1340	113	60	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эна 08.02.2024 10:36

Здравствуйте. Ваш старшенький - молодец. И вы молодец, решились фото опубликовать - хорошее начало, теперь осталось составить план и планомерно ему следовать. У вас получится, главное продолжайте. Любите себя. Семье вы нужны здоровая, сильная и красивая, а красивая женщина, когда она сама себе нравится, чувствует себя красивой.

Zhabka 08.02.2024 23:09

Эна, Здравствуйте! благодарю вас за тёплые слова!) С поддержкой всегда легче.
Я долго думала, нужно ли выкладывать фото, решилась, что нужно, прежде всего для себя)